Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Piletina s roštilja sa slatkim krumpirom i cvjetačom

Piletina s roštilja sa slatkim krumpirom i cvjetačom

Piletina s roštilja sa slatkim krumpirom i cvjetačom
Zabilježio/la @jaclynmbaker | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 1 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 397 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 341 kcal
17% DV
Ukupne masti 8.0g
12% DV
Mononezasićene masti3.2g
Polinezasićene masti1.6g
Zasićene masti2.0g
Ukupni ugljikohidrati 26.0g
9% DV
Vlakna6.0g
Škrob20.0g
Šećeri8.0g
Proteini 35.0g
70% DV
Životinjski proteini33.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Jednostavan tanjur piletine s roštilja poslužen sa slatkim krumpirom i cvjetačom.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin110.0mg20%
Vitamin A950.0mcg106%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B120.3mcg13%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Niacin (B3)15.0mg94%
Pantotenska kiselina (B5)1.8mg36%
Vitamin B60.8mg47%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)90.0mcg23%
Vitamin C55.0mg61%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij90.0mg9%
Krom3.0mcg9%
Bakar0.1mcg0%
Jod5.0mcg3%
Željezo2.1mg12%
Magnezij55.0mg13%
Mangan0.4mg17%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Kalij980.0mg21%
Selen32.0mcg58%
Natrij120.0mg5%
Cink2.2mg20%

Poulet supreme s pougljenjenom koricom sa slatkim krumpirom i cvjetačom

Uvodna napomena


Ovo je jelo izgrađeno na tihoj ravnoteži: čista piletina s roštilja, prirodna slatkoća slatkog krumpira i blijeda, orašasta dubina cvjetače. Svaki se element priprema tako da zadrži vlastiti karakter, a zatim se spaja u promišljeno, suzdržano servirano jelo. Rezultat je precizan, hranjiv i potpun bez suvišnosti.

Osnove recepta


Kategorija jela: Glavno jelo
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Ručak ili večera
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 397 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 40 minuta
Težina: Lako

Oprema


Teška grill tava ili tava od lijevanog željeza
Srednje velik lonac
Košarica za kuhanje na pari
Mali pladanj ili topli tanjur za posluživanje
Kuhinjska vaga
Oštar nož
Hvataljke

Sastojci


Piletina s roštilja
  • 142 g piletine s roštilja


  • Slatki krumpir
  • 113 g slatkog krumpira, oguljenog i narezanog na ujednačene komade od 20 g


  • Cvjetača
  • 142 g cvjetače, narezane na male cvjetiće


  • Postupak


  • 1. Zakuhajte vodu u srednje velikom loncu do laganog vrenja i stavite košaricu za kuhanje na pari iznad nje. Kuhajte slatki krumpir na pari 10 do 12 minuta, dok komadi ne omekšaju u sredini, a pritom zadrže oblik. Meso treba popustiti pod vrhom noža bez raspadanja.


  • 2. Dodajte cvjetaču u košaricu za kuhanje na pari i nastavite kuhati na pari 5 do 7 minuta, dok ne bude tek mekana, uz blagu čvrstoću pod zubom. Cvjetići trebaju biti blijedi, naizgled suhi i potpuno kuhani, bez omekšavanja na rubovima.


  • 3. Zagrijte grill tavu na srednje jakoj vatri dok ne postane vrlo vruća i lagano se ne počne dimiti. Stavite piletinu s roštilja u tavu i zagrijavajte 2 do 3 minute sa svake strane, samo dok površina ne bude vruća i lagano označena. Piletina treba ostati sočna, bez suhoće na rubovima.


  • 4. Rasporedite slatki krumpir i cvjetaču na topli tanjur u odvojene, promišljene cjeline. Stavite piletinu uz njih, pazeći da raspored ostane otvoren i uravnotežen, a ne zbijen.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite odmah na toplom tanjuru. Piletina treba ostati središnji element, dok slatki krumpir daje toplinu, a cvjetača strukturu i kontrast. Tanjur treba djelovati čisto, s jasno odvojenim komponentama.

    Profesionalne napomene


    Povrće kuhajte dovoljno odvojeno kako bi zadržalo svoju pojedinačnu teksturu; ne smije se stopiti u jednu jednoličnu mekoću. Piletinu podgrijavajte samo kratko, inače će se površina stisnuti. Preciznost u veličini ovdje je ključna, jer upravo ujednačeni rezovi daju tanjuru njegov miran, skladan završni dojam.
    Bez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleoWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu