Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Zencefil, Sarımsak ve Taze Soğanlı Soya Soslu Buharda Kırmızı Snapper

Zencefil, Sarımsak ve Taze Soğanlı Soya Soslu Buharda Kırmızı Snapper

Zencefil, Sarımsak ve Taze Soğanlı Soya Soslu Buharda Kırmızı Snapper
Kaydeden: @okkai | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

280 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 320 kcal
16% DV
Toplam Yağ 16.0g
25% DV
Tekli Doymamış Yağ6.0g
Çoklu Doymamış Yağ5.0g
Doymuş Yağ3.0g
Toplam Karbonhidrat 6.0g
2% DV
Lif1.0g
Nişasta1.0g
Şekerler2.0g
Protein 38.0g
76% DV
Hayvansal Protein38.0g

Hakkında

Bütün kırmızı snapper, Çin usulü tuzlu ve aromatik bir sosla hazırlanır; zencefil, sarımsak, taze soğan ve soya sosuyla genelde buharda ya da tavada pişirilir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin95.0mg17%
A Vitamini35.0mcg4%
Tiamin (B1)0.1mg10%
B12 Vitamini2.4mcg100%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niasin (B3)10.0mg63%
Pantotenik Asit (B5)1.2mg24%
B6 Vitamini0.5mg26%
Biyotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)18.0mcg5%
C Vitamini4.0mg4%
D Vitamini6.0mcg30%
E Vitamini2.0mg13%
K Vitamini8.0mcg7%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum45.0mg5%
Krom2.0mcg6%
Bakır0.1mcg0%
İyot35.0mcg23%
Demir1.2mg7%
Magnezyum40.0mg10%
Manganez0.1mg5%
Molibden6.0mcg13%
Fosfor320.0mg46%
Potasyum620.0mg13%
Selenyum55.0mcg100%
Sodyum780.0mg34%
Çinko1.1mg10%

Zencefil, Sarımsak ve Taze Soğanlı Soya Glazeli Buharda Kırmızı Snapper

Giriş notu



Bu tarif ölçülülük üzerine bir çalışmadır: temiz balık lezzeti, aromatik bir sıcaklık ve zencefil ile sarımsağın keskinleştirdiği bir soya cilası. Snapper nazikçe pişirilir; böylece eti sedefimsi ve yumuşak kalır, son dokunuş olarak eklenen yağ ise aromaları yüzeye kontrollü bir parlaklıkla taşır. Bu, dengenin güçten değil hassasiyetten geldiği, berrak bir yemektir.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Balık

  • Mutfak veya köken: Çin usulü

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 280 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 8 dakika

  • Toplam süre: 18 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • 1 sığ, ısıya dayanıklı servis tabağı

  • 1 buharlı pişirici veya raflı kapaklı tencere

  • 1 küçük sos tenceresi

  • 1 ince rende veya keskin bıçak

  • 1 küçük kaşık


  • Malzemeler



    Balık


  • Kırmızı snapper, 220 g


  • Aromatikler ve çeşnilendirme


  • Zencefil, 10 g, ince jülyen doğranmış

  • Sarımsak, 8 g, ince dilimlenmiş

  • Taze soğan, 12 g, ince dilimlenmiş, beyaz ve yeşil kısımları ayrılmış

  • Soya sosu, 15 g

  • Şeker, 3 g

  • Bitkisel yağ, 12 g


  • Yöntem



  • 1. Aromatikleri hazırlayın.

  • Zencefili ince jülyen doğrayın. Sarımsağı ince dilimleyin. Taze soğanın beyaz kısımlarını yeşil kısımlarından ayırın ve her ikisini de ince ince dilimleyin. Aromatikleri ayrı tutun; böylece tatlarını temiz ve eşit şekilde salarlar.

  • 2. Balığı çeşnilendirin.

  • Kırmızı snapper'ı kurulayın ve ısıya dayanıklı bir tabağa yerleştirin. Zencefili, sarımsağı ve taze soğanın beyaz kısmını balığın üzerine ve çevresine serpiştirin. Soya sosu ile şekeri karıştırın, ardından bunu balığın ve tabağın üzerine eşit şekilde kaşıkla gezdirin. Yüzey hafifçe glazelenmiş olmalı, sosa boğulmamalıdır.

  • 3. Nazikçe buharda pişirin.

  • Buharlı pişiriciyi sabit bir kaynama noktasına getirin. Tabağı yerine yerleştirin, kapağını kapatın ve kalınlığına bağlı olarak 7 ila 8 dakika buharda pişirin. Balık, eti opaklaştığında, en kalın noktasında temiz katmanlar halinde ayrıldığında ve nemli ama hafif diri kaldığında hazırdır.

  • 4. Yağ ile bitirin.

  • Balık buharda pişerken bitkisel yağı küçük bir sos tenceresinde sıcak ve ışıldar hale gelene kadar ısıtın, ancak duman çıkarmasın. Aromatikler sert şekilde kızarmamalıdır; yağ yalnızca ısıyı ve kokuyu taşımalıdır.

  • 5. Son dokunuşu yapın ve tamamlayın.

  • Tabağı buharlı pişiriciden çıkarın. Taze soğanın yeşil kısımlarını balığın üzerine serpiştirin, ardından sıcak yağı aromatiklerin ve açıkta kalan etin üzerine eşit şekilde dökün. Yüzey kısa süre cızırdamalı ve ardından parlak bir bitişe oturmalıdır. Hemen servis edin.

    Tabaklama ve servis



    Balığı, sosun hafifçe altında biriktiği ve aromatiklerin üstüne yerleştirildiği buharda pişirme tabağında sunun. Et bütünlüğünü korumalı, glaze ölçülü olmalı ve taze soğanlar yağın sıcak parlaklığına karşı canlı ve taze görünmelidir.

    Profesyonel notlar



  • Sabit ısıyla buharda pişirin; şiddetli kaynama eti sıkılaştırır ve sosu bulanıklaştırır.

  • Yağ, zencefil ve sarımsağın temas ettiği anda aromalarını açığa çıkaracak kadar sıcak olmalı, ancak onları kahverengileştirecek kadar sıcak olmamalıdır.

  • Balığı buharda piştikten sonra fazla ellemeyin; nihai doku yumuşak, narin ve temizce ayrılan katmanlı olmalıdır.
  • Düşük KarbonhidratlıPaleoSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin