Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Füme Somonlu, Yumuşak Yumurtalı, Mini Pankekli ve Pembe Glazürlü Donutlu Kahvaltı Tabağı

Füme Somonlu, Yumuşak Yumurtalı, Mini Pankekli ve Pembe Glazürlü Donutlu Kahvaltı Tabağı

Füme Somonlu, Yumuşak Yumurtalı, Mini Pankekli ve Pembe Glazürlü Donutlu Kahvaltı Tabağı
Kaydeden: @ronja | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

339 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 768 kcal
38% DV
Toplam Yağ 42.0g
65% DV
Tekli Doymamış Yağ19.8g
Çoklu Doymamış Yağ7.2g
Doymuş Yağ11.8g
Trans Yağ0.4g
Toplam Karbonhidrat 75.1g
25% DV
Lif5.7g
Nişasta46.0g
Şekerler23.4g
Protein 24.6g
49% DV
Hayvansal Protein18.8g
Bitkisel Protein5.8g

Hakkında

Tatlı ve tuzlu öğeleri bir araya getiren karışık bir küçük kahvaltı tabağıdır. Kızarmış ve nişastalı yiyecekler, donut, yumurta, peynir ve eklenen yağ nedeniyle kalori yoğunluğu yüksektir; proteini orta, karbonhidratı ise oldukça yüksektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin176.0mg32%
A Vitamini356.0mcg40%
Tiamin (B1)0.4mg35%
B12 Vitamini3.1mcg129%
Riboflavin (B2)0.6mg45%
Niasin (B3)4.9mg31%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
B6 Vitamini0.4mg25%
Biyotin (B7)14.2mcg47%
Folat (B9)78.0mcg20%
C Vitamini10.8mg12%
D Vitamini2.6mcg13%
E Vitamini2.1mg14%
K Vitamini18.4mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum189.0mg19%
Bakır170.0mcg19%
Demir2.9mg16%
Magnezyum39.0mg9%
Fosfor314.0mg45%
Potasyum548.0mg12%
Selenyum29.0mcg53%
Sodyum892.0mg39%
Çinko2.3mg21%

Füme Somon, Yumuşak Yumurta, Mini Pancake ve Pembe Glazürlü Donut ile Kompoze Kahvaltı Tabağı

Bir kahvaltı tabağı, ölçülü bir karşıtlık sunmalıdır: sıcak ile serin, yumuşak ile çıtır, tatlı ile tuzlu. Burada unsurlar, ayrı parçaların bir araya gelmesinden ziyade bütünlüklü bir sabah kompozisyonu olarak algılanacak şekilde düzenlenir; her bileşen ayrı tutulur ve doğru şekilde tatlandırılır. Sonuç, hem lezzet hem de doku açısından cömert, özenli ve dengelidir.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Kahvaltı tabağı

  • Mutfak veya köken: Çağdaş kafe tarzı

  • Öğün türü: Kahvaltı

  • Verim: 1 tabak

  • Porsiyon boyutu: 339 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 20 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman



  • Yapışmaz tava

  • Röşti için küçük sos tenceresi veya tava

  • Karıştırma kasesi

  • Spatula

  • Servis tabağı


  • Malzemeler



    Sıcak bileşenler


  • 60 g çırpılmış yumurta

  • 60 g füme somon

  • 50 g mini pancake

  • 35 g hash brown

  • 25 g mini pembe glazürlü ve renkli şekerlemeli donut


  • Taze ve son dokunuş bileşenleri


  • 35 g muz, dilimlenmiş

  • 20 g salatalık, dilimlenmiş

  • 20 g yeşil üzüm

  • 20 g beyaz peynir küpleri

  • 4 g tereyağı veya yağ, yumurta ve hash brown için

  • 1 g tuz

  • 0.5 g karabiber

  • 0.5 g pudra şekeri


  • Yöntem



  • 1. Hash brown'u küçük bir tavada orta ateşte 2 g tereyağı veya yağ ile, her bir yüzü 3 ila 4 dakika olacak şekilde, dışı koyu altın rengi alıp çıtırlaşana ve içi tamamen ısınana kadar ısıtın. Sıcak bir tabağa alın ve tuzun bir kısmıyla hafifçe tatlandırın.


  • 2. Mini pancake'leri aynı tavada kısık ateşte 1 ila 2 dakika, bir kez çevirerek, sadece yumuşayıp tamamen ısınana kadar ısıtın. Soluk renkli ve yumuşak kalmalı, kızarmamalıdır.


  • 3. Çırpılmış yumurtaları kalan tereyağı veya yağ ile tavada kısık ateşte 1 ila 2 dakika nazikçe yeniden ısıtın; sadece gevşetmeye yetecek kadar karıştırın. Yumuşak, parlak ve henüz tam tutmuş olmalı; kenarlarda kuruluk olmamalıdır. Kalan tuz ve karabiberle tatlandırın.


  • 4. Füme somonu tabağa düz değil, hafifçe duracak şekilde gevşek kıvrımlar halinde yerleştirin. Yanına sıcak çırpılmış yumurtaları koyun, ardından yükseklik ve kontrast oluşturmak için hash brown ve mini pancake'leri bir tarafa birlikte yerleştirin.


  • 5. Muz dilimlerini, salatalık dilimlerini, yeşil üzümleri ve beyaz peynir küplerini ayrı, düzenli küçük gruplar halinde ekleyin. Taze unsurları serin tutun ve sıcak bileşenlerden ayrı bırakın.


  • 6. Mini pembe glazürlü ve renkli şekerlemeli donut'u tatlı bitiriş olarak tabağa yerleştirin. Glazürü kapatmadan yüzeyi yumuşatacak kadar, çok hafif şekilde pudra şekeri serpin.


  • Tabaklama ve servis



    Yumurtalar yumuşaklığını ve hash brown çıtırlığını korurken tabağı hemen servis edin. Kompozisyon dengeli ve bilinçli görünmelidir: sıcak tuzlu unsurlar bir tarafta temel oluştururken, taze meyve ve peynir diğer tarafta yer almalı, donut ise son tatlı notayı sağlamalıdır. Her bileşen görünür ve bütün kalmalıdır.

    Profesyonel notlar



  • Yumurtalar hâlâ parlakken ocaktan alınmalıdır; fazla pişirme tüm tabağın etkisini düzleştirir.

  • Füme somonu serin ve yırtılmamış halde tutun ki dokusu sıcak unsurlara karşı netliğini korusun.

  • Hash brown, tabaklamadan önce kenarlarda çıtır ve dokunulduğunda kuru olmalıdır; herhangi bir yumuşaklık kontrastı zayıflatır.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin