Pileća prsa

Zabeležio/la
@jaclynmbaker | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 142 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti1.8g
Polinezasićene masti1.1g
Zasićene masti1.4g
Ukupni ugljeni hidrati
0.0g
Životinjski proteini44.0g
O proizvodu
Jednostavna porcija kuvanih pilećih prsa, težine oko 142 g.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|
| Holin | 170.0mg | 31% | |
| Vitamin A | 10.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B12 | 0.4mcg | 17% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacin (B3) | 20.0mg | 125% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 1.5mg | 30% | |
| Vitamin B6 | 0.9mg | 53% | |
| Biotin (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folat (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% | |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|
| Kalcijum | 15.0mg | 2% | |
| Hrom | 1.0mcg | 3% | |
| Bakar | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 5.0mcg | 3% | |
| Gvožđe | 1.2mg | 7% | |
| Magnezijum | 40.0mg | 10% | |
| Mangan | 0.0mg | 1% | |
| Molibden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 330.0mg | 47% | |
| Kalijum | 370.0mg | 8% | |
| Selen | 40.0mcg | 73% | |
| Natrijum | 105.0mg | 5% | |
| Cink | 1.4mg | 13% | |
Pileća prsa, jednostavno pečena
Napomena
Ovo je piletina u svom najstrožem obliku: posna, čista i procenjena isključivo po kontroli. Meso mora ostati meko i blago sočno, sa začinjenom površinom i preciznim, ujednačenim završetkom. Ništa se ne dodaje da prikrije sastojak; disciplina leži u očuvanju njegove čistote.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Glavno jelo
Kuhinja ili poreklo: Moderna, osnovna priprema
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 142 g
Vreme pripreme: 5 minuta
Vreme pečenja: 12 minuta
Ukupno vreme: 17 minuta
Težina: Lako
Oprema
Mali pleh za pečenje
Kuhinjski termometar sa trenutnim očitavanjem
Papirni ubrusi
Klešta
Oštar nož
Sastojci
Pileća prsa, bez kože i kostiju: 142 g
Postupak
1. Zagrejte rernu na 220°C. Po potrebi obložite mali pleh za pečenje i stavite ga u rernu da se zagreva 3 minuta.
2. Potpuno osušite pileća prsa papirnim ubrusima. Oblikujte ih na ujednačenu debljinu tako što ćete nežno pritisnuti deblji kraj kako bi se ravnomerno pekla.
3. Stavite piletinu na zagrejan pleh i pecite 10 do 12 minuta, u zavisnosti od debljine. Površina treba mestimično da dobije bledozlatnu boju, a meso treba da bude čvrsto uz blagu elastičnost na pritisak.
4. Proverite unutrašnju temperaturu na najdebljem delu; izvadite piletinu na 74°C. Ostavite je da odmori na plehu 3 minuta. Sokovi treba da se slegnu, a meso da ostane vlažno i neprozirno u celosti.
5. Čisto isecite popreko na vlakna ili poslužite celo, u zavisnosti od prezentacije.
Serviranje i posluživanje
Rasporedite piletinu uredno u sredinu toplog tanjira. Neka prezentacija bude svedena i skladna, dopuštajući čistim linijama prsa i njihovom prirodnom sjaju da definišu jelo.
Profesionalne napomene
Suva površina je ključna za čisto pečenje. Odmaranje je kratko, ali neophodno; štiti teksturu i održava meso mekim. Preciznost je ovde važnija od boje: piletina treba da bude potpuno pečena, ali nikada prepečena do gubitka sočnosti.KetoSa malo ugljenih hidrataPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30Uravnotežena