patates
Patates, 100 gramda 77 kalori içeren nişastalı bir yumrudur. Potasyum ve C vitamini sağlar, günlük yemeklerde sık kullanılır.
Hakkında
Patates, hafif ve topraksı bir tada sahip nişastalı bir yumrudur; pişirildiğinde dokusu unlu ya da kremamsı olabilir. Genellikle haşlanır, fırınlanır, püre yapılır, kızartılır veya çorba, yahni ve salatalarda kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
77 kcal
4% DV
Toplam Yağ
0.1g
0% DV
Toplam Karbonhidrat
17.5g
6% DV
Folat (B9)2.1g
B12 Vitamini0.8g
Biyotin (B7)15.0g
Protein
2.0g
4% DV
Bitkisel Protein2.0g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.1mg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 6% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 18% | |
| Folat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| C Vitamini | 19.7mg | 22% | |
| E Vitamini | 0.0mg | 0% | |
| K Vitamini | 2.0mcg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 12.0mg | 1% | |
| Bakır | 167.0mcg | 19% | |
| Demir | 0.8mg | 5% | |
| Magnezyum | 23.0mg | 5% | |
| Fosfor | 57.0mg | 8% | |
| Potasyum | 425.0mg | 9% | |
| Selenyum | 0.4mcg | 1% | |
| Sodyum | 6.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.3mg | 3% |
patates içeren tarifler (100)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Karidesli, parmesanlı, aiolili ve ketçaplı loaded patates kızartması, yanında ranch soslu buffalo tavuk kanatları
1775 kcal
Patates püreli, dana etli, mısırlı ve gravy soslu güveç
515 kcal
Fırında yağlı ve iri taneli tuzlu tatlı patates dilimleri
205 kcal
Patates, havuç, soğan, yeşil zeytin ve nohutlu tavuk yahnisi pilavla
575 kcal
Haşlanmış manyoklu ringa fileto
504 kcal
Patates püresi, peynir soslu brokoli ve ekmek eşliğinde dana köftesi
560 kcal
Fırınlanmış tavuk, tatlı patates püresi ve buharda brokoli
760 kcal
Patates kızartması ve ketçaplı çift cheeseburger
1275 kcal
Patates püresi ve domates-salatalık salatası ile dana yahni
860 kcal
Domates ve salatalıklı patates püresi
845 kcal
Kalın kesim patates kızartması ve pide ile ızgara domuz şiş
1024 kcal
Omletli, peynirli ve jambonlu tam buğday ekmekli club sandviç
610 kcal
Haşlanmış patates, salatalık-domates salatası, ekşi krema ve limonlu fırında balık fileto
500 kcal
Susamlı ekmekte cheeseburger ve tatlı patates kızartması
650 kcal
Haşlanmış patates, yoğurtlu ot sosu, taze soğan, çeri domates, salatalık ve limonlu somon
505 kcal
Otlu tavuk, mini patates, karnabahar ve barbunyalı pilav
650 kcal
Peynirli fırında somon, haşlanmış patates, ekşi krema, pırasa ve limon
655 kcal
Patatesli Somon
430 kcal
Çapati, pancar köri, patates sabzi, mango dilimleri ve yeşil biber turşulu Hint tabağı
1015 kcal
Wendy's ketçaplı baharatlı patates dilimleri
250 kcal
Karnabahar ve patlıcanlı ızgara tavuk göğsü
191 kcal
Izgara tavuk göğsü, fırınlanmış taze fasulye, Brüksel lahanası ve tatlı patates
455 kcal
Patatesli sebze körili beyaz pilav
690 kcal
Fırın patates, çeri domates ve limonlu beyaz balık
230 kcal
Kıyma, rendelenmiş peynir, patates cipsi ve pak choi
612 kcal
Patates köri soslu beyaz pilav
295 kcal
Patates mücveri, çırpılmış yumurta ve salatalık dilimleri
335 kcal
Muz ve tırtıklı patates cipsi
401 kcal
Kızarmış tavuklu ve etli soslu patates kızartması
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish orta boy patates kızartması ile
710 kcal
