Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Karidesli Pad Thai

Karidesli Pad Thai

Karidesli Pad Thai
Kaydeden: @hokkaido | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 1 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

360 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 560 kcal
28% DV
Toplam Yağ 21.0g
32% DV
Tekli Doymamış Yağ10.8g
Çoklu Doymamış Yağ5.3g
Doymuş Yağ4.1g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 67.0g
22% DV
Lif4.5g
Nişasta54.0g
Şekerler8.5g
Protein 24.0g
48% DV
Hayvansal Protein20.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Karidesli Pad Thai’ye benzeyen bu noodle bazlı wok yemeğinde kalorilerin çoğu pirinç noodle, yağ, yer fıstığı ve yumurtadan gelir. Orta düzey protein, görece yüksek karbonhidrat ve orta düzey sodyum sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)11.0mcg37%
Kolin92.0mg17%
Folat (B9)52.0mcg13%
Niasin (B3)3.8mg24%
Pantotenik Asit (B5)0.9mg18%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Tiamin (B1)0.2mg15%
A Vitamini95.0mcg11%
B12 Vitamini1.1mcg46%
B6 Vitamini0.2mg13%
C Vitamini6.2mg7%
D Vitamini1.1mcg6%
E Vitamini2.1mg14%
K Vitamini18.0mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum108.0mg11%
Bakır240.0mcg27%
Demir2.7mg15%
Magnezyum58.0mg14%
Fosfor255.0mg36%
Potasyum330.0mg7%
Selenyum31.0mcg56%
Sodyum760.0mg33%
Çinko1.9mg17%

**Karides, Yumurta, Fasulye Filizi ve Ezilmiş Yer Fıstıklı Pad Thai**

Giriş



Pad Thai hassasiyet gerektiren bir yemektir: tatlı, ekşi, tuzlu ve fındıksı tatlar tam oranında olmalı; noodle esnek kalmalı ve karides tam kararında pişmelidir. Karakteri fazlalıktan değil, ısı, zamanlama ve ölçülülükten gelir. Doğru hazırlandığında parlak, bütünlüklü ve son derece tatmin edicidir; her unsur kendi belirginliğini korur.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Wokta kızartılmış noodle yemeği

  • Mutfak veya köken: Tay

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 360 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 8 dakika

  • Toplam süre: 23 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Büyük kase

  • Küçük kase

  • Wok veya ağır tabanlı sote tavası, 30 cm

  • Spatula veya wok spatulası

  • İnce süzgeç

  • Servis tabağı


  • Malzemeler



    Noodle ve sos


  • Pirinç noodle, kuru: 120 g

  • Demirhindi sosu: 25 g

  • Balık sosu: 15 g

  • Şeker: 10 g

  • Bitkisel yağ: 20 g


  • Ana bileşenler


  • Karides, kabuğu soyulmuş ve ayıklanmış: 80 g

  • Yumurta: 50 g

  • Fasulye filizi: 40 g

  • Taze soğan, 3 cm uzunluğunda kesilmiş: 20 g

  • Yer fıstığı, ezilmiş: 10 g


  • Yöntem



  • 1. Pirinç noodle'ı büyük bir kaseye alın ve üzerini sıcak suyla kaplayın. Esnekleşene ancak ortası hâlâ hafif diri kalana kadar 8 ila 10 dakika bekletin. İyice süzün ve bir kenara alın. Noodle kırılmadan bükülebilmeli, ancak hafif bir direnç göstermelidir.


  • 2. Küçük bir kasede demirhindi sosu, balık sosu ve şekeri birleştirin. Şeker tamamen çözünene kadar karıştırın. Sosun tadı dengeli olmalıdır: belirgin ekşi, hafif tatlı ve açıkça tuzlu.


  • 3. Wok'u yüksek ateşte 1 dakika ısıtın. Bitkisel yağı ekleyin ve yüzeyi kaplayacak şekilde çevirin. Karidesi ekleyin ve opaklaşıp hafifçe kıvrılana kadar, yalnızca 1 ila 2 dakika wokta çevirerek pişirin. Wok'un bir kenarına alın.


  • 4. Yumurtayı wok'taki boş alana ekleyin ve yumuşakça tutana ancak hâlâ narin kalana kadar 20 ila 30 saniye hafifçe karıştırın. İnce parçalara ayırmak yerine iri ve narin pıhtılar hâline getirin.


  • 5. Süzülmüş pirinç noodle'ı ve sos karışımını ekleyin. Noodle'ların sosu emmesine ve parlak bir görünüm kazanmasına izin vererek 2 ila 3 dakika sürekli altüst edin. Noodle'lar esnek, her yerine eşit şekilde tatlanmış ve kenarlarında hafif karamelize olmuş olmalı; kırılmamalıdır.


  • 6. Fasulye filizini ve taze soğanı ekleyin. Taze soğan hafifçe yumuşayana ve fasulye filizi diri kalana kadar, yalnızca 30 ila 45 saniye altüst edin. Karidesi tekrar wok'a alın ve eşit dağılması için bir veya iki kez nazikçe karıştırın.


  • 7. Ateşten alın ve hemen ılık bir servis tabağına aktarın. Ezilmiş yer fıstığını, görünür ve belirgin kalacak şekilde yüzeye serpiştirerek bitirin.


  • Tabaklama ve servis



    Noodle'ları tabağın ortasında kompakt bir yuva şeklinde toplayın, ardından karides ve yumurtayı üst kısımdan geçirerek bileşenlerin seçilebilir kalmasını sağlayın. Fasulye filizi yükseklik ve tazelik katmalı, yer fıstığı ise yemeği kuru ve fındıksı bir karşıtlıkla tamamlamalıdır. Noodle'lar parlaklığını ve karides yumuşaklığını korurken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar



  • Noodle'ı yalnızca esnekleşene kadar bekletin; fazla su çekmesi wok'ta dağılmasına yol açar.

  • Noodle eklenmeden önce wok mutlaka sıcak olmalıdır; aksi takdirde yemek kızarmak yerine buharda kalır.

  • Yer fıstığını dokusunu korumak ve bitişi temiz tutmak için en sonda ekleyin.
  • GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.