Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Füme Somonlu, Yumuşak Çırpılmış Yumurtalı, Mini Donut ve Mini Pankekli Brunch Tabağı

Füme Somonlu, Yumuşak Çırpılmış Yumurtalı, Mini Donut ve Mini Pankekli Brunch Tabağı

Füme Somonlu, Yumuşak Çırpılmış Yumurtalı, Mini Donut ve Mini Pankekli Brunch Tabağı
Kaydeden: @ronja | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

323 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 724 kcal
36% DV
Toplam Yağ 39.6g
61% DV
Tekli Doymamış Yağ19.7g
Çoklu Doymamış Yağ6.1g
Doymuş Yağ11.2g
Trans Yağ0.4g
Toplam Karbonhidrat 72.8g
24% DV
Lif5.8g
Nişasta42.4g
Şekerler24.6g
Protein 21.5g
43% DV
Hayvansal Protein18.7g
Bitkisel Protein2.8g

Hakkında

Tatlı ve tuzluyu bir araya getiren bu karışık tabak, orta düzey protein, yüksek rafine karbonhidrat ve kızartılmış ile fırınlanmış ürünlerden gelen oldukça yüksek yağ içerir. Bir miktar meyve ve sebze sunsa da, görünen porsiyona göre kalori yoğunluğu yüksektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)12.4mcg41%
Kolin168.0mg31%
Folat (B9)78.0mcg20%
Niasin (B3)4.8mg30%
Pantotenik Asit (B5)1.7mg34%
Riboflavin (B2)0.6mg43%
Tiamin (B1)0.4mg35%
A Vitamini412.0mcg46%
B12 Vitamini2.6mcg108%
B6 Vitamini0.4mg25%
C Vitamini9.8mg11%
D Vitamini2.1mcg11%
E Vitamini2.4mg16%
K Vitamini18.7mcg16%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum148.0mg15%
Bakır118.0mcg13%
Demir2.8mg16%
Magnezyum34.0mg8%
Fosfor286.0mg41%
Potasyum512.0mg11%
Selenyum28.0mcg51%
Sodyum812.0mg35%
Çinko1.9mg17%

Füme Somon, Yumuşak Çırpılmış Yumurta, Mini Donut ve Mini Pancake ile Brunch Tabağı

Kompoze bir kahvaltı tabağı, karmaşıklaşmadan cömert hissettirmelidir. Burada tuz, is, süt ürünleri ve meyve bilinçli bir karşıtlıkla düzenlenir: derinlik için sıcak yumurta ve patates, netlik için somon ve tabağı ferah bir bitişle tamamlamak için daha tatlı unsurlar. Sonuç, belirgin dokuya ve temiz ayrışmaya sahip dengeli bir brunch sunumudur.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Karışık kahvaltı ve atıştırmalık tabağı

  • Mutfak veya köken: Modern brunch

  • Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün

  • Verim: 1 tabak

  • Porsiyon boyutu: 323 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 12 dakika

  • Toplam süre: 22 dakika

  • Zorluk: Kolay ila orta


  • Ekipman



  • Yapışmaz tava, 24 cm

  • Küçük karıştırma kasesi

  • Spatula

  • Servis tabağı


  • Malzemeler



    Tuzlu bölüm


  • 60 g çırpılmış yumurta

  • 35 g füme somon

  • 45 g röşti patates köftesi

  • 20 g beyaz peynir

  • 15 g salatalık, dilimlenmiş

  • 1 g tuz

  • 0.5 g karabiber

  • 5 g tereyağı veya yağ, yumurta ve röşti için


  • Tatlı bölüm


  • 35 g pembe glazürlü ve şekerlemeli mini donut

  • 40 g mini pancake

  • 40 g muz, soyulmuş

  • 27 g yeşil üzüm

  • 5 g pudra şekeri


  • Yöntem



  • 1. Röşti patates köftesini, 3 g tereyağı veya yağ ile birlikte tavaya alın ve orta ateşte pişirin. İlk yüzünü 4 ila 5 dakika pişirin, ardından çevirip ikinci yüzünü 3 ila 4 dakika daha pişirin. Yüzeyi koyu altın rengi ve çıtır, içi ise tamamen sıcak olmalıdır.


  • 2. Kalan 2 g tereyağı veya yağı aynı tavaya ekleyin ve ateşi kısığa düşürün. Çırpılmış yumurtayı ekleyin ve tuz ile karabiberle tatlandırın. 2 ila 3 dakika boyunca sürekli karıştırın; pıhtılar yumuşak, parlak ve henüz yeni toparlanmış olmalıdır. Yumurtalar hâlâ hafifçe gevşek görünürken ocaktan alın; sonuç kuru değil, kremsi olmalıdır.


  • 3. Mini pancake'leri tavada her bir yüzü 30 ila 45 saniye ısıtın; sadece yumuşayıp tamamen ısınmaları yeterlidir. Açık renklerini korumalı ve yüzeyleri hafif, yumuşak bir dokuya sahip olmalıdır.


  • 4. Muzu eşit parçalara dilimleyin. Salatalığı düzgün dilimler hâlinde hazırlayın. Üzümleri bütün bırakın. Gerekirse servis için beyaz peyniri düzgün parçalara kesin veya porsiyonlayın.


  • 5. Füme somonu yumurtaların yanına yerleştirin; bastırmak yerine nazikçe kıvırın. Tuzlu unsurların yanına röştiyi ekleyin, ardından beyaz peynir ve salatalığı ayrı ve düzenli bir grup hâlinde yerleştirin. Muz, üzüm, mini pancake ve pembe glazürlü mini donut'u, tatlı unsurlar tuzlu bölümden ayrı kalacak şekilde düzenleyin. Mini pancake'lerin üzerine hafifçe pudra şekeri serpin.


  • Tabaklama ve servis



    Tuzlu ve tatlı unsurlar arasında net bir ayrım olacak şekilde tek büyük bir tabakta servis edin. Yumurtalar yumuşak kalmalı ve tuzlu tarafın merkezinde yer almalıdır; somon, peynir, salatalık ve röşti ise çevresine dengeli oranlarda yerleştirilmelidir. Donut ve pancake'leri belirgin bir tatlı bitiş olarak sunun; kompozisyonu hafifletmek için meyveyi temiz ve düzenli biçimde yerleştirin.

    Profesyonel notlar



  • Yumuşak çırpılmış yumurta, tamamen pişmiş görünmeden önce ocaktan alınmalıdır; dokuyu kalan ısı tamamlamalıdır.

  • Yüzeyinin saten gibi pürüzsüz kalması için somona tabaklama anına kadar dokunmayın.

  • Bu tabak karşıtlığa dayanır: çıtır yumuşağa karşı, tuzlu tatlıya karşı, sıcak soğuğa karşı. Her unsur ayırt edilebilir kalmalıdır.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.