Хранителни стойности
На порция от 290 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини7.0g
Полиненаситени мазнини3.1g
Наситени мазнини2.8g
Транс мазнини0.1g
Фибри1.2g
Нишесте32.6g
Захари0.2g
Животински протеин46.0g
Растителен протеин3.0g
Относно
Богато на протеин ястие с накъсано пилешко, поднесено върху умерена порция жълт дългозърнест ориз. Обикновено е леко овкусено, с умерено количество мазнини и сравнително ниско съдържание на фибри.
Златисто накъсано пиле с жълт ориз без шафран
Уводна бележка
Това е дисциплинирано ястие от обикновени продукти, изпълнено прецизно: крехко накъсано пиле, поднесено върху ориз, оцветен в ясен жълт цвят с куркума. Ястието разчита на чисто овкусяване, отделно готвене и финален баланс между влага и зърнеста структура. На пръв поглед трябва да изглежда просто, а при опитване — прецизно.
Основни характеристики на рецептата
Категория ястие: Купа с ориз
Кухня или произход: Съвременна
Тип ястие: Основно
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 290 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 35 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Малка касерола с капак
Средно голям тиган
Вилици за накъсване
Фина цедка
Кухненска везна
Съставки
Пиле
Пилешко филе от гърди, 150 g
Сол, 3 g
Черен пипер, 1 g
Олио, 10 g
Жълт ориз
Дългозърнест ориз, 70 g
Куркума, 1 g
Сол, 2 g
Олио, 4 g
Вода, 160 g
Начин на приготвяне
1. Изплакнете ориза в фина цедка под студена вода, докато водата стане почти бистра. Отцедете добре. Това запазва зърната отделени и предотвратява тежка текстура.
2. Овкусете пилешкото филе равномерно с 3 g сол и 1 g черен пипер.
3. Загрейте 10 g олио в средно голям тиган на умерен огън. Добавете пилешкото филе и гответе 4 до 5 минути от първата страна, след това 4 до 5 минути от втората страна, докато леко се зачерви и центърът достигне 74°C. Повърхността трябва да е златиста, не тъмна.
4. Прехвърлете пилето в чиния и го оставете да почине 5 минути. Накъсайте фино с две вилици, докато е още топло. Месото трябва да се разделя чисто на сочни влакна.
5. В малка касерола загрейте 4 g олио на умерен огън. Добавете отцедения ориз и куркумата и разбърквайте 1 минута, докато зърната се покрият равномерно и станат ароматни.
6. Добавете 160 g вода и 2 g сол. Оставете да заври равномерно, след това похлупете, намалете на слаб огън и гответе 12 минути, без да повдигате капака.
7. Свалете от огъня и оставете да почине, похлупено, за 5 минути. Отхлупете и разрохкайте с вилица. Оризът трябва да е крехък, отделен и равномерно жълт.
8. Смесете накъсаното пиле с ориза внимателно или го подредете върху ориза, ако желаете по-структурирано поднасяне. При нужда затоплете за 1 минута на много слаб огън, без да изсушавате пилето.
Поднасяне и сервиране
Оформете жълтия ориз спретнато в центъра на топла чиния или плитка купа. Поставете накъсаното пиле отгоре в умерен слой, така че зърната да останат видими. Поднесете веднага, докато оризът е пухкав, а пилето остава крехко.
Професионални бележки
Изплакнете ориза старателно; излишното нишесте ще притъпи крайната текстура. Не допускайте пилето да се препече, тъй като накъсването веднага ще разкрие всяка сухота. Куркумата трябва да се разтвори за кратко в мазнината, за да развие ясен цвят и да се избегне сурова, прашна нотка.