Sade Çırpılmış Yumurta
1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
150 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
216 kcal
11% DV
Toplam Yağ
14.7g
23% DV
Tekli Doymamış Yağ5.9g
Çoklu Doymamış Yağ2.1g
Doymuş Yağ4.8g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
1.1g
0% DV
Şekerler1.1g
Protein
18.9g
38% DV
Hayvansal Protein18.9g
Hakkında
Kartonda görünen üç kahverengi tavuk yumurtasıyla hazırlanan sade çırpılmış yumurta, tam değerli hayvansal protein ve yağ sağlar. Karbonhidratı çok düşüktür ve lif içermez.
İçindekiler
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 441.0mg | 80% | |
| A Vitamini | 240.0mcg | 27% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 5% | |
| B12 Vitamini | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavin (B2) | 0.8mg | 58% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 2.1mg | 42% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 11% | |
| Biyotin (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| Folat (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| D Vitamini | 3.3mcg | 16% | |
| E Vitamini | 1.6mg | 11% | |
| K Vitamini | 0.5mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 84.0mg | 8% | |
| Bakır | 75.0mcg | 8% | |
| Demir | 2.7mg | 15% | |
| Magnezyum | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 285.0mg | 41% | |
| Potasyum | 207.0mg | 4% | |
| Selenyum | 46.5mcg | 85% | |
| Sodyum | 213.0mg | 9% | |
| Çinko | 1.9mg | 17% |
Sade Çırpılmış Yumurta
Yumurtaların çırpılıp hafifçe katılaşana kadar nazikçe pişirilmesiyle yapılan basit bir yumurta yemeği. Besin değerleri ve toplam ağırlığa göre, bunun ilave malzeme içermeyen sade bir yumurta hazırlığı olduğu anlaşılıyor.
Bütün yumurta: 150 g
1. Yumurtaları bir kaseye kırın.
2. Sarıları ve beyazları tamamen birleşene kadar çırpın.
3. Yapışmaz bir tavada kısık ile orta-kısık ateş arasında, hafifçe karıştırarak tam katılaşana kadar pişirin.
4. Yumurtalar istediğiniz kıvama gelir gelmez ocaktan alın.
5 dakika
3 ila 5 dakika
Yumurtaların lastiksi olmaması için nazikçe pişirin.
Gerekirse pişirdikten sonra tuz ve karabiberle tatlandırın, ancak burada bunlar listelenmemiştir.
Malzemeler
Talimatlar
Hazırlık süresi
5 dakika
Pişirme süresi
3 ila 5 dakika
Faydalı ipuçları
KetoDüşük KarbonhidratlıPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli