Hem / world / Europa / Sverige / Krämig gnocchi med nötfärs och broccoli

Krämig gnocchi med nötfärs och broccoli

Krämig gnocchi med nötfärs och broccoli
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 980 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1750 kcal
88% DV
Totalt fett 104.0g
100% DV
Enkelomättat fett42.4g
Fleromättat fett5.8g
Mättat fett47.0g
Transfett2.8g
Totala kolhydrater 112.0g
37% DV
Fiber8.0g
Stärkelse96.0g
Sockerarter8.0g
Protein 88.0g
100% DV
Animaliskt protein79.0g
Vegetabiliskt protein9.0g

Om

En rik och kalorität gnocchirätt med krämig sås, nötfärs och broccoli. Den ger mycket protein från nötkött och har hög fetthalt från grädde, kött, ost och tillsatt fett.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin255.0mg46%
Vitamin A620.0mcg69%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B128.1mcg338%
Riboflavin1.4mg104%
Niacin15.8mg99%
Pantotensyra3.9mg78%
Vitamin B61.3mg74%
Biotin11.0mcg37%
Folat86.0mcg22%
Vitamin C34.0mg38%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K62.0mcg52%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium430.0mg43%
Koppar420.0mcg47%
Järn8.9mg49%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor980.0mg140%
Kalium1460.0mg31%
Selen66.0mcg120%
Natrium1680.0mg73%
Zink13.4mg122%

Krämig nötfärsgnocchi med broccoli

Inledning


Den här rätten bygger på kontraster: mjuk gnocchi, djupt brynt nötfärs och broccoli som hålls precis tillräckligt fast för att bevara sin gröna sötma. Såsen är medvetet enkel och bygger på grädde, smör och Parmesan för att binda stekskyn till en slät, smakrik yta. Den ska smaka balanserat och komplett, med fyllighet som dämpas av precision.

Receptfakta


Kategori: Matig pastarätt
Kök eller ursprung: Italienskinspirerad
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 2 portioner
Portionsstorlek: 490 g
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 20 minuter
Total tid: 35 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning


Stor sautépanna, 28 cm
Medelstor kastrull
Finrivjärn
Träslev eller stekspade
Durkslag
Köksvåg

Ingredienser


Potatisgnocchi, 300 g
Nötfärs, 250 g
Broccoli, skuren i små buketter, 180 g
Gul lök, finhackad, 80 g
Vitlök, finhackad, 10 g
Smör, 25 g
Olivolja, 15 g
Vispgrädde, 180 g
Parmesan, finriven, 35 g
Salt, 8 g
Svartpeppar, 2 g

Gör så här


  • 1. Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten. Tillsätt broccolin och koka i 2 minuter, precis tills den är klart grön och nätt och jämnt mjuk. Lyft upp den direkt och låt rinna av ordentligt. Buketterna ska fortfarande vara fasta och klara i färgen.


  • 2. Låt vattnet koka upp igen och koka gnocchin i 2 till 3 minuter, tills de flyter upp till ytan och känns mjuka men fortfarande spänstiga. Låt rinna av ordentligt och ställ åt sidan.


  • 3. Ställ en stor sautépanna på medelhög värme. Tillsätt olivolja och smör. När smöret skummar, tillsätt löken och stek i 4 till 5 minuter under omrörning, tills den är genomskinlig och lätt gyllene i kanterna.


  • 4. Tillsätt vitlöken och stek i 30 sekunder, precis tills den doftar. Tillsätt nötfärsen och krydda med salt och svartpeppar. Dela upp köttet och stek i 6 till 8 minuter, tills det är ordentligt brynt och pannan visar lite fukt. Färsen ska vara djupt smakrik, inte grå.


  • 5. Tillsätt broccolin och stek i 1 minut, vänd runt så att den täcks av fettet och köttsaften.


  • 6. Häll i vispgrädden och låt sjuda försiktigt. Koka i 2 till 3 minuter under omrörning, tills såsen tjocknar lätt och täcker baksidan av en sked.


  • 7. Tillsätt gnocchi och Parmesan. Vänd försiktigt i 1 till 2 minuter på låg värme tills osten smälter och såsen blir glansig och fäster jämnt vid varje bit. Den färdiga konsistensen ska vara krämig, inte lös, och gnocchin ska hålla sig hel.


  • Uppläggning och servering


    Fördela gnocchin i varma, grunda skålar och se till att nötfärs och broccoli fördelas jämnt. Skeda såsen över så att rätten samlas i en slät, sammanhållen hög med ren glans. Avsluta med ett sista varv svartpeppar om så önskas och servera genast.

    Professionella anteckningar


    Bryn färsen ordentligt; färgen är grunden i rätten. Håll broccolin något underkokt vid blancheringen så att den avslutas med fräschör i såsen. Den sista vändningen måste vara varsam för att bevara gnocchin samtidigt som grädde och Parmesan emulgeras till en tät, elegant yta.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store