Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Krep, sahanda yumurta, pastırma ve sosisli klasik kahvaltı tabağı

Krep, sahanda yumurta, pastırma ve sosisli klasik kahvaltı tabağı

Krep, sahanda yumurta, pastırma ve sosisli klasik kahvaltı tabağı
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

520 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 1080 kcal
54% DV
Toplam Yağ 69.0g
100% DV
Tekli Doymamış Yağ31.0g
Çoklu Doymamış Yağ11.0g
Doymuş Yağ22.0g
Trans Yağ0.8g
Toplam Karbonhidrat 74.0g
25% DV
Lif2.0g
Nişasta53.0g
Şekerler19.0g
Protein 39.0g
78% DV
Hayvansal Protein24.0g
Bitkisel Protein15.0g

Hakkında

Şuruplu krepler, iki sahanda yumurta, pastırma ve sosisle hazırlanan büyük ve yüksek kalorili bir kahvaltı tabağıdır. Yağ ve sodyum oranı yüksektir; protein orta düzeydedir ve lif oranı görece düşüktür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)28.0mcg93%
Kolin310.0mg56%
Folat (B9)120.0mcg30%
Niasin (B3)8.7mg54%
Pantotenik Asit (B5)2.8mg56%
Riboflavin (B2)1.0mg77%
Tiamin (B1)0.8mg67%
A Vitamini290.0mcg32%
B12 Vitamini2.4mcg100%
B6 Vitamini0.5mg29%
D Vitamini3.2mcg16%
E Vitamini3.1mg21%
K Vitamini8.5mcg7%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum240.0mg24%
Bakır180.0mcg20%
Demir4.8mg27%
Magnezyum48.0mg11%
Fosfor520.0mg74%
Potasyum620.0mg13%
Selenyum52.0mcg95%
Sodyum1680.0mg73%
Çinko3.9mg35%

Pankek, Sahanda Yumurta, Bacon ve Sosis ile Klasik Kahvaltı Tabağı

Kompoze bir kahvaltı tabağı, ağırlaşmadan cömert; sıcaklığını yitirmeden düzenli olmalıdır. Burada yumuşak pankekler, çıtır bacon, kıvamı doğru ayarlanmış sahanda yumurtalar ve güzelce kızarmış kahvaltılık sosis; tatlılık, tuz ve yağ arasında temiz bir denge kurar. Sonuç, biçim olarak tanıdık ama uygulama açısından titiz bir tabaktır.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Kahvaltı tabağı

  • Mutfak veya köken: Amerikan

  • Öğün türü: Kahvaltı

  • Verim: 1 tabak

  • Porsiyon boyutu: 520 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 20 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Yapışmaz tava, 25 cm

  • Ağır tabanlı tava veya sac, 30 cm

  • Spatula

  • Maşa

  • Servis tabağı


  • Malzemeler



    Pankekler


  • Pankek, 180 g

  • Tereyağı, 10 g

  • Pankek şurubu, 30 g


  • Yumurtalar


  • Sahanda yumurta, 100 g

  • Pişirme yağı, 5 g

  • Tuz, 1 g

  • Karabiber, 0.5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Kahvaltılık sosis


  • Kahvaltılık sosis, 105 g


  • Yöntem



  • 1. Tavayı hazırlarken bacon ve kahvaltılık sosisi 10 dakika oda sıcaklığında bekletin. Bu, eşit pişmeyi destekler ve iç kısmı tamamen ısınmadan dış yüzeyin fazla kızarmasını önler.


  • 2. Ağır tabanlı tavayı veya sacı orta ateşte ısıtın. Baconu ekleyin ve gerektiğinde çevirerek 6 ila 8 dakika pişirin; yağın çıkmasını, baconun iyice kızarmasını ve kenarlarının çıtır olmasını sağlayın. Sıcak bir tabağa alın.


  • 3. Aynı tavada kahvaltılık sosisi orta ateşte 8 ila 10 dakika, düzenli olarak çevirerek pişirin; dışı her tarafı eşit kızarmış ve dokunulduğunda sıkı olmalıdır. Orta kısmı tamamen sıcak, yüzeyi ise iyi karamelize olmuş olmalıdır. Baconun yanına alın.


  • 4. Yapışmaz tavayı orta-kısık ateşte ısıtın ve pişirme yağını ekleyin. Yumurtaları kırın ve gerekirse sıcak yağla hafifçe üzerlerine gezdirerek 3 ila 4 dakika pişirin; beyazlar tamamen pişmiş, sarılar ise yumuşak ama formunu korur halde olmalıdır. Tuz ve karabiberle tatlandırın.


  • 5. Pankekleri tavada kısık ateşte 1 ila 2 dakika, sadece tamamen ısınana ve yumuşak kalana kadar ısıtın. Tereyağını ekleyin ve pankeklerin üzerinde erimesine izin verin; böylece yüzey parlak ve hafifçe zenginleşmiş olur.


  • 6. Pankekleri tabağa yerleştirip düzgünce üst üste dizin ve pankek şurubunu üzerine, yalnızca kenarlardan hafifçe akacak şekilde kaşıkla gezdirin. Pankekler görünür ve derli toplu kalmalı, şuruba boğulmamalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Yumurtaları tabağın bir tarafına yerleştirin; bacon ve sosisi yanlarına temiz bir hat halinde dizin. Pankekleri karşı tarafa koyun; böylece tatlı ve tuzlu unsurlar ilk bakışta net biçimde ayrışsın. Yumurtalar yumuşakken, bacon çıtırken ve pankekler sıcakken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar



  • Bacon yalnızca ısıtılmış değil, yağını salmış olmalıdır; doku kenarlarda çıtır, merkezde ise esnek kalmalıdır.

  • Yumurtaları canlı görünümlü ve narin tutun. Fazla pişmiş sarılar tabağın etkisini düzleştirir.

  • Şurup pankekleri kaplamalı, onları boğmamalıdır. Her unsur ayrı kaldığında bu tabak en güçlü haline ulaşır.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.