Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Yabani Mantarlı Kremalı Tavuk Supreme, Basmati Pilavı ve Yeşil Biber

Yabani Mantarlı Kremalı Tavuk Supreme, Basmati Pilavı ve Yeşil Biber

Yabani Mantarlı Kremalı Tavuk Supreme, Basmati Pilavı ve Yeşil Biber
Kaydeden: @okkai | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

315 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 455 kcal
23% DV
Toplam Yağ 19.8g
30% DV
Tekli Doymamış Yağ8.7g
Çoklu Doymamış Yağ2.6g
Doymuş Yağ7.2g
Trans Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat 39.6g
13% DV
Lif2.3g
Nişasta34.7g
Şekerler2.6g
Protein 27.8g
56% DV
Hayvansal Protein26.9g
Bitkisel Protein0.9g

Hakkında

Basmati pilavı üzerine yerleştirilen tavuk ve mantar, hafif kremalı bir sosla servis edilir. Dengeli porsiyonu sayesinde iyi düzeyde protein, orta seviyede karbonhidrat ve kremalı sostan gelen orta düzeyde yağ sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)8.4mcg28%
Kolin92.0mg17%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niasin (B3)12.4mg78%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamin (B1)0.1mg12%
A Vitamini82.0mcg9%
B12 Vitamini0.4mcg18%
B6 Vitamini0.7mg42%
C Vitamini6.1mg7%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.6mg4%
K Vitamini5.8mcg5%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum38.0mg4%
Bakır240.0mcg27%
Demir1.8mg10%
Magnezyum42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Potasyum515.0mg11%
Selenyum31.0mcg56%
Sodyum420.0mg18%
Çinko1.9mg17%

Yabani Mantarlı Krema, Basmati Pilavı ve Yeşil Biber ile Supreme Tavuk

Giriş notu



Bu yemek karşıtlıklar üzerine kuruludur: basmati pirincinin temiz kokusu, kremanın açık renkli zenginliği ve doğru pişirilmiş tavuk göğsünün taşıdığı mantarın topraksı derinliği. Sos akışkan kalmalı, asla ağır olmamalı; pirinç ise tane tane olmalıdır; böylece her unsur tek ve dengeli bir tabak oluştururken kendi sesini korur. Yemeğe karakterini veren şey, baharatlandırmada hassasiyet ve indirgemede ölçülülüktür.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Pirinç ve kremalı sos ile kümes hayvanı yemeği

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 315 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika

  • Toplam süre: 40 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • İnce gözenekli süzgeç

  • Kapaklı orta boy sos tenceresi

  • Ağır tabanlı sote tavası, 24 cm

  • Tahta kaşık veya ısıya dayanıklı spatula

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası

  • Mutfak terazisi


  • Malzemeler



    Pirinç


  • Basmati pirinci, 55 g

  • Tuz, 2 g

  • Su, 110 g


  • Tavuk ve sos


  • Tavuk göğsü, 110 g, ayıklanmış

  • Tuz, 2 g

  • Karabiber, 0.5 g

  • Bitkisel yağ, 8 g

  • Tereyağı, 10 g

  • Soğan, 25 g, ince küp doğranmış

  • Yeşil dolmalık biber, 20 g, ince küp doğranmış

  • Sarımsak, 4 g, çok ince kıyılmış

  • Mantar, 55 g, dilimlenmiş

  • Krema, 35 g

  • Su, 20 g


  • Yöntem



  • 1. Basmati pirincini, su neredeyse berrak akana kadar soğuk suda yıkayın. İyice süzün. Pirinci, tuzu ve suyu bir tencerede birleştirin, orta ateşte düzenli bir kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatıp ateşi en kısığa indirin. Hiç karıştırmadan 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 8 dakika dinlendirin. Taneler ayrı ayrı, yumuşak ve yüzeyleri kuru olmalıdır.


  • 2. Tavuk göğsünü tuz ve karabiberle her tarafını eşit şekilde baharatlandırın. Bitkisel yağı bir sote tavasında orta-yüksek ateşte parlayana kadar ısıtın. Tavuğu ekleyin ve ilk yüzünü 3 ila 4 dakika, ikinci yüzünü ise 2 ila 3 dakika, hafif altın rengi alıp tam pişene kadar mühürleyin. Sıcak bir tabağa alın ve 5 dakika dinlendirin.


  • 3. Ateşi orta seviyeye düşürün. Aynı tavaya tereyağını, ardından soğanı ve yeşil dolmalık biberi ekleyin. Soğan yumuşayana ve biber kızarmadan çiğliğini kaybedene kadar, kontrollü şekilde karıştırarak 3 dakika pişirin.


  • 4. Sarımsağı ve mantarları ekleyin. Ara sıra karıştırarak 4 ila 5 dakika, mantarlar suyunu salıp ardından hafif altın rengi almaya başlayana ve tavadan yoğun, iştah açıcı bir koku yükselene kadar pişirin.


  • 5. Kremayı ve suyu ekleyin. Hafif bir kaynamaya getirin ve karıştırarak 2 ila 3 dakika, sos kaşığın arkasını ince bir tabaka halinde kaplayana kadar pişirin. Dokusu pürüzsüz ve parlak olmalı, topaklanacak kadar koyu olmamalıdır.


  • 6. Dinlenmiş tavuk göğsünü eşit dilimler halinde kesin. Biriken et suyuyla birlikte tekrar tavaya alın ve yalnızca tavuk ısınıp sosa bulanana kadar 1 dakika nazikçe ısıtın. Tadına bakın; gerekirse az miktarda tuz ve karabiberle son bir ayar yapın.


  • Tabaklama ve servis



    Basmati pirincini sıcak bir tabağın ortasından hafifçe kaydırarak yerleştirin. Tavuğu pirincin üzerine ve yanına dizin, ardından mantarlı krema sosunu taneler görünür kalacak şekilde tavuğun çevresine ve kısmen üzerine kaşıklayın. Son tabak düzenli, dengeli ve ölçülü soslanmış görünmeli; pirinç, tavuk ve krema arasında net bir ayrım olmalıdır.

    Profesyonel notlar



  • Sosu hafif kaynama seviyesinde tutun; güçlü kaynama kremanın parlaklığını azaltır ve tavuğu sertleştirir.

  • Krema eklenmeden önce mantarlar çiğ nemini yeterince kaybedecek kadar pişmelidir; aksi halde sosun tadı zayıf kalır.

  • Pirinci dinlendirmek, tane tane bir yapı ve rafine bir son doku için şarttır.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.