لمبے دانے والے چاول
لمبے دانے والے چاول ایک بنیادی اناج ہیں، 100 گرام میں 365 کیلوریز ہوتی ہیں۔ وٹامن بی 9 نمایاں ہے اور یہ پلاؤ و سائیڈ ڈشز میں کھلتے ہیں۔
متعلق
لمبے دانے والے چاول ایک بنیادی اناجی غذا ہیں جن کا ذائقہ ہلکا اور غیر غالب ہوتا ہے۔ پکنے پر ان کی بناوٹ ہلکی اور کھلی کھلی رہتی ہے۔ یہ عام طور پر سائیڈ ڈش کے طور پر، پلاؤ میں، اسٹر فرائز، کیسروٖلز اور دنیا بھر کے کئی چاولی پکوانوں میں استعمال ہوتے ہیں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
365 kcal
18% DV
کل چکنائی
0.7g
1% DV
وٹامن ڈی0.2g
وٹامن کے0.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
80.9g
27% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.3g
وٹامن بی 120.1g
بایوٹن (وٹامن بی 7)79.6g
پروٹین
7.1g
14% DV
نباتاتی پروٹین7.1g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 2.1mg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.6mg | 10% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 9% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 8.0mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 1% | |
| وٹامن کے | 0.1mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 28.0mg | 3% | |
| کاپر | 0.2mcg | 0% | |
| آئرن | 0.8mg | 4% | |
| میگنیشیم | 25.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 115.0mg | 16% | |
| پوٹاشیم | 115.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 15.1mcg | 27% | |
| سوڈیم | 5.0mg | 0% | |
| زنک | 1.1mg | 10% |
لمبے دانے والے چاول کے ساتھ تراکیب (2)
پیلا چاول کے ساتھ ریشہ ریشہ چکن
470 kcal
انڈے کے ساتھ مصالحہ دار چاول، چقندر سلاد اور کھیرے کا سلاد
505 kcal