Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Karides, kalamar, somon havyarı ve acı-limon soslu cam erişte salatası

Karides, kalamar, somon havyarı ve acı-limon soslu cam erişte salatası

Karides, kalamar, somon havyarı ve acı-limon soslu cam erişte salatası
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

340 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 365 kcal
18% DV
Toplam Yağ 16.0g
25% DV
Tekli Doymamış Yağ7.6g
Çoklu Doymamış Yağ4.1g
Doymuş Yağ2.6g
Toplam Karbonhidrat 31.0g
10% DV
Lif3.0g
Nişasta22.0g
Şekerler6.0g
Protein 24.0g
48% DV
Hayvansal Protein24.0g

Hakkında

Cam erişte tabanlı bu hafif ama protein açısından zengin deniz ürünlü salata; karides, kalamar, somon havyarı, sebzeler, yer fıstığı ve ekşi-acı bir sosla hazırlanır. Kalorisi orta düzeydedir, sodyumu görece yüksektir ve hayvansal protein ile rafine karbonhidratları bir arada sunar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Kolin82.0mg15%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niasin (B3)3.8mg24%
Pantotenik Asit (B5)0.9mg18%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Tiamin (B1)0.2mg15%
A Vitamini210.0mcg23%
B12 Vitamini3.9mcg163%
B6 Vitamini0.3mg16%
C Vitamini18.0mg20%
D Vitamini6.0mcg30%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini65.0mcg54%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum92.0mg9%
Bakır420.0mcg47%
Demir2.6mg14%
Magnezyum52.0mg12%
Fosfor265.0mg38%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum42.0mcg76%
Sodyum1180.0mg51%
Çinko1.9mg17%

Karides, Kalamar, Somon Havyarı ve Acı-Lime Soslu Cam Erişte Salatası

Giriş



Bu salata karşıtlıklar üzerine kuruludur: ipeksi erişteler, temiz deniz ürünleri, keskin bir sos ve somon havyarının sakin zenginliği. Sebzeler diri tutulur, tatlandırma parlak kalır ve son birleştirme, her unsurun ayrı karakterini koruması için bilinçli olarak hafif yapılır. Tadı net, serin ve bütünlüklü olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Deniz ürünlü salata

  • Mutfak veya köken: Güneydoğu Asya esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 340 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 8 dakika

  • Toplam süre: 28 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Orta boy sos tenceresi

  • Karıştırma kasesi

  • İnce süzgeç

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası

  • Salata kasesi

  • Küçük kase

  • Maşa


  • Malzemeler



    Salata


  • Cam erişte, 60 g

  • Karides, kabuğu soyulmuş ve ayıklanmış, 70 g

  • Kalamar, temizlenmiş ve halka şeklinde dilimlenmiş, 50 g

  • Somon havyarı, 15 g

  • Marul, lokmalık parçalara koparılmış, 35 g

  • Domates, dilimler halinde kesilmiş, 40 g

  • Havuç, jülyen doğranmış, 20 g

  • Kırmızı soğan, ince dilimlenmiş, 15 g

  • Yer fıstığı, hafifçe ezilmiş, 15 g


  • Acı sos


  • Balık sosu, 18 g

  • Lime suyu, 18 g

  • Acı biber, ince doğranmış, 4 g

  • Sarımsak, çok ince kıyılmış, 4 g

  • Şeker, 6 g


  • Yöntem



  • 1. Orta boy bir sos tenceresinde suyu düzenli bir kaynama noktasına getirin. Cam erişteleri ekleyin ve 3 ila 4 dakika, sadece yumuşayıp saydamlaşana kadar pişirin. Hemen süzün, kısa süre soğuk su altında durulayın ve tekrar iyice süzün. Erişteler yumuşak ama hâlâ esnek olmalı, üzerinde nişastalı bir kalıntı kalmamalıdır.


  • 2. Tencereyi tekrar ocağa alın ve taze suyu hafif bir kaynama noktasına getirin. Karides ve kalamarı ayrı ayrı ya da birlikte ekleyin ve 1 ila 2 dakika, sadece karidesler opaklaşana ve kalamar hafifçe sertleşene kadar pişirin. Hemen süzün ve hızla soğutun. Deniz ürünleri sulu ve temiz tatlı kalmalı, asla lastiksi olmamalıdır.


  • 3. Küçük bir kasede balık sosu, lime suyu, acı biber, sarımsak ve şekeri birleştirin. Şeker çözünene ve sos; tuz, asitlik, acılık ve ölçülü bir tatlılık arasında keskin bir dengeye ulaşana kadar karıştırın.


  • 4. Bir salata kasesinde cam erişte, karides, kalamar, marul, domates, havuç ve kırmızı soğanı birleştirin. Malzemeleri hafifçe kaplayacak kadar sos ekleyin ve maşayla, erişteler eşit şekilde tatlanırken sebzeler diri kalacak biçimde karıştırın.


  • 5. Salatayı servis tabağına veya sığ bir kaseye aktarın. Somon havyarını üstüne düzgün bir çizgi ya da küçük bir küme halinde kaşıkla yerleştirin, ardından ezilmiş yer fıstığı ile bitirin. Yüzey derli toplu görünmeli; havyar taneleri bütün kalmalı ve yer fıstığı son bir kuru çıtırlık sağlamalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Salatayı, deniz ürünleri yüzeyde görünecek şekilde kompakt bir yığın halinde yerleştirin. Somon havyarını son vurgu olarak bırakın ki tuzlu zenginliği, parlak sos ve serin sebzeler karşısında belirginliğini korusun. Erişteler yumuşaklığını, marul ise diriliğini korurken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar



  • Erişteler iyi süzülmelidir; fazla su sosu seyreltecek ve yemeğin etkisini azaltacaktır.

  • İlk başta sosu hafif ekleyin. Salata parlamalı, tabakta sos birikmemelidir.

  • Dokusu kusursuz kalsın diye somon havyarını yalnızca en sonda ekleyin.
  • GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.