mchele wa punje ndefu
Mchele wa punje ndefu ni nafaka kuu yenye kalori 365 kwa 100g. Una vitamini B9 na hupikwa laini kwa pilau na vyakula vya pembeni.
Kuhusu
Mchele wa punje ndefu ni nafaka ya kawaida yenye ladha tulivu, isiyo kali, na umbile jepesi na laini unapopikwa. Hutumiwa mara nyingi kama chakula cha pembeni, kwenye pilau, vyakula vya kukaanga kwa haraka, bakuli za kuoka, na sahani nyingi za wali kutoka sehemu mbalimbali duniani.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
365 kcal
18% DV
Jumla ya Mafuta
0.7g
1% DV
Vitamini D0.2g
Vitamini K0.2g
Thiamini (B1)0.2g
Jumla ya Wanga
80.9g
27% DV
Folate (B9)1.3g
Vitamini B120.1g
Biotini (B7)79.6g
Protini
7.1g
14% DV
Protini ya mimea7.1g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 2.1mg | 0% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavini (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasini (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamini B6 | 0.2mg | 9% | |
| Folate (B9) | 8.0mcg | 2% | |
| Vitamini E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamini K | 0.1mcg | 0% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 28.0mg | 3% | |
| Shaba | 0.2mcg | 0% | |
| Madini Chuma | 0.8mg | 4% | |
| Magnesiamu | 25.0mg | 6% | |
| Fosforasi | 115.0mg | 16% | |
| Potasiamu | 115.0mg | 2% | |
| Seleniamu | 15.1mcg | 27% | |
| Sodiamu | 5.0mg | 0% | |
| Zinki | 1.1mg | 10% |
Mapishi yenye mchele wa punje ndefu (2)
Kuku wa kusagwa juu ya wali wa manjano
470 kcal
Wali wa viungo na yai, saladi ya beetroot na saladi ya tango
505 kcal