Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Tamagolu Karışık Suşi Tabağı

Tamagolu Karışık Suşi Tabağı

Tamagolu Karışık Suşi Tabağı
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

260 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 430 kcal
22% DV
Toplam Yağ 15.0g
23% DV
Tekli Doymamış Yağ7.0g
Çoklu Doymamış Yağ4.1g
Doymuş Yağ3.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 46.0g
15% DV
Lif1.5g
Nişasta38.0g
Şekerler6.5g
Protein 24.0g
48% DV
Hayvansal Protein24.0g

Hakkında

Orta porsiyon bu karışık suşi seçkisinde birkaç nigiri ve bir adet tamagolu suşi yer alır. Protein oranı görece yüksektir; terbiyeli suşi pirincinden gelen karbonhidrat ve özellikle yağlı balıklardan gelen orta düzeyde yağ içerir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)10.0mcg33%
Kolin78.0mg14%
Folat (B9)32.0mcg8%
Niasin (B3)6.8mg43%
Pantotenik Asit (B5)1.1mg22%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamin (B1)0.1mg10%
A Vitamini90.0mcg10%
B12 Vitamini7.2mcg300%
B6 Vitamini0.6mg32%
C Vitamini1.5mg2%
D Vitamini8.0mcg40%
E Vitamini2.1mg14%
K Vitamini6.0mcg5%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum42.0mg4%
Bakır140.0mcg16%
Demir1.6mg9%
Magnezyum38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Potasyum410.0mg9%
Selenyum42.0mcg76%
Sodyum620.0mg27%
Çinko1.8mg16%

Tamago ile Karışık Suşi Tabağı

Giriş notu


Bu tabak, hassasiyet üzerine bir çalışmadır: tatlandırılmış pirinç, temiz bıçak işçiligi ve denizsel tatlılık, zenginlik ve tuzlu derinlik arasında disiplinli bir denge. Tamago, düzene yumuşaklık ve hafif bir tatlılık katarken, balık ve kabuklu deniz ürünleri doku ve bitiş açısından karşıtlık sunar. Doğru servis edildiğinde, derli toplu, ölçülü ve kusursuz derecede taze bir izlenim vermelidir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Suşi tabağı

  • Mutfak veya köken: Japon

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 tabak

  • Porsiyon boyutu: 260 g

  • Hazırlık süresi: 35 dakika

  • Pişirme süresi: 20 dakika

  • Toplam süre: 55 dakika

  • Zorluk: İleri seviye


  • Ekipman


  • İnce gözenekli süzgeç

  • Küçük sos tenceresi

  • Orta boy kase

  • Pirinç küreği veya düz spatula

  • Keskin dilimleme bıçağı

  • Küçük fırın tepsisi veya servis tepsisi

  • Nemli bez

  • Nigiriye elle şekil vermek zorsa suşi matı


  • Malzemeler


    Suşi pirinci


  • 140 g pişmiş suşi pirinci

  • 10 g pirinç sirkesi

  • 4 g şeker

  • 2 g tuz


  • Suşi seçkisi


  • 20 g ton balığı, ayıklanmış ve nigiri için dilimlenmiş

  • 20 g uskumru, ayıklanmış ve nigiri için dilimlenmiş

  • 20 g somon, ayıklanmış ve nigiri için dilimlenmiş

  • 20 g karides, pişirilmiş, soyulmuş ve kelebek şeklinde açılmış

  • 20 g ahtapot, pişirilmiş ve ince dilimlenmiş

  • 20 g yumurta, çırpılmış ve tamago usulü omlet olarak pişirilmiş, ardından dilimlenmiş

  • 6 g nori, dar şeritler halinde kesilmiş


  • Yöntem


  • 1. Pirinç sirkesi, şeker ve tuzu küçük bir sos tenceresinde birleştirin. Kısık ateşte 1 ila 2 dakika, yalnızca şeker ve tuz tamamen çözünene kadar ısıtın. Karışımın kaynamasına izin vermeyin.

  • 2. Pişmiş suşi pirincini orta boy bir kaseye aktarın. Tatlandırılmış sirkeyi pirincin üzerine eşit şekilde gezdirin ve pirinç küreğiyle 1 ila 2 dakika boyunca, taneler ezilmeden parlak, hafifçe tatlandırılmış ve eşit şekilde dağılmış olana kadar katlayın. Pirinci oda sıcaklığına kadar soğutun; esnek kalması için üzerini nemli bir bezle örtülü tutun.

  • 3. Tamago bileşenini, çırpılmış yumurtadan hafifçe ısıtılmış yapışmaz tavada ince bir omlet olarak hazırlayın. Her iki tarafı da henüz tutmuş ve soluk altın rengi olana kadar nazikçe pişirin, ardından soğutup düzgün dilimler halinde kesin. Doku yumuşak ve bütünlüklü olmalı; kızarmış ya da kuru olmamalıdır.

  • 4. Suşi pirincini, yapışmayı önlemek için ellerinizi nemlendirerek kompakt nigiri porsiyonları halinde şekillendirin. Her parça, sıkı ama nazik bir baskıyla formunu korumalı ve ağızda hafif kalmalıdır.

  • 5. Ton balığı, uskumru, somon, karides ve ahtapotu pirincin üzerine temiz nigiri porsiyonları halinde yerleştirin. Gerekli yerlerde, üst malzemeyi sabitlemek veya sunumu inceltmek için her parçayı dar bir nori şeridiyle sarın. Balıkları hizalı ve kesimleri temiz tutun; yüzey pürüzsüz ve bilinçli görünmelidir.

  • 6. Nigiri ve tamago dilimlerini bir tepsi veya servis tabağı üzerinde dengeli bir kompozisyonla düzenleyin. Aralıkları ölçülü tutun ki her unsur ayrı seçilebilsin ve tabak, parça kümesi yerine tamamlanmış bir set gibi görünsün.


  • Tabaklama ve servis


    Suşiyi hemen, serin oda sıcaklığında servis edin. Parçaları, tabak narinden zengine ve tekrar geriye akacak şekilde renk ve dokuyu dönüşümlü kullanarak ölçülü bir sırayla sunun. Pirinç kompakt kalmalı, balık kusursuz görünmeli ve tamago yumuşak ve düzgün olmalıdır.

    Profesyonel notlar


  • Pirinci hafifçe tatlandırın; üst malzemeleri desteklemeli, onları bastırmamalıdır.

  • Parlaklığı ve dokuyu korumak için tüm balıkları tek ve temiz bir hareketle kesin.

  • Nigiri şekillendirirken pirinci oda sıcaklığında tutun; soğuk pirinç yoğun ve kırılgan olur.

  • Son tabak derli toplu hissettirmeli; her parça ayrı seçilmeli ve her lokma dengeli olmalıdır.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.