Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Karışık Nigiri Suşi Tabağı

Karışık Nigiri Suşi Tabağı

Karışık Nigiri Suşi Tabağı
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

330 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 520 kcal
26% DV
Toplam Yağ 18.0g
28% DV
Tekli Doymamış Yağ8.6g
Çoklu Doymamış Yağ4.2g
Doymuş Yağ3.8g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 55.0g
18% DV
Lif2.0g
Nişasta50.5g
Şekerler2.5g
Protein 31.0g
62% DV
Hayvansal Protein31.0g

Hakkında

Çoğunlukla suşi pirinci ve karışık deniz ürünü dilimleriyle hazırlanan karışık nigiri suşi tabağıdır. Orta kalorili, protein oranı görece yüksek; karbonhidrat ve yağ miktarı ise orta düzeydedir. Yağın önemli kısmı somondan gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Kolin92.0mg17%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niasin (B3)8.4mg53%
Pantotenik Asit (B5)1.6mg32%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Tiamin (B1)0.1mg10%
A Vitamini95.0mcg11%
B12 Vitamini6.2mcg258%
B6 Vitamini0.8mg44%
C Vitamini0.8mg1%
D Vitamini8.5mcg43%
E Vitamini2.1mg14%
K Vitamini7.5mcg6%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum58.0mg6%
Bakır180.0mcg20%
Demir1.9mg11%
Magnezyum48.0mg11%
Fosfor355.0mg51%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum46.0mcg84%
Sodyum640.0mg28%
Çinko2.3mg21%

Karışık Nigiri Suşi Tabağı

Giriş notu


Bu tabak, sadeliğin bir incelemesidir: tatlandırılmış pirinç, kusursuz balık, yumuşak karides ve narin bir tamago; her parça kendi karakterini ortaya koyacak şekilde şekillendirilir. Denge; pirinçte hassasiyete, kesimde tam isabete ve süreç boyunca sakin bir ele bağlıdır. Nori, en derli toplu parçaları çerçevelemek ve tabağa son kontrastını vermek için ölçülü kullanılır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Suşi tabağı

  • Mutfak veya köken: Japon

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 tabak

  • Porsiyon boyutu: 330 g

  • Hazırlık süresi: 35 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika

  • Toplam süre: 60 dakika

  • Zorluk: İleri seviye


  • Ekipman


  • İnce gözenekli süzgeç

  • Kapaklı orta boy sos tenceresi

  • Ahşap veya reaktif olmayan karıştırma kasesi

  • Pirinç küreği veya düz spatula

  • Küçük sos tenceresi

  • Yapışmaz tava, 20 cm

  • Keskin dilimleme bıçağı

  • Pirinci şekillendirmek için küçük bir su kasesi

  • Montaj için tepsi veya servis tabağı


  • Malzemeler



    Suşi pirinci


  • 180 g suşi pirinci

  • 24 g pirinç sirkesi

  • 8 g şeker

  • 4 g tuz


  • Nigiri üst malzemeleri


  • 35 g ton balığı, ayıklanmış ve dilimlenmiş

  • 35 g somon, ayıklanmış ve dilimlenmiş

  • 30 g karides, soyulmuş ve pişirilmiş

  • 25 g yumurta, çırpılmış

  • 3 g nori, dar şeritler halinde kesilmiş


  • Yöntem



  • 1. Suşi pirincini soğuk su altında, su neredeyse berrak akana kadar yıkayın. İyice süzün, ardından pirinci, pirince uygun ölçülmüş miktarda suyla, kapağı kapalı olarak, taneler yumuşak ama belirgin kalana kadar, yaklaşık 18 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 10 dakika dinlendirin.


  • 2. Pirinç sirkesi, şeker ve tuzu küçük bir sos tenceresinde birleştirin. Şeker ve tuz çözünecek kadar hafifçe ısıtın; kaynatmayın. Bu karışımı sıcak pirince keser gibi bir hareketle yedirerek karıştırın; taneler parlak ve eşit şekilde tatlanmış olmalıdır. Pirinci kısa süreliğine yayarak fazla ısısını atmasını sağlayın; ıslak değil, esnek bir yapı kazanmalıdır.


  • 3. Yumurtayı hafifçe ısıtılmış yapışmaz tavada kısık ateşte, gerektiğinde karıştırarak veya katlayarak, yumuşak ve pişmiş bir tamago oluşturacak şekilde pişirin. Dokusu yumuşak ve nemli kalmalı, kızarmamalıdır. Tamamen soğutun, ardından nigiri için düzgün porsiyonlara kesin.


  • 4. Ton balığını ve somonu nigiriye uygun, temiz ve eşit parçalara dilimleyin. Kesimler kararlı ve pürüzsüz olmalı, yırtık kenarlar bulunmamalıdır. Karidesler önceden pişmiş değilse, tam opak ve sıkı olana kadar pişirin, sonra soğutun ve pirincin üzerine düz oturmaları için boylamasına ikiye ayırın.


  • 5. Nemli ellerle suşi pirincini her biri yaklaşık 18 g olacak şekilde kompakt oval yığınlar halinde şekillendirin. Pirinç sıkıştırılmadan bir arada durmalıdır; hafif ama dengeli hissettirmelidir.


  • 6. Bir pirinç yığınının üzerine bir dilim ton balığı yerleştirin ve balığın pirinci takip etmesi için elinizle nazikçe şekillendirin. Somon ve karidesle tekrarlayın. Tamagonun üzerine dar bir nori şeridi yerleştirin; gerekirse pirincin etrafında düzgünce sabitleyin. Kalan nori ile noriye sarılan parçaları temiz ve gergin bantlarla tamamlayın.


  • 7. Nigirileri renk ve dokuyu dönüşümlü kullanarak dengeli bir sırayla tabağa dizin. Pirinç görünür kalmalı, üst malzemeler ortalanmalı ve her parça birbirinden net biçimde ayrılmalıdır. Pirinç hâlâ esnekken ve balık serinliğini korurken bekletmeden servis edin.


  • Tabaklama ve servis


    Nigirileri, en canlı parçalar tabağa eşit aralıklarla yayılacak şekilde, ölçülü bir çizgi veya sığ bir yay halinde yerleştirin. Kompozisyon düzenli ve sakin görünmeli; her lokmalık parça bütün ve bozulmamış şekilde sunulmalıdır.

    Profesyonel notlar


  • Pirinç hâlâ sıcakken tatlandırılmalıdır; parlaklığını ve yapısını buna borçludur.

  • Balığı yüzeyi temiz ve dokusu bozulmamış kalsın diye minimum baskıyla tutun.

  • Nori bir kaplama değil, vurgu olarak kullanılmalıdır; servis anında kuru ve çıtır kalmalıdır.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.