Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Feta Peynirli Yunan Salatası

Feta Peynirli Yunan Salatası

Feta Peynirli Yunan Salatası
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

340 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 520 kcal
26% DV
Toplam Yağ 44.0g
68% DV
Tekli Doymamış Yağ18.5g
Çoklu Doymamış Yağ2.5g
Doymuş Yağ20.0g
Trans Yağ0.8g
Toplam Karbonhidrat 18.0g
6% DV
Lif5.0g
Nişasta4.0g
Şekerler9.0g
Protein 17.0g
34% DV
Hayvansal Protein15.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Bol feta peynirli bu Yunan usulü salata; salatalık, yeşil biber, domates, zeytin, soğan, zeytinyağı ve kekikle hazırlanır. Yağ ve sodyum oranı yüksek, protein orta düzeyde, karbonhidratı ise görece düşüktür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin32.0mg6%
A Vitamini210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.1mg8%
B12 Vitamini2.0mcg83%
Riboflavin (B2)0.8mg62%
Niasin (B3)1.4mg9%
Pantotenik Asit (B5)0.8mg16%
B6 Vitamini0.3mg18%
Biyotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)75.0mcg19%
C Vitamini52.0mg58%
D Vitamini0.7mcg3%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini42.0mcg35%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum720.0mg72%
Bakır140.0mcg16%
Demir2.2mg12%
Magnezyum42.0mg10%
Fosfor430.0mg61%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum22.0mcg40%
Sodyum1450.0mg63%
Çinko3.3mg30%

Feta, Zeytin ve Kekikli Horiatiki Salatası

Giriş notu


Bu, Yunan köy salatasının en kusursuz hâlidir: parlak, tuzlu ve özür dilemeden sade. Yemeğin başarısı sebzelerin kalitesine, fetanın sıkılığına ve zeytinyağındaki ölçülülüğe bağlıdır. Hiçbir şey gizlenmez; her unsur ayrı, serin ve canlı biçimde tatlandırılmış kalmalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Salata

  • Mutfak veya köken: Yunan

  • Öğün türü: Başlangıç veya hafif ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 340 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 15 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Şef bıçağı

  • Kesme tahtası

  • Karıştırma kasesi

  • Servis tabağı


  • Malzemeler


  • Feta peyniri, 80 g

  • Salatalık, 90 g, kabuğu sertse soyulmuş, kalın yarım ay şeklinde doğranmış

  • Yeşil dolmalık biber, 35 g, çekirdekleri çıkarılmış ve ince şeritler hâlinde doğranmış

  • Domates, 85 g, dilimler hâlinde kesilmiş

  • Soğan, 20 g, çok ince dilimlenmiş

  • Zeytin, 15 g, çekirdeksiz

  • Zeytinyağı, 12 g

  • Kabak çekirdeği, 8 g

  • Kuru kekik, 1 g


  • Yöntem


  • 1. Salatalığı, yeşil dolmalık biberi, domatesi, soğanı ve zeytinleri bir karıştırma kasesine alın. Domatesleri nazikçe ele alın ki şekillerini korusunlar ve fazla su salmasınlar.

  • 2. Feta peynirini tek parça hâlinde ya da büyük, düzgün parçalar hâlinde ekleyin. Peynir, sebzelerin içinde kaybolmak yerine belirgin şekilde üstte durmalıdır.

  • 3. Zeytinyağını salatanın üzerine eşit şekilde gezdirin. Sebzeler hafifçe parlamalı, yağ birikmemelidir.

  • 4. Kabak çekirdeklerini yüzeye serpiştirin, ardından kuru kekikle bitirin. Koku temiz ve otsu olmalıdır.

  • 5. İsterseniz yalnızca bir kez, çok hafifçe karıştırın; aksi takdirde salatayı düzenlenmiş hâliyle bırakın. Son doku gevrek, sulu ve ayrı kalmalı, feta da bütünlüğünü korumalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Sebzeler görünür kalacak şekilde salatayı sığ bir kaseye veya geniş bir tabağa yerleştirin. Fetayı üste koyun, yağ, çekirdekler ve kekikle tamamlayın ve sebzeler soğuk, peynir sıkı durumdayken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Temiz kesilebilecek kadar yapılı, olgun domatesler kullanın. Soğanı mümkün olduğunca ince dilimleyin ki salataya keskinlik katsın ama ona baskın gelmesin. Denge tuzlu, taze ve tabakta düzenli kalacak kadar kuru olmalıdır.
    VejetaryenAkdenizGlütensizDengeli
    App Store'dan indirin