Početna / world / Amerike / Kanada / Usitnjena piletina preko žutog pirinča

Usitnjena piletina preko žutog pirinča

Usitnjena piletina preko žutog pirinča
Zabeležio/la @drslifts | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 290 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 470 kcal
24% DV
Ukupne masti 14.0g
22% DV
Mononezasićene masti7.0g
Polinezasićene masti3.1g
Zasićene masti2.8g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 34.0g
11% DV
Vlakna1.2g
Skrob32.6g
Šećeri0.2g
Proteini 49.0g
98% DV
Životinjski proteini46.0g
Biljni proteini3.0g

O proizvodu

Obrok bogat proteinima od usitnjene piletine serviran preko umerene porcije žutog dugozrnog pirinča. Verovatno je blago začinjen, sa umerenim udelom masti i relativno malo vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin165.0mg30%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B120.6mcg23%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niacin (B3)24.5mg153%
Pantotenska kiselina (B5)2.6mg52%
Vitamin B61.4mg85%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K1.5mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum28.0mg3%
Bakar120.0mcg13%
Gvožđe1.9mg11%
Magnezijum52.0mg12%
Fosfor430.0mg61%
Kalijum560.0mg12%
Selen52.0mcg95%
Natrijum860.0mg37%
Cink2.3mg21%

Zlatna usitnjena piletina sa žutim pirinčem bez šafrana

Uvodna napomena


Ovo je disciplinovan tanjir od jednostavnih sastojaka pripremljenih precizno: nežna usitnjena piletina servirana preko pirinča obojenog u jasno žuto kurkumom. Jelo se oslanja na čisto začinjavanje, odvojenu pripremu i završni balans vlage i zrna. Na prvi pogled treba da deluje jednostavno, a u ukusu precizno.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Činija sa pirinčem
Kuhinja ili poreklo: Savremena
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 290 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 25 minuta
Ukupno vreme: 35 minuta
Težina: Lako

Oprema


Mala šerpa sa poklopcem
Srednji tiganj
Viljuške za usitnjavanje
Fina cediljka
Kuhinjska vaga

Sastojci


Piletina


Pileća prsa, 150 g
So, 3 g
Crni biber, 1 g
Ulje, 10 g

Žuti pirinač


Dugozrnasti pirinač, 70 g
Kurkuma, 1 g
So, 2 g
Ulje, 4 g
Voda, 160 g

Postupak


  • 1. Isperite pirinač u finoj cediljci pod hladnom vodom dok voda ne postane uglavnom bistra. Dobro ocedite. Ovo održava zrna odvojenim i sprečava tešku teksturu.


  • 2. Ravnomerno začinite pileća prsa sa 3 g soli i 1 g crnog bibera.


  • 3. Zagrejte 10 g ulja u srednjem tiganju na srednjoj vatri. Dodajte pileća prsa i pecite 4 do 5 minuta sa prve strane, zatim 4 do 5 minuta sa druge strane, dok blago ne porumene i centar ne dostigne 74°C. Površina treba da bude zlatna, ne tamna.


  • 4. Prebacite piletinu na tanjir i ostavite da odmori 5 minuta. Usitnite je fino pomoću dve viljuške dok je još topla. Meso treba da se čisto razdvaja u sočne niti.


  • 5. U maloj šerpi zagrejte 4 g ulja na srednjoj vatri. Dodajte oceđen pirinač i kurkumu, pa mešajte 1 minut dok zrna ne budu ravnomerno obložena i mirisna.


  • 6. Dodajte 160 g vode i 2 g soli. Dovedite do ravnomernog ključanja, zatim poklopite, smanjite na tihu vatru i kuvajte 12 minuta bez podizanja poklopca.


  • 7. Sklonite sa vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 5 minuta. Otklopite i rastresite viljuškom. Pirinač treba da bude mekan, odvojen i ravnomerno žut.


  • 8. Nežno umešajte usitnjenu piletinu u pirinač, ili je rasporedite preko pirinča ako želite uredniju prezentaciju. Po potrebi kratko zagrejte 1 minut na vrlo tihoj vatri, bez isušivanja piletine.


  • Serviranje i posluživanje


    Oblikujte urednu gomilicu žutog pirinča u sredini toplog tanjira ili plitke činije. Preko stavite usitnjenu piletinu u umerenom sloju, tako da zrna ostanu vidljiva. Poslužite odmah, dok je pirinač rastresit, a piletina ostaje meka.

    Profesionalne napomene


    Temeljno isperite pirinač; višak skroba će otupeti završnu teksturu. Ne dozvolite da se piletina prepeče, jer će usitnjavanje odmah otkriti svaku suvoću. Kurkuma mora kratko da se aktivira u ulju kako bi razvila jasnu boju i izbegla sirovu, praškastu notu.
    Bez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store