havuç
Havuç 100 g'da 41 kalori içerir ve A vitaminiyle öne çıkar. Göz sağlığı ve günlük yemeklerde kullanım için sık aranır.
Hakkında
Havuç, hafif topraksı aromaya sahip, çıtır ve tatlı bir kök sebzedir. Çiğ, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş olarak sık tüketilir; ayrıca çorba, yahni, salata ve hamur işlerinde de kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
41 kcal
2% DV
Toplam Yağ
0.2g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Toplam Karbonhidrat
9.6g
3% DV
Folat (B9)2.8g
B12 Vitamini4.7g
Protein
0.9g
2% DV
Bitkisel Protein0.9g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 8.8mg | 2% | |
| A Vitamini | 835.0mcg | 93% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niasin (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 5% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 8% | |
| Folat (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| C Vitamini | 5.9mg | 7% | |
| E Vitamini | 0.7mg | 4% | |
| K Vitamini | 13.2mcg | 11% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 33.0mg | 3% | |
| Bakır | 45.0mcg | 5% | |
| Demir | 0.3mg | 2% | |
| Magnezyum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 35.0mg | 5% | |
| Potasyum | 320.0mg | 7% | |
| Selenyum | 0.1mcg | 0% | |
| Sodyum | 69.0mg | 3% | |
| Çinko | 0.2mg | 2% |
havuç içeren tarifler (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Havuç ve salatalıklı club sandviç
320 kcal
Sahanda yumurta, sosis, manyok ve sebzeli soslu kahvaltı tabağı
430 kcal
Patates, havuç, soğan, yeşil zeytin ve nohutlu tavuk yahnisi pilavla
575 kcal
Hindi füme, peynir, salatalık, tater tots ve çiğ sebzeli kruvasan sandviç parçaları
667 kcal
Omletli, peynirli ve jambonlu tam buğday ekmekli club sandviç
610 kcal
Beyaz pirinç, natto, miso çorbası ve sebze yemeğinden oluşan Japon usulü ev yemeği
621 kcal
Lahana, havuç, domates ve soğanlı tavuk yahnisi
430 kcal
Beyaz pilavlı ve brokolili etli sebze sote
365 kcal
Çapati, pancar köri, patates sabzi, mango dilimleri ve yeşil biber turşulu Hint tabağı
1015 kcal
Kremalı tavuklu şehriye çorbası
180 kcal
Havuçlu Patates Püresi ve Falukorv
520 kcal
Lahana salatalı ve portakallı gazozlu sosisli dürüm
760 kcal
Patates dilimleri, haşlanmış yumurta, brokoli, rendelenmiş havuç ve mısır salatası ile fırında tavuk
690 kcal
Fırında patates kızartması, sotelenmiş mantar ve karışık yeşillik salatası ile ızgara somon
792 kcal
Karışık sebzeli rosto ördek ve dana eti, patates salatası, karidesli iç harç, kuskus ve marul
915 kcal
Kızarmış sosis, patates püresi, beyaz soslu havuç ve kahverengi sos
440 kcal
Sahanda yumurta ve baconlu acılı hazır ramen
670 kcal
Kıymalı ve karışık sebzeli beyaz pilav
610 kcal
Kırmızı şaraplı mantar sosunda derili tavuk but
515 kcal
Kırmızı fasulyeli sebze büfesi
179 kcal
Nohutlu, fıstıklı ve beyaz peynirli makarna salatası kasesi
690 kcal
Beyaz pirinç ve karışık dolmalık biberli fırın tavuk
165 kcal
Doğranmış sebzeli ve otlu salata
95 kcal
Limonlu tepsi soslu, havuçlu, soğanlı ve kerevizli fırında tavuk but
1220 kcal
Yumurtalı baharatlı pilav, pancar salatası ve salatalık salatası
505 kcal
Terbiyeli dana etli pilav kasesi
610 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Shrimp, egg, and vegetable fried quinoa
520 kcal
Dondurulmuş Spagetti Bolonez
520 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
Et soslu, pestolu ve eritilmiş peynirli spagetti
620 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Lentil and spinach stew with roasted carrots and plain Greek yogurt
540 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Kırmızı soslu dilimlenmiş fırın tavuk göğsü, baby havuç, kuşkonmaz ve karnabahar püresi
355 kcal
Patates püresi, glazelenmiş havuç ve frenk soğanlı kremalı sos ile tavada mühürlenmiş morina
498 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
Kıymalı soslu ve eritilmiş peynirli spagetti
655 kcal
Lentil and Spinach Stew with Fortified Nutritional Yeast
430 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt
590 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Turkey and white bean tomato stew with kale
460 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Beurre blanc soslu morina, karnabahar püresi ve tereyağlı bahar havuçları
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Hindistan Cevizli Tavuk Köri, Beyaz Pilav ve Kişniş
520 kcal
Basmati Pilavlı Hindistan Cevizli Tavuk Köri
540 kcal
Bütün Izgara Çipura, Taze Doğranmış Sebze Salsalı
520 kcal
Avokadolu, Çıtır Sebzeli ve Çekirdekli Nohut Humus Salata Kasesi
635 kcal
Lentil and vegetable curry with quinoa
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal