Hem / world / Europa / Sverige / Friterade kycklingvingebitar med paprika- och löksås

Friterade kycklingvingebitar med paprika- och löksås

Friterade kycklingvingebitar med paprika- och löksås
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 118 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 312 kcal
16% DV
Totalt fett 22.1g
34% DV
Enkelomättat fett10.8g
Fleromättat fett5.0g
Mättat fett5.2g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 7.8g
3% DV
Fiber1.1g
Stärkelse3.9g
Sockerarter2.8g
Protein 20.4g
41% DV
Animaliskt protein20.4g

Om

En liten portion friterade kycklingvingebitar med en lätt oljig paprika- och löksås. Rätten är rik på protein och fett, låg på kolhydrater och innehåller måttligt med natrium samt mycket lite fibrer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin72.0mg13%
Vitamin A118.0mcg13%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B120.3mcg13%
Riboflavin0.2mg13%
Niacin6.1mg38%
Pantotensyra0.9mg18%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin4.1mcg14%
Folat16.0mcg4%
Vitamin C18.6mg21%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K8.4mcg7%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium24.0mg2%
Koppar74.0mcg8%
Järn1.3mg7%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor176.0mg25%
Kalium258.0mg5%
Selen20.0mcg36%
Natrium512.0mg22%
Zink1.7mg15%

Krispiga kycklingvingar med paprika-löksås

Inledning


Den här rätten bygger på kontrast: vingarna steks till en stram, gyllene yta och vänds sedan i en koncentrerad paprika-löksås som tillför sötma, djup och mild hetta. Balansen måste vara exakt; såsen ska täcka kycklingen, inte dränka den. Det du vill åt är tydliga smaker, ren fettighet och en avslutning som förblir frisk.

Receptfakta


  • Rättkategori: Friterad kyckling med sås

  • Kök eller ursprung: Modernt

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 118 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 18 minuter

  • Total tid: 28 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Kraftig stekpanna, 24 cm

  • Liten kastrull

  • Tunn stekspade eller tång

  • Kniv och skärbräda

  • Köksvåg

  • Bricka klädd med papper


  • Ingredienser


    Kyckling


  • Kycklingvinge, 80 g

  • Salt, 1 g

  • Svartpeppar, 0.5 g

  • Paprikapulver, 0.5 g

  • Vegetabilisk olja, 12 g


  • Paprika-löksås


  • Gul lök, fint skivad, 10 g

  • Paprika, fint skivad, 10 g

  • Vitlök, finhackad, 2 g

  • Tomatpuré, 2 g

  • Vegetabilisk olja, 2 g

  • Salt, 0.5 g

  • Svartpeppar, 0.2 g

  • Paprikapulver, 0.3 g


  • Gör så här


  • 1. Torka kycklingvingen torr med hushållspapper. Krydda den jämnt med salt, svartpeppar och paprikapulver. Låt stå i 5 minuter så att kryddningen fäster och ytan förlorar den sista fukten.

  • 2. Hetta upp den vegetabiliska oljan i stekpannan på medelhög till hög värme till 175°C. Lägg i kycklingvingen och stek i 8 till 10 minuter, vänd vid behov, tills skinnet är djupt gyllene och krispigt och köttet känns fast vid leden.

  • 3. Flytta över vingen till en bricka klädd med papper och låt vila i 2 minuter. Ytan ska förbli krispig och fettet ska rinna av ordentligt.

  • 4. Häll av all stekolja utom 2 g i kastrullen. Tillsätt lök och paprika och tillaga på medelvärme i 4 minuter under stadig omrörning tills de mjuknat och fått en lätt glans.

  • 5. Tillsätt vitlöken och tillaga i 30 sekunder, precis tills den doftar. Rör ner tomatpuré och paprikapulver och tillaga i 1 minut tills purén mörknar något och förlorar sin råa ton.

  • 6. Smaka av med salt och svartpeppar. Såsen ska vara tjock, koncentrerad och kunna fästa som en tunn glans i stället för att rinna.

  • 7. Lägg tillbaka kycklingvingen i pannan och vänd den i såsen i 20 till 30 sekunder, precis så länge att ytan täcks utan att skorpan mjuknar.


  • Uppläggning och servering


    Placera vingen något utanför mitten på en varm tallrik och skeda paprika-löksåsen över och runt den i en återhållsam linje. Kycklingen ska fortfarande se tydligt krispig ut, med såsen samlad prydligt vid basen och inte utbredd i en pöl.

    Professionella anteckningar


    Håll kycklingen torr före stekning; ytfukt är fienden till en ren och krispig yta. Såsen ska reduceras endast till glans och koncentration, aldrig till torrhet. Om vingen såsas för tidigt kommer skinnet att förlora sin skärpa före servering.
    KetoKolhydratfattigGlutenfriMjölkfriPaleoWhole30Balanserad
    Ladda ner på App Store