Næringsindhold
Pr. portion på 397 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer3.2g
Flerumættede fedtsyrer1.6g
Mættede fedtsyrer2.0g
Kostfibre6.0g
Stivelse20.0g
Sukkerarter8.0g
Animalsk protein33.0g
Vegetabilsk protein2.0g
Grillet kyllingesupreme med sød kartoffel og blomkål
Indledning
Denne ret bygger på en stille balance: ren grillet kylling, den naturlige sødme fra sød kartoffel og blomkålens lyse, nøddeagtige dybde. Hvert element tilberedes, så det bevarer sin egen karakter, og samles derefter på en komponeret, afdæmpet tallerken. Resultatet er præcist, nærende og fuldendt uden overflod.
Det vigtigste om opskriften
Retkategori: Hovedret
Køkken eller oprindelse: Moderne
Måltidstype: Frokost eller aftensmad
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 397 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 25 minutter
Samlet tid: 40 minutter
Sværhedsgrad: Nem
Udstyr
Tung grillpande eller støbejernspande
Mellemstor gryde
Dampkurv
Lille bakke eller varm serveringstallerken
Køkkenvægt
Skarp kniv
Tang
Ingredienser
Grillet kylling
142 g grillet kylling
Sød kartoffel
113 g sød kartoffel, skrællet og skåret i ensartede stykker på 20 g
Blomkål
142 g blomkål, skåret i små buketter
Fremgangsmåde
1. Bring vand i en mellemstor gryde op til en jævn simren, og sæt en dampkurv over den. Damp den søde kartoffel i 10 til 12 minutter, indtil stykkerne er møre i midten og holder formen. Kødet skal give rent efter for spidsen af en kniv uden at falde sammen.
2. Tilsæt blomkålen til dampkurven, og fortsæt dampningen i 5 til 7 minutter, indtil den netop er mør med en let fasthed tilbage. Buketterne skal være lyse, se tørre ud og være gennemtilberedte uden blødhed i kanterne.
3. Varm en grillpande op ved middelhøj varme, til den er meget varm og ryger let. Læg den grillede kylling på panden, og varm den i 2 til 3 minutter på hver side, kun indtil overfladen er varm og let markeret. Kyllingen skal forblive saftig uden tørhed i kanterne.
4. Anret den søde kartoffel og blomkålen på en varm tallerken i separate, bevidste grupperinger. Læg kyllingen ved siden af, og hold anretningen åben og afbalanceret frem for tæt pakket.
Anretning og servering
Server straks på en varm tallerken. Kyllingen skal forblive midtpunktet, mens den søde kartoffel bidrager med varme, og blomkålen giver struktur og kontrast. Tallerkenen skal fremstå ren, med hver komponent tydeligt adskilt.
Professionelle noter
Tilbered grøntsagerne tilstrækkeligt separat til at bevare deres individuelle teksturer; de bør ikke smelte sammen til én ensartet blødhed. Genopvarm kun kyllingen kort, ellers vil overfladen stramme sig. Præcision i størrelsen er afgørende her, da ensartede udskæringer er det, der giver tallerkenen dens rolige, komponerede finish.