Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Klasik Galeta Unlu Domuz Pirzolası

Klasik Galeta Unlu Domuz Pirzolası

Klasik Galeta Unlu Domuz Pirzolası
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

180 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 470 kcal
24% DV
Toplam Yağ 30.0g
46% DV
Tekli Doymamış Yağ16.8g
Çoklu Doymamış Yağ5.0g
Doymuş Yağ8.0g
Trans Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat 16.0g
5% DV
Lif1.0g
Nişasta14.0g
Şekerler1.0g
Protein 33.0g
66% DV
Hayvansal Protein31.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Galeta ununa bulanıp kızartılan domuz pirzolasıdır. Kızartma yağından gelen yağ oranı görece yüksektir; galeta unlu kaplama ise az miktarda karbonhidrat sağlar. Orta düzeyde protein içerir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Kolin115.0mg21%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niasin (B3)8.5mg53%
Pantotenik Asit (B5)1.1mg22%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamin (B1)0.8mg71%
A Vitamini18.0mcg2%
B12 Vitamini0.9mcg38%
B6 Vitamini0.6mg32%
D Vitamini0.4mcg2%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini8.0mcg7%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum45.0mg5%
Bakır110.0mcg12%
Demir1.8mg10%
Magnezyum34.0mg8%
Fosfor290.0mg41%
Potasyum480.0mg10%
Selenyum34.0mcg62%
Sodyum620.0mg27%
Çinko2.8mg25%

Klasik Pane Domuz Koteleti

Giriş notu


Bu tarif bir karşıtlık çalışmasıdır: ince, yumuşak bir kotelet; çıtır ve düzgün bir kaplamanın içinde, domuz eti sulu kalacak ve kaplama kuru ve hafif olacak şekilde hızlıca pişirilir. Baharatlama ölçülüdür, yöntem kesindir ve sonuç temiz, lezzetli ve uygun şekilde kızarmış olmalıdır. Disiplinle yapıldığında, büyük bir sadelik ve hassasiyet taşıyan bir yemektir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Pane tavada kızartılmış kotelet

  • Mutfak veya köken: Avrupa esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 180 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 8 dakika

  • Toplam süre: 23 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • 3 sığ tepsi veya tabak

  • Et tokmağı

  • Ağır tabanlı kızartma tavası, 24 cm

  • Maşa

  • Tel ızgara veya kâğıt havlu serilmiş tepsi

  • Anında okunan termometre


  • Malzemeler


    Kotelet için


  • Domuz eti, 120 g, sinirleri alınmış ve eşit şekilde 5 mm kalınlığa dövülmüş

  • Tuz, 2 g

  • Karabiber, 0.5 g

  • Buğday unu, 10 g

  • Yumurta, 25 g, çırpılmış

  • Galeta unu, 20 g

  • Bitkisel yağ, 25 g


  • Yöntem


  • 1. Domuz etini yağlı kâğıt yapraklarının arasına veya temiz bir torbanın içine yerleştirin ve eşit şekilde 5 mm kalınlığa dövün. Kotelet geniş, düzgün ve esnek olmalı; kenarlarında yırtık bulunmamalıdır.

  • 2. Domuz etinin her iki tarafını da tuz ve karabiberle baharatlayın. Yüzeydeki baharatın ete yerleşmesi için 2 dakika bekletin.

  • 3. Üç sığ tepsiyi hazırlayın. İlkine buğday ununu, ikincisine çırpılmış yumurtayı, üçüncüsüne galeta ununu koyun.

  • 4. Domuz etini una bulayın; her yüzeyin kaplandığından emin olmak için çevirin. Fazlasını silkeleyin; tabaka ince ve kuru olmalıdır.

  • 5. Unlanmış domuz etini yumurtaya batırın ve tamamen kaplayın. Kaldırın ve fazlasının 2 ila 3 saniye süzülmesine izin verin.

  • 6. Domuz etini galeta ununa bastırın, bir kez çevirin ve kaplamanın eşit şekilde yapışması için hafifçe bastırın. Yüzey, ağır topaklar olmadan tamamen kaplanmış olmalıdır.

  • 7. Bitkisel yağı tavada orta ateşte 170°C'ye ulaşana kadar ısıtın. Yağ düzenli şekilde parıldamalı, duman çıkarmamalıdır.

  • 8. Pane domuz koteletini tavaya yerleştirin ve ilk yüzünü 3 ila 4 dakika, alt tarafı koyu altın rengi ve çıtır olana kadar kızartın.

  • 9. Koteleti dikkatlice çevirin ve ikinci tarafı eşit şekilde kızarana ve domuz etinin iç sıcaklığı 63°C'ye ulaşana kadar 3 dakika daha kızartın. Kaplama duyulabilir derecede çıtır, et ise dokununca tam hafifçe sıkı olmalıdır.

  • 10. Koteleti tel ızgaraya veya kâğıt havlu serilmiş tepsiye alın ve 2 dakika dinlendirin. Kaplama kuru ve sağlam kalmalı, servis etmeden önce etin suyu dengelenmelidir.


  • Tabaklama ve servis


    Koteleti sıcak bir tabağa hafifçe merkezden kaydırarak yerleştirin; kaplamayı bozmamaya dikkat edin. Dışı çıtır, içi yumuşak ve sulu kalırken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Domuz etini eşit şekilde dövün; düzensiz kalınlık, orta kısım hazır olmadan ince kenarların fazla pişmesine neden olur.

  • Galeta unu katmanını hafif tutun. Kalın bir kaplama dokuyu köreltir ve fazla yağ çeker.

  • Kısa süre dinlendirin, ancak servisi geciktirmeyin. Bu yemek, kaplamanın çıtır ve domuz etinin sulu kaldığı dar zaman aralığında en iyi hâlindedir.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.