App Store'dan indirin
Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Tavuklu, Tatlı Patatesli ve Lor Peynirli Salata Kasesi

Tavuklu, Tatlı Patatesli ve Lor Peynirli Salata Kasesi

Tavuklu, Tatlı Patatesli ve Lor Peynirli Salata Kasesi
Kaydeden: @ronja | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

500 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 520 kcal
26% DV
Toplam Yağ 18.0g
28% DV
Toplam Karbonhidrat 33.0g
11% DV
Protein 52.0g
100% DV

Hakkında

Yağsız tavuk göğsü, lor peyniri, fırınlanmış tatlı patates, salatalık ve yeşilliklerle hazırlanan yüksek proteinli bir tabaktır. Karbonhidrat oranı görece düşüktür; potasyum, fosfor, selenyum ve kalsiyum açısından iyi bir kaynaktır.

İçindekiler

Tavuklu ve Tatlı Patatesli Güç Salatası

Baharatlanmış tavuk göğsü, fırınlanmış tatlı patates, lor peyniri, salatalık ve yeşilliklerden oluşan, yüksek proteinli bir kompoze salata. Hafif zeytinyağı ve otlu bir çeşniyle hazırlanmış, sadeleştirilmiş bir tavuklu tatlı patates salata kasesini andırır.

Malzemeler


Toplam verim: 500 g

  • 160 g tavuk göğsü

  • 120 g tatlı patates

  • 80 g lor peyniri

  • 60 g salatalık

  • 50 g yeşillik

  • 15 g zeytinyağı

  • 5 g tuz

  • 5 g karabiber

  • 5 g kuru otlar


    • Adım adım talimatlar


  • 1. Fırını 200°C’ye önceden ısıtın.

  • 2. Tatlı patatesin kabuğunu soyun ve lokmalık küpler halinde doğrayın. Zeytinyağının yarısı, biraz tuz, karabiber ve biraz kuru ot ile harmanlayın.

  • 3. Tatlı patatesi 20–25 dakika, yumuşayana ve hafifçe kızarana kadar fırınlayın.

  • 4. Tavuk göğsünü tuz, karabiber ve kuru otlarla çeşnilendirin.

  • 5. Kalan zeytinyağıyla bir tavayı orta ateşte ısıtın ve tavuğu her bir yüzünü 5–6 dakika, ya da tamamen pişene kadar pişirin. 5 dakika dinlendirin, ardından dilimleyin.

  • 6. Salatalığı dilimleyin ve yeşillikleri hazırlayın.

  • 7. Kaseyi yeşillik, fırınlanmış tatlı patates, salatalık, dilimlenmiş tavuk ve lor peyniri ile bir araya getirin.

  • 8. Damak tadınıza göre kalan çeşniyi ekleyerek tamamlayın ve ılık ya da soğuk servis edin.


    • Hazırlık ve pişirme süresi


  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika


    • Faydalı ipuçları


  • Daha iyi bir doku için, birleştirmeden önce fırınlanmış tatlı patatesin biraz soğumasını bekleyin.

  • Beslenme hedefinize göre tam yağlı veya az yağlı lor peyniri kullanın.

  • Lor peynirine bir tutam ekstra kuru ot eklemek lezzeti artırır.
    • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin