Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Basmati pilavı, bezelye ve limonlu tavuk şinitzel

Basmati pilavı, bezelye ve limonlu tavuk şinitzel

Basmati pilavı, bezelye ve limonlu tavuk şinitzel
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 760 kcal
38% DV
Toplam Yağ 31.0g
48% DV
Tekli Doymamış Yağ15.2g
Çoklu Doymamış Yağ7.8g
Doymuş Yağ5.6g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 76.0g
25% DV
Lif4.0g
Nişasta69.7g
Şekerler2.3g
Protein 39.0g
78% DV
Hayvansal Protein33.0g
Bitkisel Protein6.0g

Hakkında

Pane harçlı kızarmış tavuk şinitzelin basmati pilavı ve az miktarda bezelye ile sunulan büyük bir porsiyonudur. Kızartmadan gelen yağla birlikte protein ve karbonhidrat oranı görece yüksektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin122.0mg22%
A Vitamini65.0mcg7%
Tiamin (B1)0.4mg35%
B12 Vitamini0.5mcg19%
Riboflavin (B2)0.3mg24%
Niasin (B3)15.8mg99%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
B6 Vitamini0.8mg46%
Biyotin (B7)10.0mcg33%
Folat (B9)78.0mcg20%
C Vitamini9.5mg11%
D Vitamini0.4mcg2%
E Vitamini2.1mg14%
K Vitamini14.0mcg12%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum72.0mg7%
Bakır210.0mcg23%
Demir3.4mg19%
Magnezyum58.0mg14%
Fosfor355.0mg51%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum41.0mcg75%
Sodyum780.0mg34%
Çinko2.6mg24%

Basmati Pilavı, Bezelye ve Limon ile Tavuk Şnitzel

Giriş notu


Bu, karşıtlıklar üzerine kurulu, özenle dengelenmiş bir tabaktır: çıtır, yoğun ama ölçülü şekilde baharatlanmış bir tavuk kotleti; yanında hoş kokulu basmati pilavı ve tatlı bezelye; finalde ise limonla keskinlik kazanır. Yemeğin başarısı, baharatlamada ölçülülüğe ve kızartmada kontrole bağlıdır; böylece her unsur kendi karakterini korur. Doğru uygulandığında kaplama temiz bir şekilde kırılır, tavuk yumuşaklığını korur ve pilav tabağı sessiz bir otoriteyle taşır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Pane harçlı kızarmış tavuk kotleti ve pilav

  • Mutfak veya köken: Avrupa esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 430 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika

  • Toplam süre: 45 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • 3 sığ tepsi

  • İnce süzgeç

  • Sıkı kapaklı orta boy sos tenceresi

  • Ağır tabanlı kızartma tavası, 24 cm

  • Maşa

  • Anında okunan termometre

  • Kâğıt serili tepsi

  • Keskin bıçak


  • Malzemeler



    Tavuk kotleti


  • Tavuk göğsü, 160 g

  • Tuz, 4 g

  • Karabiber, 1 g

  • Toz kırmızı biber, 2 g

  • Sarımsak tozu, 2 g

  • Un, 20 g

  • Yumurta, 50 g, çırpılmış

  • Galeta unu, 35 g

  • Bitkisel yağ, 35 g


  • Basmati pilavı ve bezelye


  • Basmati pirinci, 85 g

  • Su, 170 g

  • Tuz, 2 g

  • Yeşil bezelye, 45 g

  • Limon, 20 g, dilimlenmiş


  • Yöntem


  • 1. Basmati pirincini ince bir süzgece alın ve soğuk akan su altında 30 saniye, su neredeyse berrak akana kadar yıkayın. İyice süzün. Bu işlem fazla yüzey nişastasını uzaklaştırır ve tanelerin ayrı, zarif kalmasını sağlar.

  • 2. Pirinci, suyu ve tuzu orta boy bir sos tenceresinde birleştirin. Yüksek ateşte kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatın, ateşi en düşük seviyeye indirin ve kapağı kaldırmadan 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 8 dakika dinlendirin. Taneler yumuşak, belirgin ve yüzeyde kuru olmalıdır.

  • 3. Tavuk göğsünü tuz, karabiber, toz kırmızı biber ve sarımsak tozu ile her iki tarafı eşit kaplanacak şekilde baharatlayın. Gerekirse, kotletin her yerinin eşit pişmesi için hafifçe inceltin.

  • 4. Unu, çırpılmış yumurtayı ve galeta ununu üç ayrı sığ tepsiye koyun. Tavuğu una bulayın ve fazlasını silkeleyin; ardından yumurtaya batırın ve son olarak tamamen kaplanana kadar galeta ununa bastırın. Kaplama ince ve eşit bir tabaka halinde tutunmalıdır.

  • 5. Bitkisel yağı ağır tabanlı bir kızartma tavasında orta ateşte 175°C'ye kadar ısıtın. Tavuğu ilk yüzünde 3 ila 4 dakika, ikinci yüzünde ise 3 dakika kızartın; kaplama koyu altın rengi almalı ve iç sıcaklık 74°C'ye ulaşmalıdır. Kâğıt serili tepsiye alın ve 2 dakika dinlendirin. Kaplama çıtır, kuru ve duyulabilir derecede sağlam olmalıdır.

  • 6. Bezelyeleri, kapağı kapalı pilav tenceresinde kısık ateşte 1 dakika ısıtın, ardından bir çatalla nazikçe pilava karıştırın. Bezelyeler canlı rengini ve yumuşaklığını korumalıdır.

  • 7. Servisten hemen önce tavuğu çapraz şekilde temiz dilimler halinde kesin.


  • Tabaklama ve servis


    Pilavı ve bezelyeyi sıcak bir tabağın ortasından hafifçe kaydırarak yerleştirin. Dilimlenmiş tavuğu, kaplaması görünür kalacak şekilde pilava yaslayın. Son dokunuş olarak limon dilimlerini tabağın kenarına yerleştirin; masada tabağa canlılık katmaya hazır olmalıdır.

    Profesyonel notlar


  • Yağı sabit 175°C'de tutun; daha düşük sıcaklıkta kaplama yağ çeker, daha yüksek sıcaklıkta ise galeta unu tabakası tavuk tamamen pişmeden koyulaşır.

  • Kızarmış tavuğu kısa süre dinlendirmek şarttır; sululuğunu korur ve kaplamanın bütünlüğünü sağlar.

  • Limon taze ve kendini açıkça hissettirecek şekilde servis edilmelidir; pişirme içinde gizlenmemelidir.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin