Çikolatalı Proteinli Kuruyemiş Bar
Kaydeden: @leo | 2 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 1 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
60 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
230 kcal
12% DV
Toplam Yağ
9.0g
14% DV
Tekli Doymamış Yağ3.5g
Çoklu Doymamış Yağ1.5g
Doymuş Yağ4.0g
Toplam Karbonhidrat
22.0g
7% DV
Lif8.0g
Nişasta11.0g
Şekerler3.0g
Protein
20.0g
40% DV
Hayvansal Protein12.0g
Bitkisel Protein8.0g
Hakkında
Çikolata kaplı, yüksek proteinli bir bar. Kıtır kuruyemiş parçaları içerir; yağ oranı orta, şeker oranı ise standart şekerlemelere göre daha düşüktür.
İçindekiler
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 28.0mg | 5% | |
| A Vitamini | 20.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 7% | |
| B12 Vitamini | 0.4mcg | 17% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niasin (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.7mg | 14% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 7% | |
| Biyotin (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| D Vitamini | 0.5mcg | 3% | |
| E Vitamini | 1.8mg | 12% | |
| K Vitamini | 2.0mcg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 180.0mg | 18% | |
| Bakır | 180.0mcg | 20% | |
| Demir | 2.1mg | 12% | |
| Magnezyum | 55.0mg | 13% | |
| Fosfor | 190.0mg | 27% | |
| Potasyum | 220.0mg | 5% | |
| Selenyum | 7.0mcg | 13% | |
| Sodyum | 170.0mg | 7% | |
| Çinko | 1.6mg | 15% |
Çikolatalı Proteinli Kuruyemiş Bar
Çikolata kaplı, yer fıstığı ve badem içeren, sukraloz ile tatlandırılmış ve çözünür mısır lifi ile gliserinle bağlanmış yüksek proteinli bir atıştırmalık bardır. Geleneksel ev yapımı bir yemekten ziyade ticari bir protein barını andırır.
Toplam ağırlık: 60 g
Süt proteini, 14 g
Soya protein izolatı, 8 g
Yer fıstığı, 10 g
Badem, 6 g
Çikolata kaplaması, 8 g
Kakao yağı, 4 g
Çözünür mısır lifi, 6 g
Gliserin, 2 g
Palm yağı, 1 g
Doğal aromalar, 0.8 g
Ayçiçeği lesitini, 0.6 g
Tuz, 0.3 g
Sukraloz, 0.3 g
1. Süt proteinini, soya protein izolatını, çözünür mısır lifini, tuzu ve sukralozu bir karıştırma kabında birleştirin.
2. Gliserini, palm yağını ve doğal aromaları ekleyin, ardından kalın ve şekil verilebilir bir hamur oluşana kadar karıştırın.
3. Yer fıstıklarını ve bademleri eşit şekilde karışıma yedirin.
4. Karışımı bar şekline bastırın ve sertleşene kadar soğutun.
5. Çikolata kaplamasını kakao yağı ile eritin, ardından barı her tarafı eşit kaplanacak şekilde kaplayın.
6. Kaplama sertleşene kadar tekrar soğutun.
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 5 dakika
Soğutma süresi: 30 dakika
Daha iyi bir doku ve daha kolay şekillendirme için ince doğranmış kuruyemişler kullanın. Barın şeklini iyi koruması için kaplamadan önce karışımı soğutun.
Malzemeler
Toplam ağırlık: 60 g
Hazırlanışı
Hazırlık süresi ve pişirme süresi
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 5 dakika
Soğutma süresi: 30 dakika
Faydalı ipuçları
Daha iyi bir doku ve daha kolay şekillendirme için ince doğranmış kuruyemişler kullanın. Barın şeklini iyi koruması için kaplamadan önce karışımı soğutun.
GlütensizDengeli