Patates kızartması ve su ile fast food cheeseburger
690 kcal
Havuçlu Patates Püresi ve Falukorv
520 kcal
Mısır ve mini patates eşliğinde mühürlenmiş dana biftek
735 kcal
Patates dilimleri, haşlanmış yumurta, brokoli, rendelenmiş havuç ve mısır salatası ile fırında tavuk
690 kcal
Patates kızartması ve pane patates lokmaları ile pane balık fileto
1035 kcal
Fırında patates kızartması, sotelenmiş mantar ve karışık yeşillik salatası ile ızgara somon
792 kcal
Fırında patates dilimleri ve sosis tepsisi
2140 kcal
Sosisli fırın patates dilimleri ve kremalı dip sos
2120 kcal
Fırın patates ve kremalı brokoli ile biftek
690 kcal
Fırınlanmış tatlı patates ile muz
291 kcal
Karışık sebzeli rosto ördek ve dana eti, patates salatası, karidesli iç harç, kuskus ve marul
915 kcal
Barbekü soslu, fırın patates dilimli ve karışık yeşil salatalı peynirli milföy dilimleri
1185 kcal
Kızarmış sosis, patates püresi, beyaz soslu havuç ve kahverengi sos
440 kcal
Susamlı cheeseburger ve patates kızartması
760 kcal
Patates kızartmalı fast-food cheeseburger menü
1120 kcal
Baharatlı ızgara tavuk göğsü, fırın tatlı patates ve otlu mayonez
1025 kcal
Döner etli ve sarımsaklı ot soslu patates kızartması
1210 kcal
Cape Cod %40 Daha Az Yağlı Kettle Pişmiş Patates Cipsi
180 kcal
Izgara tavuk, fırınlanmış yeşil fasulye, Brüksel lahanası ve tatlı patates ile
470 kcal
Otlu çeşnili tırtıklı patates cipsi
225 kcal
Izgara tavuklu dolu patates kızartması
910 kcal
Ketçaplı patates kızartması
690 kcal
Karnabahar ve patlıcanlı ızgara tavuk göğsü
270 kcal
Tatlı chili soslu kızarmış tavuklu ve haşlanmış patatesli pilav kasesi
760 kcal
Oluklu ekşi krema ve soğan aromalı patates cipsi
160 kcal
Tatlı Patates ve Karnabaharlı Izgara Tavuk
341 kcal
Japon tatlı patatesi ve karnabaharlı ızgara tavuk
360 kcal
Tavada mühürlenmiş biftek, kremalı patates ve balkabağı karışımıyla
760 kcal
Kremalı mısır ve kırmızı patates garnitürü
210 kcal
Kremalı patates ve balkabağı kavurmalı mühürlenmiş ördek göğsü
690 kcal
Küp doğranmış jambonlu fırın patates
430 kcal
LantChips ekşi kremalı patates cipsi
750 kcal
İsveç köftesi tabağı
1045 kcal
Jalapeno, soğan, kremalı sos ve kızarmış tavuk kanatlı bol peynirli patates kızartması
1260 kcal
Marullu ve tırtıklı patates kızartmalı cheeseburger
760 kcal
Izgara tavuk şavurma dürüm (basmati pilavlı ve patates kızartmalı)
930 kcal
Kıymalı patates tava
620 kcal
Patates, soğan ve kırmızı kapya biberli tavada kıyma
640 kcal
Basmati pilavı ve patatesli fırın tavuk
760 kcal
Fırın tavuklu pilav, patates, mantar ve biber
572 kcal
Tırtıklı patates kızartmalı tavuk nugget
690 kcal
Haşlanmış patates ve yaban mersini reçelli tavada kızarmış köfte
560 kcal
Tırtıklı patates kızartması, tavuk nugget ve ketçap
616 kcal
Dilimlenmiş dana biftek, patates dilimleri, ızgara lahana, pırasa, kremalı sos ve yaban turpu
1095 kcal
Dilimlenmiş rostolu dana eti, patates dilimi, közlenmiş lahana, ızgara pırasa, lor peyniri, aioli ve kremalı biber sosu
635 kcal
Soğanlı raita ve turşu ile aloo paratha
760 kcal
Ketçaplı tavuk nugget ve tırtıklı patates kızartması menüsü
690 kcal
Fast food patates kızartması
375 kcal
Baharatlı patates kızartması
420 kcal
Kahverengi soslu, patates püresi ve kızılcık soslu et köftesi
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Babybel bitkisel bazlı peynir alternatifi
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal