mango
Mango, 100 g'da 60 kalori içeren sulu tropikal bir meyvedir. C vitamini sağlar; taze yenir, smoothieye veya salsaya eklenir.
Hakkında
Mango, sulu turuncu-sarı eti ve hoş kokusuyla öne çıkan tatlı, tropikal bir meyvedir. Genellikle taze yenir; smoothie, salsa, tatlı ve chutney yapımında da kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
60 kcal
3% DV
Toplam Yağ
0.4g
1% DV
D Vitamini0.1g
K Vitamini0.1g
Tiamin (B1)0.1g
Toplam Karbonhidrat
15.0g
5% DV
Folat (B9)1.6g
B12 Vitamini13.7g
Protein
0.8g
2% DV
Bitkisel Protein0.8g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 7.6mg | 1% | |
| A Vitamini | 54.0mcg | 6% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasin (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.2mg | 4% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 7% | |
| Folat (B9) | 43.0mcg | 11% | |
| C Vitamini | 36.4mg | 40% | |
| E Vitamini | 0.9mg | 6% | |
| K Vitamini | 4.2mcg | 4% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 11.0mg | 1% | |
| Bakır | 110.0mcg | 12% | |
| Demir | 0.2mg | 1% | |
| Magnezyum | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 14.0mg | 2% | |
| Potasyum | 168.0mg | 4% | |
| Selenyum | 0.6mcg | 1% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.1mg | 1% |
mango içeren tarifler (4)
Muz, kivi, mango, elma ve fıstık ezmeli Yunan yoğurt kasesi
322 kcal
Çapati, pancar köri, patates sabzi, mango dilimleri ve yeşil biber turşulu Hint tabağı
1015 kcal
Mango suyulu tavuk shawarma pilav tabağı
1000 kcal
Sarımsaklı Süzme Yoğurtlu Mango Avokadolu Ton Balıklı Salata
520 kcal