Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Salsa Roja'lı Didiklenmiş Tavuk Burrito

Salsa Roja'lı Didiklenmiş Tavuk Burrito

Salsa Roja'lı Didiklenmiş Tavuk Burrito
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

255 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 470 kcal
24% DV
Toplam Yağ 21.0g
32% DV
Tekli Doymamış Yağ10.9g
Çoklu Doymamış Yağ4.1g
Doymuş Yağ4.8g
Trans Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat 35.0g
12% DV
Lif4.0g
Nişasta27.5g
Şekerler3.5g
Protein 34.0g
68% DV
Hayvansal Protein29.0g
Bitkisel Protein5.0g

Hakkında

Un tortilla ve didiklenmiş tavuk dolgulu orta boy burrito; az miktarda marul, domates, soğan, salsa roja ve taco baharatı ile hazırlanır. Yüksek protein içerir; yağ ve karbonhidrat oranı orta düzeydedir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)6.0mcg20%
Kolin92.0mg17%
Folat (B9)78.0mcg20%
Niasin (B3)11.8mg74%
Pantotenik Asit (B5)1.6mg32%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Tiamin (B1)0.3mg23%
A Vitamini120.0mcg13%
B12 Vitamini0.3mcg15%
B6 Vitamini0.7mg42%
C Vitamini8.5mg9%
D Vitamini0.2mcg1%
E Vitamini1.4mg9%
K Vitamini38.0mcg32%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum118.0mg12%
Bakır140.0mcg16%
Demir3.2mg18%
Magnezyum46.0mg11%
Fosfor295.0mg42%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum31.0mcg56%
Sodyum760.0mg33%
Çinko2.4mg22%

Salsa Roja ile Didiklenmiş Tavuklu Burrito

Giriş notu


Bu burrito, ölçülülük ve denge üzerine kuruludur: yumuşak didiklenmiş tavuk, canlı salsa roja ve ılık un tortillasına sarılmış marul, domates ve soğanın temiz çıtırlığı. Her bir unsur sade biçimde ele alınır; böylece ortaya çıkan burrito kalabalık değil, dengeli bir tat verir. Sonuç; esnek, lezzetli ve belirgin derecede taze olmalı, elde temizce tutulabilecek kadar da yapılı kalmalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Sarılmış ana yemek

  • Mutfak veya köken: Meksika esintili

  • Öğün türü: Öğle veya akşam yemeği

  • Verim: 1 burrito

  • Porsiyon boyutu: 255 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 15 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Orta boy tava

  • Karıştırma kasesi

  • Didiklemek için çatallar

  • Spatula

  • Bıçak

  • Kesme tahtası


  • Malzemeler



    Tavuklu iç harç


  • 120 g tavuk

  • 3 g bitkisel yağ

  • 4 g taco baharatı

  • 25 g salsa roja


  • Taze iç harç


  • 35 g marul, ince kıyılmış

  • 25 g domates, küp doğranmış

  • 15 g soğan, ince küp doğranmış


  • Birleştirme


  • 53 g un tortillası


  • Yöntem



  • 1. Tavayı orta ateşte 1 dakika ısıtın. Bitkisel yağı ekleyin ve gevşeyip hafifçe parıldayana kadar, yaklaşık 20 saniye, ısıtın.


  • 2. Tavuğu ve taco baharatını ekleyin. 6 ila 8 dakika pişirin; pişerken çevirin ve tavuğu daha küçük parçalara ayırın. Tavuk tamamen pişmiş, her yeri opak ve baharatla hafifçe kaplanmış olmalıdır.


  • 3. Salsa roja'yı ekleyin ve 2 dakika daha pişirmeye devam edin; karıştırın ve tavuğu bastırarak sosu çekmesini sağlayın. İç harç nemli olmalı ama akışkan olmamalı; bütünlüklü, kaşıkla alınabilir bir dokuda olmalıdır.


  • 4. Tavuğu bir kaseye aktarın ve hâlâ sıcakken iki çatalla ince ince didikleyin. Gerekirse yeniden ısıtmak ve dokuyu biraz daha toparlamak için kısa süreliğine, 1 dakika, tekrar tavaya alın.


  • 5. Un tortillasını kuru bir tavada orta ateşte her bir yüzü 20 ila 30 saniye ısıtın; yalnızca esnekleşip hafifçe yumuşaması yeterlidir. Kırılmadan bükülebilmelidir.


  • 6. Bir kasede marul, domates ve soğanı birleştirin. Sebzeler eşit dağılmış ve çıtır kalacak şekilde hafifçe harmanlayın.


  • 7. Tortillayı düz şekilde serin. Didiklenmiş tavuğu ortasına ince bir hat halinde yerleştirin, ardından taze sebze karışımını üzerine ekleyin. Burritonun düzgün sarılması için iç harcı kompakt ve ortalanmış tutun.


  • 8. Kenarları içe doğru katlayın, ardından alttan başlayarak sıkıca sarıp kapalı bir burrito oluşturun. Servisten önce dikiş kısmı altta kalacak şekilde 1 dakika dinlendirin ki formu otursun.


  • Tabaklama ve servis


    Burritoyu bütün halde, dikiş kısmı altta kalacak şekilde, sarım çizgisi düzgün ve bozulmamış olarak servis edin. Tortilla yumuşak ve sıcak kalmalı; iç harç, lezzetli tavuk ile taze, çıtır sebzeler arasında dengeli olmalıdır. Son lokma temiz, sulu ve iyi toparlanmış olmalıdır.

    Profesyonel notlar


    Salsa roja'yı tavuğu bağlamak için kullanın, onu sos içinde boğmak için değil. Kuruya yakın, sıkı bir iç harç daha iyi sarılır ve daha kontrollü yenir. Sebzeleri ince doğrayın ki eşit dağılsınlar ve tortillayı yırtmasınlar.
    Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.