badem
Badem, 100 gramda 579 kalori içeren besleyici bir kuruyemiştir. E vitamini sağlar; atıştırmalıkta ve hamur işlerinde sık kullanılır.
Hakkında
Badem, hafif, biraz tatlı ve kendine özgü yemiş aromasıyla öne çıkan, kıtır dokulu, besin değeri yüksek yenilebilir tohumlardır. Genellikle çiğ ya da kavrulmuş olarak tüketilir; fırıncılıkta, granolada, kuruyemiş ezmelerinde ve badem unu veya badem sütü yapımında kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
579 kcal
29% DV
Toplam Yağ
49.9g
77% DV
D Vitamini3.8g
K Vitamini31.6g
Tiamin (B1)12.3g
Toplam Karbonhidrat
21.6g
7% DV
Folat (B9)12.5g
B12 Vitamini4.4g
Biyotin (B7)0.7g
Protein
21.2g
42% DV
Bitkisel Protein21.2g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 52.1mg | 9% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin (B2) | 1.1mg | 88% | |
| Niasin (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 8% | |
| Folat (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| E Vitamini | 25.6mg | 171% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 269.0mg | 27% | |
| Bakır | 1000.0mcg | 111% | |
| Demir | 3.7mg | 21% | |
| Magnezyum | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 481.0mg | 69% | |
| Potasyum | 733.0mg | 16% | |
| Selenyum | 4.1mcg | 7% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Çinko | 3.1mg | 28% |
badem içeren tarifler (18)
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Tatlı Patates Püresi, Ispanak, Yoğurt ve Bademli Mühürlenmiş Kuzu
620 kcal
Patates, yeşil zeytin ve limonlu Fas usulü tavuk yahnisi
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Vegan Fıstık Ezmeli Muzlu Kuruyemişli Dondurma Kasesi
520 kcal
Bademli Mantarlı Yumurtalı Pilav
520 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Yoğurtlu ve Kavrulmuş Bademli Mercimekli Şakşuka
690 kcal
Kırmızı Şarapta Braiselenmiş Dana Eti, Badem, Zeytin ve Arpacık Soğan
1180 kcal
Tavuk, Somon, Mercimek ve Fırın Kök Sebzeli Hasat Kasesi
1250 kcal
Bademli ve Orman Meyveli Çıtır Dokunuşlu Sıcak Mercimek ve Mantar Kasesi
520 kcal
Creamy Crisp protein bar
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Çikolatalı Proteinli Kuruyemiş Bar
230 kcal