Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Susamlı Acılı Somon Sushi Roll

Susamlı Acılı Somon Sushi Roll

Susamlı Acılı Somon Sushi Roll
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

190 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 320 kcal
16% DV
Toplam Yağ 12.0g
18% DV
Tekli Doymamış Yağ6.2g
Çoklu Doymamış Yağ3.0g
Doymuş Yağ2.1g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 38.0g
13% DV
Lif2.0g
Nişasta33.0g
Şekerler3.0g
Protein 14.0g
28% DV
Hayvansal Protein12.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Pirinç ve noriyle hazırlanan, üzerinde somon bulunan bu sushi roll muhtemelen salatalık içerir; acılı mayonez ve susamla tamamlanır. Kalorisi orta düzeydedir; enerjinin çoğu pirinç ve sostan gelirken somon da ölçülü miktarda protein sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)4.5mcg15%
Kolin42.0mg8%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niasin (B3)4.8mg30%
Pantotenik Asit (B5)0.9mg18%
Riboflavin (B2)0.2mg12%
Tiamin (B1)0.1mg10%
A Vitamini85.0mcg9%
B12 Vitamini2.6mcg108%
B6 Vitamini0.4mg25%
C Vitamini3.2mg4%
D Vitamini7.5mcg38%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini9.0mcg8%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum42.0mg4%
Bakır140.0mcg16%
Demir1.1mg6%
Magnezyum32.0mg8%
Fosfor185.0mg26%
Potasyum310.0mg7%
Selenyum24.0mcg44%
Sodyum430.0mg19%
Çinko0.8mg7%

Susamlı Acılı Somon Sushi Roll

Giriş notu


Bu roll, kontrollü bir karşıtlık üzerine kuruludur: sıcak, tatlandırılmış pirinç; serin, çıtır sebzeler; zengin somon; ve acılı mayonezin taşıdığı temiz bir ısı. Susam tohumu dokunuşu, roll’e sakin bir derinlik ve ölçülü, fındıksı bir koku verir. Doğru yapıldığında her parça şeklini temizce korumalı, sıkı bir spiral ve dengeli bir lokma sunmalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Sushi roll

  • Mutfak veya köken: Japon esintili

  • Öğün türü: Ana yemek veya hafif öğle yemeği

  • Verim: 2 roll, her biri 8 parça

  • Porsiyon boyutu: 4 parça

  • Hazırlık süresi: 25 dakika

  • Pişirme süresi: 20 dakika

  • Toplam süre: 45 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Pirinç pişirici veya kalın tabanlı tencere

  • İnce gözenekli süzgeç

  • Küçük kase

  • Sushi sarma matı

  • Keskin şef bıçağı

  • Kesme tahtası

  • Sarma için küçük tepsi veya tabak


  • Malzemeler



    Sushi pirinci


  • 120 g sushi pirinci

  • 180 g su


  • İç harç ve birleştirme


  • 60 g somon, ince dilimlenmiş

  • 20 g salatalık, ince kibrit çöpü şeklinde kesilmiş

  • 15 g havuç, ince kibrit çöpü şeklinde kesilmiş

  • 10 g taze soğan, ince batonlar halinde kesilmiş

  • 18 g acılı mayonez

  • 6 g susam tohumu

  • 2 yaprak nori, her biri yaklaşık 5 g


  • Yöntem


  • 1. Sushi pirincini soğuk su altında, su neredeyse berrak akana kadar yıkayın. İyice süzün, ardından suyla birlikte pirinç pişiriciye veya tencereye alın. Taneler yumuşayana ve su tamamen çekilene kadar nazikçe pişirin; pirinç pişiricide yaklaşık 15 dakika, kapaklı bir tencerede kısık ateşte yaklaşık 18 dakika. Pirinç ıslak ya da dağılmış değil; parlak, bütünleşik ve esnek olmalıdır.

  • 2. Pirinci sığ bir tabaka halinde yayın ve yalnızca ılık kalana kadar, yaklaşık 10 dakika, soğumaya bırakın. Nori’yi buharlamadan temizce yayılabilecek kadar esnek olmalıdır.

  • 3. İç malzemeleri, her bir unsur düzenli ve kuru olacak şekilde hazırlayın. Somon, eşit sarım için ince dilimlenmiş olmalı; salatalık, havuç ve taze soğan ise ince, eş boyutlu batonlar halinde kesilmelidir.

  • 4. Bir yaprak nori’yi parlak yüzeyi alta gelecek şekilde sarma matının üzerine yerleştirin. Nemli parmaklarla pirincin yarısını nori’nin üzerine eşit şekilde yayın; uzak kenar boyunca 2 cm’lik bir boşluk bırakın. Katman ince ve düzgün olmalı, açıkta topaklar bulunmamalıdır.

  • 5. Somonun, salatalığın, havucun ve taze soğanın yarısını pirincin ortası boyunca dar bir hat halinde dizin. İç harç çizgisi boyunca 9 g acılı mayonezi kontrollü ve ortalanmış şekilde gezdirin. İç harcın üzerine 3 g susam tohumu serpin.

  • 6. Matı kaldırın ve sushiyi sabit bir baskıyla öne doğru sarın; ilerledikçe iç harcı sıkıca içeri tuck edin. Kenarı, nori’nin boşta kalan şeridiyle kapatın. Roll sıkı, kompakt ve düzgün olmalı; boşluklar veya çökme olmamalıdır.

  • 7. İkinci bir roll yapmak için kalan nori, pirinç, iç harç, mayonez ve susam tohumlarıyla işlemi tekrarlayın.

  • 8. Keskin bir bıçakla, kesimler arasında bıçağı silin ve her roll’ü 8 eşit parçaya kesin. Her parçanın kenarı temiz ve spirali belirgin olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Sushi parçalarını düz bir çizgi halinde veya ölçülü, hafif kaydırılmış bir sıra halinde dizin; kesik yüzleri görünür olsun. Susamlı bitiş üstte kalacak ve iç harç her parçada ortalanacak şekilde sunun. Pirinç esnekliğini korurken ve nori temiz ısırımını muhafaza ederken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Yalnızca tatlandırılmış ve ılığa kadar soğutulmuş pirinç kullanın; sıcaksa nori çok hızlı yumuşar, soğuksa roll esnekliğini kaybeder. İç harcı dar ve hassas tutun; aksi halde roll bıçak altında yarılır. Yapıyı ezen testereleme hareketi yerine, tek ve temiz bir kesim tercih edilmelidir.
    DengeliGlütensizAkdeniz
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.