garengraudu rīsi
Garengraudu rīsi ir pamata graudaugs ar 365 kalorijām uz 100 g. Tie izceļas ar B9 vitamīnu un pēc vārīšanas ir irdeni plovam un piedevām.
Par
Garengraudu rīsi ir pamata graudaugs ar maigu, neitrālu garšu un vieglu, irdenu tekstūru pēc pagatavošanas. Tos bieži izmanto kā piedevu, plovos, vokpannas ēdienos, sacepumos un daudzos pasaules virtuves rīsu ēdienos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
365 kcal
18% DV
Kopējais tauku daudzums
0.7g
1% DV
D vitamīns0.2g
K vitamīns0.2g
Tiamīns (B1)0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
80.9g
27% DV
Folskābe (B9)1.3g
B12 vitamīns0.1g
Biotīns (B7)79.6g
Olbaltumvielas
7.1g
14% DV
Augu olbaltumvielas7.1g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 2.1mg | 0% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 9% | |
| Folskābe (B9) | 8.0mcg | 2% | |
| E vitamīns | 0.1mg | 1% | |
| K vitamīns | 0.1mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 28.0mg | 3% | |
| Varš | 0.2mcg | 0% | |
| Dzelzs | 0.8mg | 4% | |
| Magnijs | 25.0mg | 6% | |
| Fosfors | 115.0mg | 16% | |
| Kālijs | 115.0mg | 2% | |
| Selēns | 15.1mcg | 27% | |
| Nātrijs | 5.0mg | 0% | |
| Cinks | 1.1mg | 10% |
Receptes ar garengraudu rīsi (2)
Plucināta vista ar dzeltenajiem rīsiem
470 kcal
Garšvieloti rīsi ar olu, biešu salātiem un gurķu salātiem
505 kcal