Uzturvērtība
Uz 397 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
8.0g
Mononepiesātinātie tauki3.2g
Polinepiesātinātie tauki1.6g
Piesātinātie tauki2.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
26.0g
Šķiedrvielas6.0g
Ciete20.0g
Cukuri8.0g
Dzīvnieku olbaltumvielas33.0g
Augu olbaltumvielas2.0g
Apdedzināta vistas fileja ar saldo kartupeli un ziedkāpostu
Ievads
Šī ēdiena pamatā ir kluss līdzsvars: tīri grilēta vista, saldā kartupeļa dabīgais saldums un ziedkāposta gaišais, riekstainais dziļums. Katrs elements tiek gatavots tā, lai saglabātu savu raksturu, un pēc tam apvienots sakārtotā, atturīgā pasniegumā. Rezultāts ir precīzs, sātīgs un pilnīgs bez liekā.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Pamatēdiens
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Maltītes veids: Pusdienas vai vakariņas
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 397 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 25 minūtes
Kopējais laiks: 40 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
Smaga grila panna vai čuguna panna
Vidējs katliņš
Tvaicēšanas grozs
Neliela paplāte vai silts servēšanas šķīvis
Virtuves svari
Ass nazis
Knaibles
Sastāvdaļas
Grilēta vista
142 g grilētas vistas
Saldais kartupelis
113 g saldā kartupeļa, nomizota un sagriezta vienmērīgos 20 g gabalos
Ziedkāposts
142 g ziedkāposta, sadalīta mazos ziediņos
Pagatavošana
1. Vidējā katliņā uzvāriet ūdeni līdz vienmērīgai vārīšanās pakāpei un virs tā novietojiet tvaicēšanas grozu. Tvaicējiet saldo kartupeli 10 līdz 12 minūtes, līdz gabaliņi ir mīksti centrā un saglabā savu formu. Mīkstumam jāpadodas naža gala spiedienam, nesabrūkot.
2. Pievienojiet ziedkāpostu tvaicēšanas grozā un turpiniet tvaicēt 5 līdz 7 minūtes, līdz tas ir tikko mīksts, bet vēl ar vieglu stingrību. Ziediņiem jābūt gaišiem, vizuāli sausiem un pilnībā gataviem, bez mīkstuma malās.
3. Uzkarsējiet grila pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns, līdz tā ir ļoti karsta un viegli kūp. Ielieciet grilēto vistu pannā un sildiet 2 līdz 3 minūtes no katras puses, tikai līdz virsma ir karsta un viegli iezīmēta. Vistai jāpaliek sulīgai, bez sausuma malās.
4. Sakārtojiet saldo kartupeli un ziedkāpostu uz silta šķīvja atsevišķās, pārdomātās grupās. Novietojiet vistu līdzās, saglabājot pasniegumu atvērtu un līdzsvarotu, nevis pārblīvētu.
Pasniegšana
Pasniedziet nekavējoties uz silta šķīvja. Vistai jāsaglabājas kā centrālajam elementam, saldajam kartupelim piešķirot siltumu, bet ziedkāpostam nodrošinot struktūru un kontrastu. Šķīvim jāizskatās tīram, ar skaidri atšķiramu katru komponentu.
Profesionālas piezīmes
Gatavojiet dārzeņus pietiekami atsevišķi, lai saglabātu to individuālās tekstūras; tiem nevajadzētu saplūst vienā vienmērīgā mīkstumā. Vistu uzsildiet tikai īsi, citādi tās virsma savilksies. Precizitāte izmērā šeit ir būtiska, jo tieši vienādi griezumi piešķir šķīvim tā mierīgo, sakārtoto noslēgumu.