Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Yoğurtlu ve Kavrulmuş Bademli Mercimekli Şakşuka

Yoğurtlu ve Kavrulmuş Bademli Mercimekli Şakşuka

Yoğurtlu ve Kavrulmuş Bademli Mercimekli Şakşuka
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

620 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 690 kcal
35% DV
Toplam Yağ 34.0g
52% DV
Toplam Karbonhidrat 52.0g
17% DV
Protein 39.0g
78% DV

Hakkında

Domatesle pişirilen doyurucu mercimeklerin üzerine yumuşak kıvamda yumurta eklenir; serin yoğurt gezdirilip kıtır bademle tamamlanır. Tuzlu, hafif ekşi ve yemişsi tatları bir araya getiren, protein açısından zengin ve dengeli bir tabaktır.

İçindekiler

Yoğurt ve Kavrulmuş Bademli Mercimekli Shakshuka

Giriş


Bu yemek, shakshuka'nın doğrudan karakterini alır ve sosu daha derin, daha topraksı bir tona taşıyan mercimeklerle ona daha doyurucu bir yapı kazandırır. Yoğurt tabağa keskinlik ve serinlik katarken, bademler son, net bir çıtırlık sağlar. Sıcaklık, asidite ve zenginliğin dengelendiği; fazlalığa kaçmadan tamamlanmış hissettiren bir kâsedir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Tuzlu kâse yemeği

  • Mutfak veya köken: Akdeniz esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 310 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika

  • Toplam süre: 40 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Orta boy sos tenceresi

  • Kapaklı 24 cm sote tavası

  • Küçük tava

  • Karıştırma kâsesi

  • Kaşık


  • Malzemeler


    Mercimek ve domates tabanı


  • 220 g pişmiş mercimek

  • 240 g domates, ince doğranmış


  • Yumurta ve son dokunuş


  • 120 g yumurta, 2 büyük yumurta

  • 80 g yoğurt

  • 20 g badem, iri doğranmış


  • Yöntem


  • 1. Doğranmış domatesleri sote tavasına alın ve orta ateşte, ara sıra karıştırarak, 8 ila 10 dakika pişirin; gevşek, parlak bir sos hâline gelip çiğliklerini kaybedene kadar pişirmeye devam edin.

  • 2. Pişmiş mercimekleri ekleyin ve karışım koyulaşıp bütünleşene ve hafifçe kaynamaya başlayana kadar, nazikçe karıştırarak, 4 ila 5 dakika daha pişirin. Sos kurulaşmadan bir arada durmalıdır.

  • 3. Mercimekli karışımda iki sığ çukur açın. Yumurtaları bu çukurlara kırın, tavanın kapağını kapatın ve kısık ateşte 5 ila 7 dakika, yumurta beyazları yeni pişmiş, sarıları ise yumuşak ama artık şeffaf olmayana kadar pişirin.

  • 4. Bu sırada bademleri küçük tavaya alın ve orta ateşte, tavayı sık sık sallayarak, 2 ila 3 dakika; kokusu çıkıp hafif renk alana kadar kavurun. Acılaşmayı önlemek için hemen ocaktan alın.

  • 5. Yoğurdu bir kâseye alın ve sıcak mercimeklerin altında pürüzsüzce yayılması için kaşıkla hafifçe gevşetin.

  • 6. Yumurtaları bozmadan, mercimekli ve yumurtalı karışımı yoğurdun üzerine alın. Üzerine kavrulmuş bademleri eşit şekilde serperek bitirin.


  • Tabaklama ve servis


    Yoğurdun mercimeklerin altında belirgin kalması için sığ kâselerde servis edin. Yumurtaları ortalanmış ve bütün hâlde sunun; bademleri kontrast yaratacak şekilde üzerine dağıtın. Son tabak sıcak, kremamsı ve doku açısından tamamlanmış görünmelidir.

    Profesyonel notlar


  • Domates tabanı yumurtaları taşıyacak kadar indirgenmelidir; sulu bir sos kâseyi seyreltir.

  • Yumurtaları yumuşak kıvamda tutun ki sarıları sofrada mercimekleri zenginleştirsin.

  • Bademleri yalnızca kokusu çıkana kadar kavurun; renkleri açık ve eşit olmalı, asla koyu olmamalıdır.
  • VejetaryenAkdenizGlütensizDengeli
    App Store'dan indirin