Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 290 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti7.0g
Polinezasićene masti3.1g
Zasićene masti2.8g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati
34.0g
Vlakna1.2g
Škrob32.6g
Šećeri0.2g
Životinjski proteini46.0g
Biljni proteini3.0g
Zlatna usitnjena piletina sa žutom rižom bez šafrana
Uvod
Ovo je discipliniran tanjur jednostavnih sastojaka dovedenih do preciznosti: nježna usitnjena piletina poslužena preko riže obojene u jasno žuto kurkumom. Jelo se oslanja na čisto začinjavanje, odvojeno kuhanje i završnu ravnotežu vlage i zrna. Na prvi pogled treba djelovati jednostavno, a u ustima precizno.
Osnove recepta
Kategorija jela: Zdjela s rižom
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 290 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 35 minuta
Težina: Lako
Oprema
Mali lonac s poklopcem
Srednje velika tava
Vilice za usitnjavanje
Fino cjedilo
Kuhinjska vaga
Sastojci
Piletina
Pileća prsa, 150 g
Sol, 3 g
Crni papar, 1 g
Ulje, 10 g
Žuta riža
Riža dugog zrna, 70 g
Kurkuma, 1 g
Sol, 2 g
Ulje, 4 g
Voda, 160 g
Postupak
1. Isperite rižu u finom cjedilu pod hladnom vodom dok voda ne postane uglavnom bistra. Dobro ocijedite. Tako će zrna ostati odvojena i spriječit će se teška tekstura.
2. Ravnomjerno začinite pileća prsa s 3 g soli i 1 g crnog papra.
3. Zagrijte 10 g ulja u srednje velikoj tavi na srednjoj vatri. Dodajte pileća prsa i pecite 4 do 5 minuta s prve strane, zatim 4 do 5 minuta s druge strane, dok lagano ne porumene i sredina ne dosegne 74°C. Površina treba biti zlatna, ne tamna.
4. Prebacite piletinu na tanjur i ostavite da odmori 5 minuta. Dok je još topla, sitno je usitnite pomoću dvije vilice. Meso bi se trebalo čisto razdvajati u sočne niti.
5. U malom loncu zagrijte 4 g ulja na srednjoj vatri. Dodajte ocijeđenu rižu i kurkumu pa miješajte 1 minutu, dok zrna ne budu ravnomjerno obložena i mirisna.
6. Dodajte 160 g vode i 2 g soli. Pustite da ravnomjerno zakipi, zatim poklopite, smanjite na laganu vatru i kuhajte 12 minuta bez podizanja poklopca.
7. Maknite s vatre i ostavite, poklopljeno, 5 minuta. Otkrijte i rastresite vilicom. Riža treba biti mekana, odvojena i jednoliko žuta.
8. Nježno umiješajte usitnjenu piletinu u rižu ili je rasporedite preko riže ako želite uredniju prezentaciju. Po potrebi zagrijavajte 1 minutu na vrlo laganoj vatri, bez isušivanja piletine.
Serviranje i slaganje
Uredno oblikujte žutu rižu u sredini toplog tanjura ili plitke zdjele. Preko vrha rasporedite usitnjenu piletinu u suzdržanom sloju, tako da zrna ostanu vidljiva. Poslužite odmah, dok je riža rahla, a piletina ostaje mekana.
Profesionalne napomene
Rižu temeljito isperite; višak škroba otupit će završnu teksturu. Ne dopustite da se piletina prepeče, jer će usitnjavanje odmah otkriti svaku suhoću. Kurkumu treba kratko zagrijati u ulju kako bi razvila jasnu boju i izbjegla sirovu, praškastu notu.