Dada ayam

Dicatat oleh
@jaclynmbaker | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 142g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal1.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.1g
Lemak Jenuh1.4g
Protein Hewani44.0g
Tentang
Satu porsi sederhana dada ayam matang dengan berat sekitar 5 oz.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kolin | 170.0mg | 31% | |
| Vitamin A | 10.0mcg | 1% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B12 | 0.4mcg | 17% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 15% | |
| Niasin | 20.0mg | 125% | |
| Asam Pantotenat | 1.5mg | 30% | |
| Vitamin B6 | 0.9mg | 53% | |
| Biotin | 4.0mcg | 13% | |
| Folat | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% | |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kalsium | 15.0mg | 2% | |
| Kromium | 1.0mcg | 3% | |
| Tembaga | 0.1mcg | 0% | |
| Iodium | 5.0mcg | 3% | |
| Zat Besi | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 40.0mg | 10% | |
| Mangan | 0.0mg | 1% | |
| Molibdenum | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 330.0mg | 47% | |
| Kalium | 370.0mg | 8% | |
| Selenium | 40.0mcg | 73% | |
| Natrium | 105.0mg | 5% | |
| Seng | 1.4mg | 13% | |
Dada Ayam, Dipanggang Sederhana
Catatan pembuka
Ini adalah ayam dalam bentuknya yang paling menuntut ketepatan: ramping, bersih, dan dinilai sepenuhnya dari kendali teknik. Dagingnya harus tetap lentur dan sedikit berair, dengan permukaan yang dibumbui dan hasil akhir yang presisi serta merata. Tidak ada yang ditambahkan untuk menyamarkan bahannya; kedisiplinannya terletak pada menjaga kemurniannya.
Dasar resep
Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Modern, persiapan esensial
Jenis sajian: Entrée
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 142 g
Waktu persiapan: 5 menit
Waktu memasak: 12 menit
Total waktu: 17 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Loyang panggang kecil
Termometer baca instan
Tisu dapur
Penjepit
Pisau tajam
Bahan-bahan
Dada ayam, tanpa kulit dan tanpa tulang: 142 g
Metode
1. Panaskan oven hingga 220°C. Lapisi loyang panggang kecil jika perlu, lalu masukkan ke dalam oven agar hangat selama 3 menit.
2. Tepuk-tepuk dada ayam hingga benar-benar kering dengan tisu dapur. Bentuk agar ketebalannya merata dengan menekan ujung yang lebih tebal secara perlahan supaya matang seragam.
3. Letakkan ayam di atas loyang hangat lalu panggang selama 10 hingga 12 menit, tergantung ketebalannya. Permukaannya harus berubah menjadi keemasan pucat di beberapa bagian, dan dagingnya harus terasa padat dengan sedikit pantulan saat ditekan.
4. Periksa suhu internal pada bagian yang paling tebal; angkat ayam pada suhu 74°C. Diamkan di atas loyang selama 3 menit. Cairannya harus mengendap kembali, dan dagingnya harus tetap lembap serta buram merata di seluruh bagian.
5. Iris rapi melawan serat atau sajikan utuh, tergantung penyajian.
Penataan dan penyajian
Tata ayam dengan rapi di tengah piring hangat. Biarkan tampilannya tetap sederhana dan tertata, sehingga garis bersih dada ayam dan kilau alaminya menjadi penentu hidangan ini.
Catatan profesional
Permukaan yang kering sangat penting untuk hasil panggang yang bersih. Waktu istirahatnya singkat tetapi perlu; ini melindungi tekstur dan menjaga daging tetap empuk. Presisi lebih penting daripada warna di sini: ayam harus matang sepenuhnya, tetapi jangan sampai melewati titik juicy-nya.KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas produk susuWhole30Seimbang