muz
Muz, 100 g'da 89 kalori içeren tatlı tropikal bir meyvedir. Potasyum sağlar; taze yenir, smoothie ve tatlılarda kullanılır.
Hakkında
Muz, yumuşak, tatlı, tropikal bir meyvedir; kremamsı bir dokuya ve hafif bir tada sahiptir. Genellikle taze tüketilir, smoothie'lere eklenir, ekmek ve tatlılarda pişirilir ya da tahıllara ve yulafa doğal tatlılık katmak için kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
89 kcal
4% DV
Toplam Yağ
0.3g
0% DV
D Vitamini0.1g
Tiamin (B1)0.1g
Toplam Karbonhidrat
22.8g
8% DV
Folat (B9)2.6g
B12 Vitamini12.2g
Biyotin (B7)5.4g
Protein
1.1g
2% DV
Bitkisel Protein1.1g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 9.8mg | 2% | |
| A Vitamini | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niasin (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 Vitamini | 0.4mg | 22% | |
| Folat (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| C Vitamini | 8.7mg | 10% | |
| E Vitamini | 0.1mg | 1% | |
| K Vitamini | 0.5mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 5.0mg | 1% | |
| Bakır | 78.0mcg | 9% | |
| Demir | 0.3mg | 1% | |
| Magnezyum | 27.0mg | 6% | |
| Fosfor | 22.0mg | 3% | |
| Potasyum | 358.0mg | 8% | |
| Selenyum | 1.0mcg | 2% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.1mg | 1% |
muz içeren tarifler (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Muzlu, sütlü, ay çekirdekli ve ballı yulaf ezmesi
260 kcal
Kivi, muz, ay çekirdeği, fındık ve yulaflı yoğurt kasesi
293 kcal
Elma, kavun, karışık kuruyemiş ve kuru üzümlü yoğurt kasesi
273 kcal
Fıstık ezmeli, muzlu ve ballı çok tahıllı tost
334 kcal
Muz, kivi, mango, elma ve fıstık ezmeli Yunan yoğurt kasesi
322 kcal
Muz ve Willards Cheas Naks peynir aromalı mısır atıştırmalığı
311 kcal
Elma, muz, badem ve sütlü yulaf lapası
238 kcal
Muz salkımı
631 kcal
Muz
420 kcal
Amerikan peynirli ve hardallı tam buğday ekmeği, muz ve Antep fıstığı
278 kcal
Hardallı peynirli tost, yarım muz ve Antep fıstığı
287 kcal
Muz
525 kcal
Muz ve tırtıklı patates cipsi
401 kcal
Muz
105 kcal
Fırınlanmış tatlı patates ile muz
291 kcal
Muzlu sahanda yumurta
244 kcal
Krema, Ezilmiş Muz ve Ahududu Reçelli Yulaflı Pankek
520 kcal
Muz
105 kcal
Muz, kırmızı üzüm ve sütlü yulaf ezmesi
255 kcal
Sade yoğurtlu meyve salatası
220 kcal
Yoğurtlu, muzlu, çilekli ve çikolatalı fındık kremalı Belçika waffle
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Fındıklı Orman Meyveli Muzlu Yoğurt Kasesi
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Muz
105 kcal
Muz
105 kcal
Muz
105 kcal
Cevizli Muzlu Kek
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Muzlu ve fıstık ezmeli acai bowl
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegan Fıstık Ezmeli Muzlu Kuruyemişli Dondurma Kasesi
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Tavuk, Somon, Mercimek ve Fırın Kök Sebzeli Hasat Kasesi
1250 kcal
Füme Somonlu, Yumuşak Yumurtalı, Mini Pankekli ve Pembe Glazürlü Donutlu Kahvaltı Tabağı
768 kcal
Füme Somonlu, Yumuşak Çırpılmış Yumurtalı, Mini Donut ve Mini Pankekli Brunch Tabağı
724 kcal
Karışık Brunch Tabağı
760 kcal
Kahvaltı Brunch Tabağı
722 kcal
Fırınlanmış Tatlı Patates ve Muz-Avokado Kremalı Somon
620 kcal