Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Karides, kalamar, somon havyarı ve acı-limon soslu cam erişte salatası

Karides, kalamar, somon havyarı ve acı-limon soslu cam erişte salatası

Karides, kalamar, somon havyarı ve acı-limon soslu cam erişte salatası
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

340 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 365 kcal
18% DV
Toplam Yağ 16.0g
25% DV
Tekli Doymamış Yağ7.6g
Çoklu Doymamış Yağ4.1g
Doymuş Yağ2.6g
Toplam Karbonhidrat 31.0g
10% DV
Lif3.0g
Nişasta22.0g
Şekerler6.0g
Protein 24.0g
48% DV
Hayvansal Protein24.0g

Hakkında

Cam erişte tabanlı bu hafif ama protein açısından zengin deniz ürünlü salata; karides, kalamar, somon havyarı, sebzeler, yer fıstığı ve ekşi-acı bir sosla hazırlanır. Kalorisi orta düzeydedir, sodyumu görece yüksektir ve hayvansal protein ile rafine karbonhidratları bir arada sunar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin82.0mg15%
A Vitamini210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.2mg15%
B12 Vitamini3.9mcg163%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niasin (B3)3.8mg24%
Pantotenik Asit (B5)0.9mg18%
B6 Vitamini0.3mg16%
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)58.0mcg14%
C Vitamini18.0mg20%
D Vitamini6.0mcg30%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini65.0mcg54%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum92.0mg9%
Bakır420.0mcg47%
Demir2.6mg14%
Magnezyum52.0mg12%
Fosfor265.0mg38%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum42.0mcg76%
Sodyum1180.0mg51%
Çinko1.9mg17%

Karides, Kalamar, Somon Havyarı ve Acı-Lime Soslu Cam Erişte Salatası

Giriş



Bu salata karşıtlıklar üzerine kuruludur: ipeksi erişteler, temiz deniz ürünleri, keskin bir sos ve somon havyarının sakin zenginliği. Sebzeler diri tutulur, tatlandırma parlak kalır ve son birleştirme, her unsurun ayrı karakterini koruması için bilinçli olarak hafif yapılır. Tadı net, serin ve bütünlüklü olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Deniz ürünlü salata

  • Mutfak veya köken: Güneydoğu Asya esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 340 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 8 dakika

  • Toplam süre: 28 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Orta boy sos tenceresi

  • Karıştırma kasesi

  • İnce süzgeç

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası

  • Salata kasesi

  • Küçük kase

  • Maşa


  • Malzemeler



    Salata


  • Cam erişte, 60 g

  • Karides, kabuğu soyulmuş ve ayıklanmış, 70 g

  • Kalamar, temizlenmiş ve halka şeklinde dilimlenmiş, 50 g

  • Somon havyarı, 15 g

  • Marul, lokmalık parçalara koparılmış, 35 g

  • Domates, dilimler halinde kesilmiş, 40 g

  • Havuç, jülyen doğranmış, 20 g

  • Kırmızı soğan, ince dilimlenmiş, 15 g

  • Yer fıstığı, hafifçe ezilmiş, 15 g


  • Acı sos


  • Balık sosu, 18 g

  • Lime suyu, 18 g

  • Acı biber, ince doğranmış, 4 g

  • Sarımsak, çok ince kıyılmış, 4 g

  • Şeker, 6 g


  • Yöntem



  • 1. Orta boy bir sos tenceresinde suyu düzenli bir kaynama noktasına getirin. Cam erişteleri ekleyin ve 3 ila 4 dakika, sadece yumuşayıp saydamlaşana kadar pişirin. Hemen süzün, kısa süre soğuk su altında durulayın ve tekrar iyice süzün. Erişteler yumuşak ama hâlâ esnek olmalı, üzerinde nişastalı bir kalıntı kalmamalıdır.


  • 2. Tencereyi tekrar ocağa alın ve taze suyu hafif bir kaynama noktasına getirin. Karides ve kalamarı ayrı ayrı ya da birlikte ekleyin ve 1 ila 2 dakika, sadece karidesler opaklaşana ve kalamar hafifçe sertleşene kadar pişirin. Hemen süzün ve hızla soğutun. Deniz ürünleri sulu ve temiz tatlı kalmalı, asla lastiksi olmamalıdır.


  • 3. Küçük bir kasede balık sosu, lime suyu, acı biber, sarımsak ve şekeri birleştirin. Şeker çözünene ve sos; tuz, asitlik, acılık ve ölçülü bir tatlılık arasında keskin bir dengeye ulaşana kadar karıştırın.


  • 4. Bir salata kasesinde cam erişte, karides, kalamar, marul, domates, havuç ve kırmızı soğanı birleştirin. Malzemeleri hafifçe kaplayacak kadar sos ekleyin ve maşayla, erişteler eşit şekilde tatlanırken sebzeler diri kalacak biçimde karıştırın.


  • 5. Salatayı servis tabağına veya sığ bir kaseye aktarın. Somon havyarını üstüne düzgün bir çizgi ya da küçük bir küme halinde kaşıkla yerleştirin, ardından ezilmiş yer fıstığı ile bitirin. Yüzey derli toplu görünmeli; havyar taneleri bütün kalmalı ve yer fıstığı son bir kuru çıtırlık sağlamalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Salatayı, deniz ürünleri yüzeyde görünecek şekilde kompakt bir yığın halinde yerleştirin. Somon havyarını son vurgu olarak bırakın ki tuzlu zenginliği, parlak sos ve serin sebzeler karşısında belirginliğini korusun. Erişteler yumuşaklığını, marul ise diriliğini korurken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar



  • Erişteler iyi süzülmelidir; fazla su sosu seyreltecek ve yemeğin etkisini azaltacaktır.

  • İlk başta sosu hafif ekleyin. Salata parlamalı, tabakta sos birikmemelidir.

  • Dokusu kusursuz kalsın diye somon havyarını yalnızca en sonda ekleyin.
  • GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin