Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Creamy Crisp protein bar

Creamy Crisp protein bar

Creamy Crisp protein bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 210 kcal
11% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ3.5g
Çoklu Doymamış Yağ1.5g
Doymuş Yağ3.0g
Toplam Karbonhidrat 22.0g
7% DV
Lif8.0g
Nişasta13.0g
Şekerler1.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Ambalajlı yüksek proteinli atıştırmalık bar. Orta düzey kalori içerir; protein oranı yüksektir, karbonhidratı orta seviyededir ve bir bar için nispeten yüksek lif sunar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.5mg9%
Pantotenik Asit (B5)0.6mg12%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg8%
A Vitamini10.0mcg1%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg6%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.8mg10%
Magnezyum45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum180.0mg8%
Çinko1.5mg14%

Tarif

Kremamsı Çıtır Protein Bar



Giriş notu


Bu bar karşıtlık üzerine kuruludur: çıtır bir iç katmanın etrafında yumuşak, kremamsı bir yapı; kakao yağı temiz bir çıtırlık sağlarken süt proteini yapı kazandırır. Tatlılık ölçülüdür, tuz oranı hassastır ve bitiş özellikle kontrollü tutulur; böylece dokunun başlıca lüks unsur olarak kalması sağlanır. Bir şekerleme taklidi gibi değil, dengeli bir konfeksiyon ürünü gibi yenmelidir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş konfeksiyon

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 8 dakika

  • Toplam süre: 45 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Dijital terazi

  • Küçük sos tenceresi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Silikon spatula

  • Küçük bar kalıbı veya kaplanmış 55 g’lık bar gözü

  • Fırın tepsisi

  • Yağlı kâğıt

  • Buzdolabı


  • Malzemeler


    Bar tabanı


  • 16 g süt proteini karışımı

  • 10 g çözünür mısır lifi

  • 8 g izomalto-oligosakkaritler

  • 6 g badem, ince doğranmış

  • 7 g kakao yağı

  • 3 g ayçiçek yağı

  • 1 g doğal aroma vericiler

  • 0.5 g deniz tuzu

  • 0.5 g lesitin

  • 3 g tatlandırıcılar


  • Yöntem


  • 1. Gerekirse kalıbı veya bar gözünü yağlı kâğıtla kaplayın ve küçük bir tepsi üzerine yerleştirin. Çalışma alanını kuru tutun; nem son dokuyu matlaştırır.

  • 2. Süt proteini karışımını, çözünür mısır lifini, izomalto-oligosakkaritleri, doğranmış bademleri, deniz tuzunu ve tatlandırıcıları bir kasede birleştirin. Kuru malzemeler eşit dağılana ve bademler topaklanmayana kadar iyice karıştırın.

  • 3. Kakao yağını ve ayçiçek yağını küçük bir sos tenceresine alın ve çok düşük ateşte ısıtın. Kakao yağı tamamen eriyip karışım berrak hâle gelene kadar, yaklaşık 2 ila 3 dakika, ısıtın. Duman çıkmasına izin vermeyin.

  • 4. Ocaktan alın. Lesitini ve doğal aroma vericileri tamamen dağılana, karışım parlak ve homojen görünene kadar karıştırın.

  • 5. Ilık yağ karışımını kuru malzemelerin üzerine dökün. Yoğun, bütünleşik bir kütle oluşana kadar 1 ila 2 dakika spatulayla sağlamca katlayarak karıştırın. Bastırıldığında karışım bir arada kalmalı ve içinde kuru bölgeler kalmamalıdır.

  • 6. Karışımı hazırlanan kalıba aktarın. Boşlukları gidermek ve düzgün bir yüzey oluşturmak için sabit basınç uygulayarak sıkıca ve eşit şekilde bastırın. Üst yüzey düz ve kompakt olmalıdır.

  • 7. 20 ila 25 dakika, bar tamamen sertleşip dokunulduğunda sıkı hissedene kadar soğutun. Gerekirse temiz şekilde kalıptan çıkmalı ve belirgin kenarlı kesilmelidir.

  • 8. Dikkatlice kalıptan çıkarın. Bitmiş bar kompakt olmalı, yer yer parlak görünmeli ve ısırıldığında çıtır; içi kremamsı, bitişi ise temiz ve hafif tuzlu olmalıdır.


  • Sunum ve servis


    Barı küçük, sade bir tabakta veya yağlı kâğıt serilmiş bir sunum tahtasında bütün olarak servis edin. İç yapının gösterilmesi isteniyorsa tek ve temiz bir kesik ile sunun; kesit sıkı, düzgün ve bilinçli görünmelidir. Denge önce kremamsı, sonra çıtır olarak algılanmalı; gözle görülür ufalanma olmamalıdır.

    Profesyonel notlar


  • Kakao yağını akışkan kalacak kadar sıcak tutun, ancak karışımı aşırı inceltecek kadar asla fazla ısıtmayın.

  • Sıkıştırma kritik önemdedir: yetersiz bastırma, zayıf bütünlüğe sahip kırılgan bir bar oluşturur.

  • Doğranmış bademler belirgin kalmalıdır; fazla ince olurlarsa doku çıtır karakterini kaybeder.
  • GlütensizVejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.