Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Yabani Mantarlı Kremalı Tavuk Supreme, Basmati Pilavı ve Yeşil Biber

Yabani Mantarlı Kremalı Tavuk Supreme, Basmati Pilavı ve Yeşil Biber

Yabani Mantarlı Kremalı Tavuk Supreme, Basmati Pilavı ve Yeşil Biber
Kaydeden: @okkai | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

315 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 455 kcal
23% DV
Toplam Yağ 19.8g
30% DV
Tekli Doymamış Yağ8.7g
Çoklu Doymamış Yağ2.6g
Doymuş Yağ7.2g
Trans Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat 39.6g
13% DV
Lif2.3g
Nişasta34.7g
Şekerler2.6g
Protein 27.8g
56% DV
Hayvansal Protein26.9g
Bitkisel Protein0.9g

Hakkında

Basmati pilavı üzerine yerleştirilen tavuk ve mantar, hafif kremalı bir sosla servis edilir. Dengeli porsiyonu sayesinde iyi düzeyde protein, orta seviyede karbonhidrat ve kremalı sostan gelen orta düzeyde yağ sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin92.0mg17%
A Vitamini82.0mcg9%
Tiamin (B1)0.1mg12%
B12 Vitamini0.4mcg18%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)12.4mg78%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
B6 Vitamini0.7mg42%
Biyotin (B7)8.4mcg28%
Folat (B9)24.0mcg6%
C Vitamini6.1mg7%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.6mg4%
K Vitamini5.8mcg5%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum38.0mg4%
Bakır240.0mcg27%
Demir1.8mg10%
Magnezyum42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Potasyum515.0mg11%
Selenyum31.0mcg56%
Sodyum420.0mg18%
Çinko1.9mg17%

Yabani Mantarlı Krema, Basmati Pilavı ve Yeşil Biber ile Supreme Tavuk

Giriş notu



Bu yemek karşıtlıklar üzerine kuruludur: basmati pirincinin temiz kokusu, kremanın açık renkli zenginliği ve doğru pişirilmiş tavuk göğsünün taşıdığı mantarın topraksı derinliği. Sos akışkan kalmalı, asla ağır olmamalı; pirinç ise tane tane olmalıdır; böylece her unsur tek ve dengeli bir tabak oluştururken kendi sesini korur. Yemeğe karakterini veren şey, baharatlandırmada hassasiyet ve indirgemede ölçülülüktür.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Pirinç ve kremalı sos ile kümes hayvanı yemeği

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 315 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika

  • Toplam süre: 40 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • İnce gözenekli süzgeç

  • Kapaklı orta boy sos tenceresi

  • Ağır tabanlı sote tavası, 24 cm

  • Tahta kaşık veya ısıya dayanıklı spatula

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası

  • Mutfak terazisi


  • Malzemeler



    Pirinç


  • Basmati pirinci, 55 g

  • Tuz, 2 g

  • Su, 110 g


  • Tavuk ve sos


  • Tavuk göğsü, 110 g, ayıklanmış

  • Tuz, 2 g

  • Karabiber, 0.5 g

  • Bitkisel yağ, 8 g

  • Tereyağı, 10 g

  • Soğan, 25 g, ince küp doğranmış

  • Yeşil dolmalık biber, 20 g, ince küp doğranmış

  • Sarımsak, 4 g, çok ince kıyılmış

  • Mantar, 55 g, dilimlenmiş

  • Krema, 35 g

  • Su, 20 g


  • Yöntem



  • 1. Basmati pirincini, su neredeyse berrak akana kadar soğuk suda yıkayın. İyice süzün. Pirinci, tuzu ve suyu bir tencerede birleştirin, orta ateşte düzenli bir kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatıp ateşi en kısığa indirin. Hiç karıştırmadan 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 8 dakika dinlendirin. Taneler ayrı ayrı, yumuşak ve yüzeyleri kuru olmalıdır.


  • 2. Tavuk göğsünü tuz ve karabiberle her tarafını eşit şekilde baharatlandırın. Bitkisel yağı bir sote tavasında orta-yüksek ateşte parlayana kadar ısıtın. Tavuğu ekleyin ve ilk yüzünü 3 ila 4 dakika, ikinci yüzünü ise 2 ila 3 dakika, hafif altın rengi alıp tam pişene kadar mühürleyin. Sıcak bir tabağa alın ve 5 dakika dinlendirin.


  • 3. Ateşi orta seviyeye düşürün. Aynı tavaya tereyağını, ardından soğanı ve yeşil dolmalık biberi ekleyin. Soğan yumuşayana ve biber kızarmadan çiğliğini kaybedene kadar, kontrollü şekilde karıştırarak 3 dakika pişirin.


  • 4. Sarımsağı ve mantarları ekleyin. Ara sıra karıştırarak 4 ila 5 dakika, mantarlar suyunu salıp ardından hafif altın rengi almaya başlayana ve tavadan yoğun, iştah açıcı bir koku yükselene kadar pişirin.


  • 5. Kremayı ve suyu ekleyin. Hafif bir kaynamaya getirin ve karıştırarak 2 ila 3 dakika, sos kaşığın arkasını ince bir tabaka halinde kaplayana kadar pişirin. Dokusu pürüzsüz ve parlak olmalı, topaklanacak kadar koyu olmamalıdır.


  • 6. Dinlenmiş tavuk göğsünü eşit dilimler halinde kesin. Biriken et suyuyla birlikte tekrar tavaya alın ve yalnızca tavuk ısınıp sosa bulanana kadar 1 dakika nazikçe ısıtın. Tadına bakın; gerekirse az miktarda tuz ve karabiberle son bir ayar yapın.


  • Tabaklama ve servis



    Basmati pirincini sıcak bir tabağın ortasından hafifçe kaydırarak yerleştirin. Tavuğu pirincin üzerine ve yanına dizin, ardından mantarlı krema sosunu taneler görünür kalacak şekilde tavuğun çevresine ve kısmen üzerine kaşıklayın. Son tabak düzenli, dengeli ve ölçülü soslanmış görünmeli; pirinç, tavuk ve krema arasında net bir ayrım olmalıdır.

    Profesyonel notlar



  • Sosu hafif kaynama seviyesinde tutun; güçlü kaynama kremanın parlaklığını azaltır ve tavuğu sertleştirir.

  • Krema eklenmeden önce mantarlar çiğ nemini yeterince kaybedecek kadar pişmelidir; aksi halde sosun tadı zayıf kalır.

  • Pirinci dinlendirmek, tane tane bir yapı ve rafine bir son doku için şarttır.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin