Domov / world / Amerika / Kanada / Trhané kuracie mäso na žltej ryži

Trhané kuracie mäso na žltej ryži

Trhané kuracie mäso na žltej ryži
Zaznamenal používateľ @drslifts | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 290 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 470 kcal
24% DV
Celkové tuky 14.0g
22% DV
Mononenasýtené tuky7.0g
Polynenasýtené tuky3.1g
Nasýtené tuky2.8g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 34.0g
11% DV
Vláknina1.2g
Škrob32.6g
Cukry0.2g
Bielkoviny 49.0g
98% DV
Živočíšne bielkoviny46.0g
Rastlinné bielkoviny3.0g

O jedle

Jedlo s vysokým obsahom bielkovín z trhaného kuracieho mäsa podávaného na menšej porcii žltej dlhozrnnej ryže. Býva jemne ochutené, s miernym obsahom tuku a relatívne nízkym obsahom vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín165.0mg30%
Vitamín A18.0mcg2%
Tiamín0.1mg10%
Vitamín B120.6mcg23%
Riboflavín0.2mg17%
Niacín24.5mg153%
Kyselina pantoténová2.6mg52%
Vitamín B61.4mg85%
Biotín8.0mcg27%
Folát18.0mcg5%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E0.5mg3%
Vitamín K1.5mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik28.0mg3%
Meď120.0mcg13%
Železo1.9mg11%
Horčík52.0mg12%
Fosfor430.0mg61%
Draslík560.0mg12%
Selén52.0mcg95%
Sodík860.0mg37%
Zinok2.3mg21%

Zlaté trhané kuracie mäso so žltou ryžou bez šafranu

Poznámka


Toto je disciplinovaný tanier z obyčajných surovín pripravených presne: jemné trhané kuracie mäso položené na ryži zafarbenej do čistej žltej kurkumou. Jedlo stojí na čistom dochutení, oddelenom varení a záverečnej rovnováhe medzi vlhkosťou a zrnitosťou. Na prvý pohľad má pôsobiť jednoducho, no v chuti presne.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Ryžová miska
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 290 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 25 minút
Celkový čas: 35 minút
Náročnosť: Jednoduché

Vybavenie


Malý kastról s pokrievkou
Stredne veľká panvica
Vidličky na trhanie
Jemné sitko
Kuchynská váha

Ingrediencie


Kuracie mäso


Kuracie prsia, 150 g
Soľ, 3 g
Čierne korenie, 1 g
Olej, 10 g

Žltá ryža


Dlhozrnná ryža, 70 g
Kurkuma, 1 g
Soľ, 2 g
Olej, 4 g
Voda, 160 g

Postup


  • 1. Ryžu preplachujte v jemnom sitku pod studenou vodou, kým voda nebude takmer číra. Dobre ju nechajte odkvapkať. Takto zostanú zrná oddelené a textúra nebude ťažká.


  • 2. Kuracie prsia rovnomerne ochuťte 3 g soli a 1 g čierneho korenia.


  • 3. V stredne veľkej panvici rozohrejte 10 g oleja na strednom ohni. Pridajte kuracie prsia a opekajte 4 až 5 minút z prvej strany, potom 4 až 5 minút z druhej strany, kým ľahko nezhnednú a stred nedosiahne 74 °C. Povrch má byť zlatistý, nie tmavý.


  • 4. Kuracie mäso preložte na tanier a nechajte 5 minút odpočívať. Kým je ešte teplé, natrhajte ho nadrobno pomocou dvoch vidličiek. Mäso by sa malo čisto rozdeliť na vlhké vlákna.


  • 5. V malom kastróle zohrejte 4 g oleja na strednom ohni. Pridajte odkvapkanú ryžu a kurkumu a 1 minútu miešajte, kým sa zrná rovnomerne nepokryjú a nezačnú voňať.


  • 6. Pridajte 160 g vody a 2 g soli. Priveďte do ustáleného varu, potom prikryte, znížte teplotu na mierny oheň a varte 12 minút bez zdvíhania pokrievky.


  • 7. Odstavte z ohňa a nechajte 5 minút odpočívať prikryté. Odkryte a načechrajte vidličkou. Ryža má byť mäkká, oddelená a rovnomerne žltá.


  • 8. Trhané kuracie mäso zľahka vmiešajte do ryže alebo ho naaranžujte na ryžu, ak chcete uhladenejšie servírovanie. Ak treba, prehrejte 1 minútu na veľmi miernom ohni, bez toho, aby sa kuracie mäso vysušilo.


  • Servírovanie a podávanie


    Úhľadne navŕšte žltú ryžu do stredu teplého taniera alebo plytkej misky. Navrch položte trhané kuracie mäso v striedmej vrstve tak, aby zrná ryže zostali viditeľné. Podávajte ihneď, kým je ryža nadýchaná a kuracie mäso zostáva šťavnaté.

    Profesionálne poznámky


    Ryžu prepláchnite dôkladne; prebytočný škrob by otupil výslednú textúru. Nedovoľte, aby sa kuracie mäso prevarilo, pretože trhanie okamžite odhalí akúkoľvek suchosť. Kurkuma sa musí krátko rozvoňať v oleji, aby získala čistú farbu a nevytvorila surový, prašný tón.
    BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store