Dada ayam

Dada ayam
Dicatat oleh @jaclynmbaker | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 142g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 235 kcal
12% DV
Total Lemak 5.0g
8% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal1.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.1g
Lemak Jenuh1.4g
Total Karbohidrat 0.0g
0% DV
Protein 44.0g
88% DV
Protein Hewani44.0g

Tentang

Satu porsi sederhana dada ayam matang dengan berat sekitar 5 oz.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin170.0mg31%
Vitamin A10.0mcg1%
Vitamin B10.1mg6%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B20.2mg15%
Niasin20.0mg125%
Asam Pantotenat1.5mg30%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin4.0mcg13%
Folat6.0mcg2%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K0.3mcg0%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium15.0mg2%
Kromium1.0mcg3%
Tembaga0.1mcg0%
Iodium5.0mcg3%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium40.0mg10%
Mangan0.0mg1%
Molibdenum5.0mcg11%
Fosfor330.0mg47%
Kalium370.0mg8%
Selenium40.0mcg73%
Natrium105.0mg5%
Seng1.4mg13%

Dada Ayam, Dipanggang Sederhana

Catatan pembuka
Ini adalah ayam dalam bentuknya yang paling menuntut ketepatan: ramping, bersih, dan dinilai sepenuhnya dari kendali teknik. Dagingnya harus tetap lentur dan sedikit berair, dengan permukaan yang dibumbui dan hasil akhir yang presisi serta merata. Tidak ada yang ditambahkan untuk menyamarkan bahannya; kedisiplinannya terletak pada menjaga kemurniannya.

Dasar resep
Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Modern, persiapan esensial
Jenis sajian: Entrée
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 142 g
Waktu persiapan: 5 menit
Waktu memasak: 12 menit
Total waktu: 17 menit
Tingkat kesulitan: Mudah

Peralatan
Loyang panggang kecil
Termometer baca instan
Tisu dapur
Penjepit
Pisau tajam

Bahan-bahan
Dada ayam, tanpa kulit dan tanpa tulang: 142 g

Metode
  • 1. Panaskan oven hingga 220°C. Lapisi loyang panggang kecil jika perlu, lalu masukkan ke dalam oven agar hangat selama 3 menit.

  • 2. Tepuk-tepuk dada ayam hingga benar-benar kering dengan tisu dapur. Bentuk agar ketebalannya merata dengan menekan ujung yang lebih tebal secara perlahan supaya matang seragam.

  • 3. Letakkan ayam di atas loyang hangat lalu panggang selama 10 hingga 12 menit, tergantung ketebalannya. Permukaannya harus berubah menjadi keemasan pucat di beberapa bagian, dan dagingnya harus terasa padat dengan sedikit pantulan saat ditekan.

  • 4. Periksa suhu internal pada bagian yang paling tebal; angkat ayam pada suhu 74°C. Diamkan di atas loyang selama 3 menit. Cairannya harus mengendap kembali, dan dagingnya harus tetap lembap serta buram merata di seluruh bagian.

  • 5. Iris rapi melawan serat atau sajikan utuh, tergantung penyajian.


  • Penataan dan penyajian
    Tata ayam dengan rapi di tengah piring hangat. Biarkan tampilannya tetap sederhana dan tertata, sehingga garis bersih dada ayam dan kilau alaminya menjadi penentu hidangan ini.

    Catatan profesional
    Permukaan yang kering sangat penting untuk hasil panggang yang bersih. Waktu istirahatnya singkat tetapi perlu; ini melindungi tekstur dan menjaga daging tetap empuk. Presisi lebih penting daripada warna di sini: ayam harus matang sepenuhnya, tetapi jangan sampai melewati titik juicy-nya.
    KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas produk susuWhole30Seimbang
    Unduh di App Store