Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Hindistan Cevizli Tavuk Köri, Beyaz Pilav ve Kişniş

Hindistan Cevizli Tavuk Köri, Beyaz Pilav ve Kişniş

Hindistan Cevizli Tavuk Köri, Beyaz Pilav ve Kişniş
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

360 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 520 kcal
26% DV
Toplam Yağ 26.0g
40% DV
Tekli Doymamış Yağ11.2g
Çoklu Doymamış Yağ4.8g
Doymuş Yağ8.5g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 39.0g
13% DV
Lif4.0g
Nişasta31.0g
Şekerler4.0g
Protein 31.0g
62% DV
Hayvansal Protein28.0g
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Orta porsiyon tavuk köri, beyaz pilavla servis edilir. Yüksek protein, orta düzey karbonhidrat ve yağ ile köri sosundan gelen daha yüksek yağ içeriği sunar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Kolin108.0mg20%
Folat (B9)32.0mcg8%
Niasin (B3)13.4mg84%
Pantotenik Asit (B5)1.4mg28%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.2mg13%
A Vitamini220.0mcg24%
B12 Vitamini0.3mcg15%
B6 Vitamini0.8mg50%
C Vitamini9.0mg10%
D Vitamini0.2mcg1%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini18.0mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum58.0mg6%
Bakır180.0mcg20%
Demir2.6mg14%
Magnezyum52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Potasyum620.0mg13%
Selenyum31.0mcg56%
Sodyum540.0mg23%
Çinko2.1mg19%

Hindistan Cevizli, Beyaz Pirinçli ve Kişnişli Altın Tavuk Köri

Giriş notu



Bu yemek berraklık üzerine kuruludur: yumuşak tavuk, ölçülü bir köri tabanı ve ağırlaşmadan sosu taşıyan pirinç. Hindistan cevizi sütü baharatı yumuşatır ve köriye rafine, yuvarlak bir bitiş kazandırır; kişniş ise son lokmayı tazelikle yükseltir. Lezzeti doğrudan, dokusu dengeli, derli toplu bir tabaktır.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Pirinçli köri

  • Mutfak veya köken: Güney Asya esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 360 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika

  • Toplam süre: 40 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Pirinç için 1 orta boy sos tenceresi

  • 1 sote tavası veya sığ sos tenceresi, 24 cm

  • 1 kesme tahtası

  • 1 şef bıçağı

  • 1 tahta kaşık veya ısıya dayanıklı spatula

  • Sarımsak ve zencefil için 1 ince rende

  • Köri tavası için 1 kapak


  • Malzemeler



    Pirinç


  • Beyaz pirinç, 60 g

  • Su, 120 g

  • Tuz, 1 g


  • Köri


  • Bitkisel yağ, 12 g

  • Soğan, ince küp doğranmış, 35 g

  • Sarımsak, ince rendelenmiş, 6 g

  • Zencefil, ince rendelenmiş, 6 g

  • Köri tozu, 4 g

  • Zerdeçal, 1 g

  • Tavuk göğsü, 2 cm parçalar halinde kesilmiş, 120 g

  • Havuç, ince küp doğranmış, 30 g

  • Domates, ince küp doğranmış, 40 g

  • Hindistan cevizi sütü, 70 g

  • Su, 35 g

  • Tuz, 3 g


  • Son dokunuş


  • Kişniş, yaprakları ve yumuşak sapları, 8 g


  • Yöntem



  • 1. Beyaz pirinci, suyu ve tuzu bir sos tenceresinde birleştirin. Yüksek ateşte kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatın, ateşi en düşük seviyeye indirin ve 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirin. Taneler yumuşak, ayrı ayrı ve yüzeyleri kuru olmalıdır.


  • 2. Pirinç pişerken bitkisel yağı bir sote tavasında orta ateşte ısıtın. Soğanı ekleyin ve düzenli olarak karıştırarak 4 dakika, renk almadan yumuşayıp şeffaflaşana kadar pişirin.


  • 3. Sarımsak ve zencefili ekleyin ve sürekli karıştırarak 30 saniye pişirin. Köri tozunu ve zerdeçalı ekleyin, yalnızca kokuları çıkana ve baharatlar yağda hafifçe koyulaşana kadar 20 saniye daha pişirin.


  • 4. Tavuk göğsünü ekleyin ve parçaları hafifçe kaplanıp dış yüzeyleri opaklaşana kadar çevirerek 3 dakika pişirin. Havuç ve domatesi ekleyin, ardından domatesin çözünmeye başlaması için karıştırarak 2 dakika pişirin.


  • 5. Hindistan cevizi sütünü, suyu ve tuzu ekleyin. Hafif bir kaynamaya getirin, ardından kapağını kapatın ve kısık ateşte 8 dakika pişirin. Kapağı açın ve 2 dakika daha pişirin; tavuk tam pişmiş, havuç yumuşamış, sos parlak ve hafifçe koyulaşmış olmalıdır.


  • 6. Ocaktan alın ve kişnişi nazikçe karıştırarak yedirin. Köri aromatik, bütünlüklü ve akışkan olmalı; çiğ baharat sertliği taşımamalı ve tavada fazla sıvı birikmemelidir.


  • Tabaklama ve servis



    Pirinci ılık bir tabağın ortasının hafifçe dışına kubbe şeklinde yerleştirin. Köriyi yanına ve kısmen pirincin üzerine kaşıklayın; sos, taneleri boğmadan aralarına yerleşsin. Son olarak kişnişi yüzeye eşit şekilde dağıtın; böylece tabak temiz bir görünüm verir ve renkler belirgin kalır.

    Profesyonel notlar



  • Soğanı açık renkli tutun; bu aşamada renk alması körinin etkisini düzleştirir.

  • Baharatları ancak aromatikler yumuşadıktan sonra ekleyin; böylece yanmak yerine açılırlar.

  • Köri sulu ama akışkan kıvamda bitmelidir, ince olmamalıdır; gerekirse servis etmeden önce kısa süre çektirin.

  • Kişnişi tazeliğini ve canlılığını koruması için ocaktan aldıktan sonra ekleyin.
  • GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.