Fakta Nutrisi
Per sajian 397g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal3.2g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.6g
Lemak Jenuh2.0g
Serat6.0g
Pati20.0g
Gula8.0g
Protein Hewani33.0g
Protein Nabati2.0g
Ayam Panggang Charred Supreme dengan Ubi Jalar dan Kembang Kol
Catatan pengantar
Hidangan ini dibangun di atas keseimbangan yang tenang: ayam panggang yang bersih rasanya, manis alami dari ubi jalar, dan kedalaman rasa kembang kol yang pucat dan bernuansa kacang. Setiap elemen dimasak untuk mempertahankan karakternya masing-masing, lalu dipadukan dalam sajian yang tertata dan tertahan. Hasilnya presisi, menyehatkan, dan utuh tanpa berlebihan.
Informasi resep
Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Makan siang atau makan malam
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 397 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 25 menit
Total waktu: 40 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Wajan grill berat atau wajan besi cor
Panci sedang
Keranjang kukus
Nampan kecil atau piring saji hangat
Timbangan dapur
Pisau tajam
Penjepit
Bahan-bahan
Ayam panggang
142 g ayam panggang
Ubi jalar
113 g ubi jalar, dikupas dan dipotong menjadi potongan rata masing-masing 20 g
Kembang kol
142 g kembang kol, dipotong menjadi kuntum-kuntum kecil
Cara membuat
1. Didihkan perlahan air dalam panci sedang hingga mencapai simmer stabil, lalu letakkan keranjang kukus di atasnya. Kukus ubi jalar selama 10 hingga 12 menit, sampai potongannya empuk di bagian tengah namun tetap mempertahankan bentuknya. Daging ubi harus mudah ditembus ujung pisau tanpa hancur.
2. Tambahkan kembang kol ke dalam keranjang kukus dan lanjutkan mengukus selama 5 hingga 7 menit, sampai pas empuk dengan sedikit gigitan yang masih tersisa. Kuntumnya harus tetap pucat, tampak kering, dan matang sempurna tanpa menjadi lembek di bagian tepi.
3. Panaskan wajan grill di atas api sedang-besar hingga sangat panas dan sedikit berasap. Letakkan ayam panggang di dalam wajan dan hangatkan selama 2 hingga 3 menit per sisi, hanya sampai permukaannya panas dan sedikit berbekas panggangan. Ayam harus tetap juicy, tanpa kekeringan di bagian tepi.
4. Tata ubi jalar dan kembang kol di atas piring hangat dalam kelompok terpisah yang disengaja. Letakkan ayam di sampingnya, jaga agar komposisinya tetap terbuka dan seimbang, bukan padat.
Penataan dan penyajian
Sajikan segera di atas piring hangat. Ayam harus tetap menjadi pusat perhatian, dengan ubi jalar memberi kehangatan dan kembang kol memberikan struktur serta kontras. Tampilan piring harus terlihat bersih, dengan setiap komponen tetap jelas terpisah.
Catatan profesional
Masak sayuran cukup terpisah untuk mempertahankan teksturnya masing-masing; keduanya tidak boleh menyatu menjadi satu kelembutan yang seragam. Hangatkan kembali ayam hanya sebentar, atau permukaannya akan mengencang. Presisi ukuran sangat penting di sini, karena potongan yang seragam adalah yang memberi hasil akhir sajian ini ketenangan dan kerapian.