Sarımsaklı Süzme Yoğurtlu Mango Avokadolu Ton Balıklı Salata
1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
470 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
520 kcal
26% DV
Toplam Yağ
28.0g
43% DV
Tekli Doymamış Yağ14.5g
Çoklu Doymamış Yağ5.8g
Doymuş Yağ5.2g
Toplam Karbonhidrat
28.0g
9% DV
Lif9.0g
Nişasta2.0g
Şekerler17.0g
Protein
42.0g
84% DV
Hayvansal Protein34.0g
Bitkisel Protein8.0g
Hakkında
Mango, acı biberli avokado, salatalık, nane, limon ve ton balığı parçalarıyla hazırlanan ferah bir salata; yanında sarımsakla karıştırılmış koyu kıvamlı süzme yoğurtla servis edilir.
İçindekiler
- fresh tuna fillet 140g
- mango
- avokado
- salatalık
- mint 5g
- limon suyu
- acı biber
- Yunan yoğurdu
- sarımsak
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 125.0mg | 23% | |
| A Vitamini | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12 Vitamini | 3.2mcg | 133% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niasin (B3) | 18.0mg | 113% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 2.1mg | 42% | |
| B6 Vitamini | 1.0mg | 59% | |
| Biyotin (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| C Vitamini | 28.0mg | 31% | |
| D Vitamini | 4.5mcg | 23% | |
| E Vitamini | 4.8mg | 32% | |
| K Vitamini | 28.0mcg | 23% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 140.0mg | 14% | |
| Krom | 4.0mcg | 11% | |
| Bakır | 0.3mcg | 0% | |
| İyot | 28.0mcg | 19% | |
| Demir | 2.1mg | 12% | |
| Magnezyum | 85.0mg | 20% | |
| Manganez | 0.4mg | 18% | |
| Molibden | 12.0mcg | 27% | |
| Fosfor | 360.0mg | 51% | |
| Potasyum | 980.0mg | 21% | |
| Selenyum | 78.0mcg | 142% | |
| Sodyum | 180.0mg | 8% | |
| Çinko | 1.8mg | 16% |
Sarımsaklı Greek Yoğurtlu Mango Avokadolu Ton Balığı Salatası
Malzemeler
Yapılışı
Yemek
Bu, tropikal meyve, avokado ve sarımsaklı yoğurt soslu bir ton balığı salatasıdır.
GlütensizDengeliAkdeniz