Pileća prsa

Pileća prsa
Zabeležio/la @jaclynmbaker | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 142 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 235 kcal
12% DV
Ukupne masti 5.0g
8% DV
Mononezasićene masti1.8g
Polinezasićene masti1.1g
Zasićene masti1.4g
Ukupni ugljeni hidrati 0.0g
0% DV
Proteini 44.0g
88% DV
Životinjski proteini44.0g

O proizvodu

Jednostavna porcija kuvanih pilećih prsa, težine oko 142 g.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin170.0mg31%
Vitamin A10.0mcg1%
Tiamin (B1)0.1mg6%
Vitamin B120.4mcg17%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Niacin (B3)20.0mg125%
Pantotenska kiselina (B5)1.5mg30%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)6.0mcg2%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K0.3mcg0%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum15.0mg2%
Hrom1.0mcg3%
Bakar0.1mcg0%
Jod5.0mcg3%
Gvožđe1.2mg7%
Magnezijum40.0mg10%
Mangan0.0mg1%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor330.0mg47%
Kalijum370.0mg8%
Selen40.0mcg73%
Natrijum105.0mg5%
Cink1.4mg13%

Pileća prsa, jednostavno pečena

Napomena
Ovo je piletina u svom najstrožem obliku: posna, čista i procenjena isključivo po kontroli. Meso mora ostati meko i blago sočno, sa začinjenom površinom i preciznim, ujednačenim završetkom. Ništa se ne dodaje da prikrije sastojak; disciplina leži u očuvanju njegove čistote.

Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Glavno jelo
Kuhinja ili poreklo: Moderna, osnovna priprema
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 142 g
Vreme pripreme: 5 minuta
Vreme pečenja: 12 minuta
Ukupno vreme: 17 minuta
Težina: Lako

Oprema
Mali pleh za pečenje
Kuhinjski termometar sa trenutnim očitavanjem
Papirni ubrusi
Klešta
Oštar nož

Sastojci
Pileća prsa, bez kože i kostiju: 142 g

Postupak
  • 1. Zagrejte rernu na 220°C. Po potrebi obložite mali pleh za pečenje i stavite ga u rernu da se zagreva 3 minuta.

  • 2. Potpuno osušite pileća prsa papirnim ubrusima. Oblikujte ih na ujednačenu debljinu tako što ćete nežno pritisnuti deblji kraj kako bi se ravnomerno pekla.

  • 3. Stavite piletinu na zagrejan pleh i pecite 10 do 12 minuta, u zavisnosti od debljine. Površina treba mestimično da dobije bledozlatnu boju, a meso treba da bude čvrsto uz blagu elastičnost na pritisak.

  • 4. Proverite unutrašnju temperaturu na najdebljem delu; izvadite piletinu na 74°C. Ostavite je da odmori na plehu 3 minuta. Sokovi treba da se slegnu, a meso da ostane vlažno i neprozirno u celosti.

  • 5. Čisto isecite popreko na vlakna ili poslužite celo, u zavisnosti od prezentacije.


  • Serviranje i posluživanje
    Rasporedite piletinu uredno u sredinu toplog tanjira. Neka prezentacija bude svedena i skladna, dopuštajući čistim linijama prsa i njihovom prirodnom sjaju da definišu jelo.

    Profesionalne napomene
    Suva površina je ključna za čisto pečenje. Odmaranje je kratko, ali neophodno; štiti teksturu i održava meso mekim. Preciznost je ovde važnija od boje: piletina treba da bude potpuno pečena, ali nikada prepečena do gubitka sočnosti.
    KetoSa malo ugljenih hidrataPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Store