lök
Lök är en aromatisk grönsak med 40 kalorier per 100 g och vitamin C. Den ger fyllig smak i soppor, sallader och stekta rätter.
Om
Lök är en skarp och aromatisk lökväxt med tydlig smak som blir sötare och mildare vid tillagning. Den används ofta som bas i soppor, såser, wok, sallader och otaliga salta rätter.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
40 kcal
2% DV
Totalt fett
0.1g
0% DV
Totala kolhydrater
9.3g
3% DV
Folat1.7g
Vitamin B124.2g
Biotin3.4g
Protein
1.1g
2% DV
Vegetabiliskt protein1.1g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.1mg | 1% | |
| Tiamin | 0.0mg | 4% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotensyra | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat | 19.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 7.4mg | 8% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.4mcg | 0% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 23.0mg | 2% | |
| Koppar | 0.0mcg | 0% | |
| Järn | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Kalium | 146.0mg | 3% | |
| Selen | 0.5mcg | 1% | |
| Natrium | 4.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Recept med lök (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Köttbullar och paprika i krämig löksås
610 kcal
Potatismos och nötköttsgratäng med majs och sky
515 kcal
Frukosttallrik med stekt ägg, varmkorv, kassava och grönsaksgryta
430 kcal
Grillad kycklingwrap med tunnbröd och vitlökssås
610 kcal
Krämig kycklingpasta med spenat och svamp
860 kcal
Kycklinggryta med potatis, morot, lök, gröna oliver, kikärter och vitt ris
575 kcal
Wokade risnudlar med nötkött, spenat, paprika och lök
610 kcal
Teriyakisallad med lax, sesam, chili och citron
612 kcal
Stekt ägg med vitt bröd, queso fresco och guacamole
676 kcal
Osttoast med svamp och tomat
402 kcal
Krämig carbonarapasta med bacon och äggula
865 kcal
Nötgryta med potatismos och tomat-gurksallad
860 kcal
Fyllda pannkakor med gräddfil och dill
914 kcal
Japansk husmansmåltid med vitt ris, natto, misosoppa och kokta grönsaker
621 kcal
Krämig laxpanna med svamp
930 kcal
Kycklinggryta med kål, morot, tomat och lök
430 kcal
Biffwok med grönsaker, vitt ris och broccoli i brun sås
365 kcal
Stekt ris med ägg, tofu, lök, salladslök och sås
560 kcal
Fusilli med köttfärsragù, ricotta, parmesan, ströbröd, persilja och svartpeppar
690 kcal
Basmatiris med linscurry, yoghurt och gurka
472 kcal
Kryddat basmatiris med currygryta på nötkött
455 kcal
Indisk måltid med chapati, rödbetscurry, potatissabzi, mangoskivor och grön chilipickle
1015 kcal
Wendy's kryddade potatisklyftor med ketchup
250 kcal
Vitt ris med potatis- och grönsakscurry
690 kcal
Krämig kycklingnudelsoppa
180 kcal
Köttfärs med riven ost, potatischips och pak choi
612 kcal
Vitt ris med potatiscurry
295 kcal
Potatisplättar med äggröra och gurkskivor
335 kcal
Linssallad med rödlök och grön chili
175 kcal
Stekta ägg med pintobönor
347 kcal
Kycklingshawarma med ris och mangodryck
1000 kcal
Cheeseburgare med pommes frites och vatten
690 kcal
Pizza med blomkål och bacon
1320 kcal
Fläskspett med lök och paprika
420 kcal
Pennepasta med tomatgräddsås och svartad kyckling
890 kcal
Rostad anka och nötkött med blandade grönsaker, potatissallad, räkröra, couscous och sallad
915 kcal
Smördegsbitar med ost, barbecuesås, rostade potatisklyftor och blandsallad
1185 kcal
Cheeseburgare med sesambröd och pommes frites
760 kcal
Snabbmatsmåltid med cheeseburgare och pommes frites
1120 kcal
Basmatiris med lamm, cashewnötter, mandel, lök och olja
510 kcal
Äggröra med nötfärs och persilja, toast, apelsinklyftor och yoghurt
744 kcal
Mexikanskt ris, quesadilla med refried beans och ost, salsa och lime
910 kcal
räfflade potatischips med örtkrydda
225 kcal
Bräserad högrev med löksås
560 kcal
Bräserat nötkött med vitt ris och brun sås
610 kcal
Vitt ris med bräserat nötkött i brun sås
505 kcal
Bräserad biff med vitt ris, svamp, lök och brun sås
690 kcal
Loaded fries med grillad kyckling, majsalsa, picklad rödlök, gräddfil och chilisås
910 kcal
Vitt ris med nötfärs och wokade blandade grönsaker
610 kcal
Bräserat kycklinglår med skinn i rödvinssås med svamp
515 kcal
Grönsaksbuffé med röda bönor, morot och lök
179 kcal
Grillad kycklingbröst med blomkål och aubergine
470 kcal
Hackad gurk- och tomatsallad
46 kcal
Kryddat basmatiris med rostade kycklingbitar
760 kcal
Räfflade potatischips med gräddfil och lök
160 kcal
Krämig majs- och rödpotatissidorätt
210 kcal
Stekt ankbröst med krämig potatis- och butternutpumpahash
690 kcal
Bräserad högrev i rödvinssås med lök
690 kcal
Pastasalladsskål med kikärtor, jordnötter, tortillachips, morot, fetaost och krutonger
690 kcal
Bräserad fläskkarré med lök i brun sås
515 kcal
Bräserat nötkött i rödvinssås med lök
640 kcal
Bräserad högrev med röd böngryta
690 kcal
LantChips potatischips med sour cream-smak
750 kcal
Svensk köttbullstallrik med pommesgaller, strimlad sallad, ketchup och krämig dippsås
1045 kcal
Loaded cheese fries med jalapeño, lök, krämig sås och friterade kycklingvingar
1260 kcal
Cheeseburgare med sallad och räfflade pommes frites
760 kcal
Spaghetti med tomatsås
285 kcal
Kycklingbiryani med basmatiris
609 kcal
Ugnsstekt kyckling med vitt ris och blandad paprika
165 kcal
loaded beef nachos med strimlad sallad, salsa, gräddfil och ost
760 kcal
Stekpanna med nötfärs och potatis
620 kcal
Stekt nötfärs med potatis, lök och röd paprika
640 kcal
Hackad grönsakssallad med örter
95 kcal
Vitt ris med rostad kyckling, potatis, svamp och paprika
572 kcal
Pannstekta köttbullar med kokt potatis och lingonsylt
560 kcal
Dönerpizza med mozzarella, tomat, lök och grön paprika
1580 kcal
Krämig pennepasta med nötkött och smält ost
760 kcal
Aloo paratha med lökraita och pickles
760 kcal
Snabbmatsmåltid med kycklingnuggets, räfflade pommes och ketchup
690 kcal
Ugnsrostade kycklinglår med morot, lök, selleri, citron och steksky
1220 kcal
Friterade kycklingvingebitar med paprika- och löksås
312 kcal
Kryddat ris med ägg, rödbetssallad och gurksallad
505 kcal
Köttfärslimpa med brun sås, potatismos och tranbärssås
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Risbowl med kryddat nötkött, sallad, rödlök, krämig apelsinsås och chiliolja
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spaghetti med köttfärssås
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Steak frites med peppargräddsås, rödvinssky, rostad lök, körsbärstomat och tärnad potatis
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal