Domů / world / Amerika / Kanada / Trhané kuře se žlutou rýží

Trhané kuře se žlutou rýží

Trhané kuře se žlutou rýží
Zaznamenal(a) @drslifts | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 290 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 470 kcal
24% DV
Celkový tuk 14.0g
22% DV
mononenasycené mastné kyseliny7.0g
polynenasycené mastné kyseliny3.1g
nasycené mastné kyseliny2.8g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 34.0g
11% DV
vláknina1.2g
škrob32.6g
cukry0.2g
Bílkoviny 49.0g
98% DV
živočišné bílkoviny46.0g
rostlinné bílkoviny3.0g

O jídle

Jídlo s vysokým obsahem bílkovin: trhané kuře podávané s menší porcí žluté dlouhozrnné rýže. Bývá jemně ochucené, má střední obsah tuku a relativně nízký obsah vlákniny.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin165.0mg30%
vitamin A18.0mcg2%
thiamin0.1mg10%
vitamin B120.6mcg23%
riboflavin0.2mg17%
niacin24.5mg153%
kyselina pantothenová2.6mg52%
vitamin B61.4mg85%
biotin8.0mcg27%
folát18.0mcg5%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E0.5mg3%
vitamin K1.5mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník28.0mg3%
měď120.0mcg13%
železo1.9mg11%
hořčík52.0mg12%
fosfor430.0mg61%
draslík560.0mg12%
selen52.0mcg95%
sodík860.0mg37%
zinek2.3mg21%

Zlaté trhané kuře se žlutou rýží bez šafránu

Úvodní poznámka


Jde o ukázněný talíř z prostých surovin připravených s přesností: jemné trhané kuře položené na rýži zbarvené kurkumou do čistě žlutého odstínu. Pokrm stojí na čistém dochucení, oddělené přípravě a závěrečném vyvážení vlhkosti a struktury zrn. Na první pohled má působit jednoduše, v chuti však přesně.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Miska s rýží
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 290 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 25 minut
Celkový čas: 35 minut
Obtížnost: Snadné

Vybavení


Malý rendlík s poklicí
Střední pánev
Vidličky na trhání
Jemné sítko
Kuchyňská váha

Ingredience


Kuře


Kuřecí prso, 150 g
Sůl, 3 g
Černý pepř, 1 g
Olej, 10 g

Žlutá rýže


Dlouhozrnná rýže, 70 g
Kurkuma, 1 g
Sůl, 2 g
Olej, 4 g
Voda, 160 g

Postup


  • 1. Rýži proplachujte v jemném sítku pod studenou vodou, dokud nebude odtékající voda převážně čirá. Nechte dobře okapat. Díky tomu zůstanou zrna oddělená a textura nebude těžká.


  • 2. Kuřecí prso rovnoměrně osolte 3 g soli a opepřete 1 g černého pepře.


  • 3. Ve střední pánvi rozehřejte na středním plameni 10 g oleje. Přidejte kuřecí prso a opékejte 4 až 5 minut z první strany, poté 4 až 5 minut z druhé strany, až lehce zezlátne a střed dosáhne 74 °C. Povrch má být zlatavý, ne tmavý.


  • 4. Přendejte kuře na talíř a nechte 5 minut odpočívat. Ještě teplé ho jemně natrhejte dvěma vidličkami. Maso by se mělo čistě rozdělovat na vlhké proužky.


  • 5. V malém rendlíku zahřejte na středním plameni 4 g oleje. Přidejte okapanou rýži a kurkumu a 1 minutu míchejte, dokud nebudou zrna rovnoměrně obalená a voňavá.


  • 6. Přidejte 160 g vody a 2 g soli. Přiveďte k ustálenému varu, poté přiklopte, stáhněte na mírný plamen a vařte 12 minut bez zvedání poklice.


  • 7. Odstavte z ohně a nechte 5 minut odpočívat pod poklicí. Odkryjte a načechrejte vidličkou. Rýže má být měkká, oddělená a rovnoměrně žlutá.


  • 8. Trhané kuře do rýže zlehka vmíchejte, nebo je naaranžujte navrch, pokud chcete uhlazenější prezentaci. Je-li třeba, krátce prohřejte 1 minutu na velmi mírném plameni, aniž by kuře vyschlo.


  • Servírování


    Žlutou rýži úhledně navršte doprostřed teplého talíře nebo mělké misky. Navrch položte trhané kuře v střídmé vrstvě tak, aby zrna rýže zůstala viditelná. Podávejte ihned, dokud je rýže načechraná a kuře zůstává šťavnaté.

    Profesionální poznámky


    Rýži propláchněte důkladně; přebytečný škrob by otupil výslednou texturu. Nedovolte, aby se kuře převařilo, protože trhání okamžitě odhalí jakoukoli suchost. Kurkuma se musí krátce rozvonět v oleji, aby získala čistou barvu a neměla syrový, prachový tón.
    Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store