Nutriční hodnoty
Na porci 397 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny3.2g
polynenasycené mastné kyseliny1.6g
nasycené mastné kyseliny2.0g
vláknina6.0g
škrob20.0g
cukry8.0g
živočišné bílkoviny33.0g
rostlinné bílkoviny2.0g
Opečené kuřecí supreme se sladkým bramborem a květákem
Úvod
Tento pokrm stojí na nenápadné rovnováze: čistě grilované kuře, přirozená sladkost sladkého bramboru a světlá, oříšková hloubka květáku. Každá složka se připravuje tak, aby si zachovala svůj vlastní charakter, a poté se spojí na promyšleném, střídmém talíři. Výsledkem je přesný, výživný a úplný pokrm bez zbytečností.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Hlavní chod
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Oběd nebo večeře
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 397 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 25 minut
Celkový čas: 40 minut
Obtížnost: Snadná
Vybavení
Těžká grilovací pánev nebo litinová pánev
Střední rendlík
Napařovací košík
Malý tác nebo nahřátý servírovací talíř
Kuchyňská váha
Ostrý nůž
Kleště
Ingredience
Grilované kuře
142 g grilovaného kuřete
Sladký brambor
113 g sladkého bramboru, oloupaného a nakrájeného na stejnoměrné kousky po 20 g
Květák
142 g květáku, rozděleného na malé růžičky
Postup
1. Ve středním rendlíku přiveďte vodu k mírnému varu a nad ni umístěte napařovací košík. Sladký brambor vařte v páře 10 až 12 minut, dokud nebudou kousky měkké uprostřed a zároveň si udrží tvar. Dužina by měla čistě povolit pod špičkou nože, aniž by se rozpadala.
2. Do napařovacího košíku přidejte květák a pokračujte ve vaření v páře dalších 5 až 7 minut, dokud nebude právě měkký, ale stále s lehce pevným skusem. Růžičky by měly být světlé, na pohled suché a zcela provařené, aniž by měkly na okrajích.
3. Grilovací pánev rozehřejte na středně vysokém plameni, až bude velmi horká a začne lehce kouřit. Vložte do pánve grilované kuře a ohřívejte 2 až 3 minuty z každé strany, jen dokud nebude povrch horký a lehce označený mřížkou. Kuře by mělo zůstat šťavnaté, bez vysušených okrajů.
4. Sladký brambor a květák naaranžujte na nahřátý talíř do oddělených, záměrných skupin. Vedle nich položte kuře tak, aby kompozice působila otevřeně a vyváženě, nikoli přeplněně.
Servírování a podávání
Podávejte ihned na nahřátém talíři. Kuře by mělo zůstat středobodem, sladký brambor by měl přinášet hřejivost a květák strukturu a kontrast. Talíř by měl působit čistě, s jasně oddělenými jednotlivými složkami.
Profesionální poznámky
Zeleninu připravujte natolik odděleně, aby si zachovala své jednotlivé textury; neměla by splynout v jednu jednotnou měkkost. Kuře ohřívejte jen krátce, jinak jeho povrch ztuhne. Přesnost velikosti je zde zásadní, protože právě stejnoměrné krájení dává talíři jeho klidný, promyšlený finální vzhled.