Sade Omlet
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
580 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
830 kcal
42% DV
Toplam Yağ
58.0g
89% DV
Toplam Karbonhidrat
6.0g
2% DV
Protein
73.0g
100% DV
Hakkında
10 adet orta boy tavuk yumurtasıyla hazırlanan sade omlet, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir seçenektir. Kolin, selenyum, B12 vitamini, riboflavin ve yağda çözünen vitaminler açısından zengindir.
İçindekiler
Sade Omlet
Yalnızca tavuk yumurtasıyla yapılan çok basit, yumurta bazlı bir yemektir. Eklenmiş başka malzeme listelenmediği için bu tarif en çok sade bir omlete veya temel pişmiş yumurtaya benzer.
580 g tavuk yumurtası
Toplam: 580 g
1. Yumurtaları bir kaseye kırın.
2. Sarılar ve beyazlar tamamen birleşene kadar çırpın.
3. Yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın.
4. Çırpılmış yumurtaları tavaya dökün.
5. İstediğiniz kıvama gelene kadar, gerektiğinde kenarlardaki pişmiş yumurtayı karıştırarak veya kaldırarak nazikçe pişirin.
6. Katlayın ve servis edin.
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 5 ila 8 dakika
Fazla pişirmemek için orta ateş kullanın.
Daha yumuşak bir doku için yumurtaları tamamen pişmeden hemen önce ocaktan alın.
Baharat veya yağ listelenmediğinden, bu tarif en iyi sadeleştirilmiş, sade bir omlet olarak anlaşılır.
Malzemeler
Toplam: 580 g
Adım adım talimatlar
Hazırlık ve pişirme süresi
Faydalı ipuçları
KetoDüşük KarbonhidratlıPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli