Ravintosisältö
Per 397 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat3.2g
monityydyttymättömät rasvat1.6g
tyydyttyneet rasvat2.0g
Hiilihydraatit yhteensä
26.0g
ravintokuitu6.0g
tärkkelys20.0g
sokerit8.0g
eläinproteiini33.0g
kasviproteiini2.0g
Hiillostettu Chicken Supreme bataatin ja kukkakaalin kanssa
Johdanto
Tämä annos rakentuu hienovaraisen tasapainon varaan: puhdas grillattu kana, bataatin luonnollinen makeus ja kukkakaalin vaalea, pähkinäinen syvyys. Jokainen osa kypsennetään niin, että sen oma luonne säilyy, ja yhdistetään sitten harkituksi, hillityksi annokseksi. Lopputulos on täsmällinen, ravitseva ja kokonainen ilman ylimääräistä.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Pääruoka
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Lounas tai päivällinen
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 397 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 25 minuuttia
Kokonaisaika: 40 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Painava grillipannu tai valurautapannu
Keskikokoinen kattila
Höyrytyskori
Pieni tarjotin tai lämmin tarjoilulautanen
Keittiövaaka
Terävä veitsi
Pihdit
Ainekset
Grillattu kana
142 g grillattua kanaa
Bataatti
113 g bataattia, kuorittuna ja leikattuna tasakokoisiksi 20 g:n paloiksi
Kukkakaali
142 g kukkakaalia, leikattuna pieniksi kukinnoiksi
Valmistusohje
1. Kuumenna keskikokoisessa kattilassa vesi tasaiselle poreilulle ja aseta höyrytyskori sen päälle. Höyrytä bataattia 10–12 minuuttia, kunnes palat ovat keskeltä pehmeitä mutta säilyttävät muotonsa. Malton tulisi antaa periksi siististi veitsen kärjelle ilman, että se hajoaa.
2. Lisää kukkakaali höyrytyskoriin ja jatka höyryttämistä 5–7 minuuttia, kunnes se on juuri ja juuri kypsää ja siinä on vielä aavistus purutuntumaa. Kukkintojen tulisi olla vaaleita, pinnaltaan kuivan näköisiä ja täysin kypsiä ilman pehmeyttä reunoissa.
3. Kuumenna grillipannu keski-kovalla lämmöllä hyvin kuumaksi, kunnes siitä alkaa nousta kevyesti savua. Laita grillattu kana pannulle ja lämmitä 2–3 minuuttia per puoli, juuri kunnes pinta on kuuma ja kevyesti raidallinen. Kanan tulisi pysyä mehevänä ilman kuivuutta reunoissa.
4. Asettele bataatti ja kukkakaali lämpimälle lautaselle erillisiksi, harkituiksi ryhmiksi. Nosta kana niiden viereen niin, että kokonaisuus pysyy avoimena ja tasapainoisena eikä liian täyteen ahdettuna.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile heti lämpimältä lautaselta. Kanan tulisi säilyä annoksen keskipisteenä, bataatin tuoda lämpöä ja kukkakaalin rakennetta ja kontrastia. Annoksen ilmeen tulisi olla selkeä, niin että jokainen komponentti erottuu omana osanaan.
Ammattilaisvinkit
Kypsennä vihannekset riittävän erillään, jotta niiden yksilölliset rakenteet säilyvät; niiden ei tulisi sulautua yhdeksi tasaisen pehmeäksi kokonaisuudeksi. Lämmitä kana uudelleen vain lyhyesti, muuten sen pinta kiristyy. Tässä koon tarkkuus on olennaista, sillä tasaiset palat antavat annokselle sen rauhallisen, harkitun viimeistelyn.