Hem / world / smör

smör

Smör är ett rikt mejerifett med 717 kalorier per 100 g och vitamin A. Använd det i bakning, stekning och som pålägg.

smör

Om

Smör är ett rikt och krämigt mejerifett som görs genom att kärna grädde. Det har en mild, lätt söt smak och används ofta i matlagning, bakning, stekning och som pålägg.

Näringsfakta

Per 100 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 717 kcal
36% DV
Totalt fett 81.1g
100% DV
Vitamin D51.4g
Vitamin K21.0g
Tiamin3.0g
Totala kolhydrater 0.1g
0% DV
Vitamin B120.1g
Protein 0.9g
2% DV
Animaliskt protein0.9g

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin18.8mg3%
Folat3.0mcg1%
Niacin0.0mg0%
Pantotensyra0.1mg2%
Riboflavin0.0mg3%
Tiamin0.0mg0%
Vitamin A684.0mcg76%
Vitamin B120.2mcg7%
Vitamin B60.0mg0%
Vitamin D1.5mcg8%
Vitamin E2.3mg15%
Vitamin K7.0mcg6%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium24.0mg2%
Järn0.0mg0%
Magnesium2.0mg0%
Fosfor24.0mg3%
Kalium24.0mg1%
Selen1.0mcg2%
Natrium11.0mg0%
Zink0.1mg1%

Recept med smör (100)

Açaí bowl med banan och jordnötssmör
Açaí bowl med banan och jordnötssmör
430 kcal
Stekt torsk med potatismos, glaserade morötter och gräslökssås
Stekt torsk med potatismos, glaserade morötter och gräslökssås
498 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Kanelbulle med cream cheese-frosting
Kanelbulle med cream cheese-frosting
360 kcal
Vitlöksbröd med örter
Vitlöksbröd med örter
230 kcal
Köttbullar med potatismos, gurka och lingonsylt
Köttbullar med potatismos, gurka och lingonsylt
760 kcal
Vitlöksbröd med örter
Vitlöksbröd med örter
320 kcal
Vegansk glassbowl med jordnötssmör, banan och nötter
520 kcal
Svenska köttbullar med pommes frites, potatismos, lingonsylt och sallad
Svenska köttbullar med pommes frites, potatismos, lingonsylt och sallad
760 kcal
Rågsmörgås med skinka, ost, gurka och gröna blad
Rågsmörgås med skinka, ost, gurka och gröna blad
332 kcal
Ris med svamp, ägg och mandel
Ris med svamp, ägg och mandel
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Torsk med beurre blanc, blomkålsmos och smörslungade vårmorötter
Torsk med beurre blanc, blomkålsmos och smörslungade vårmorötter
430 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Hummerstjärt med sparris, potatis, zucchini och krämig smörsås
Hummerstjärt med sparris, potatis, zucchini och krämig smörsås
426 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Krämig gnocchipanna med nötfärs, selleri, lök och svamp
Krämig gnocchipanna med nötfärs, selleri, lök och svamp
1760 kcal
Hummerstjärt med sparris, potatis, zucchini och smör-gräddsås
Hummerstjärt med sparris, potatis, zucchini och smör-gräddsås
456 kcal
Krämig gnocchi med nötfärs och broccoli
Krämig gnocchi med nötfärs och broccoli
1750 kcal
Biff Rydberg
Biff Rydberg
780 kcal
Päron och äpple pocherade i brynt smör, kanel och kardemumma
Päron och äpple pocherade i brynt smör, kanel och kardemumma
290 kcal
Päron och äpple pocherade med varm kryddsmör
Päron och äpple pocherade med varm kryddsmör
260 kcal
Höstpocherat päron och äpple med kanel, kardemumma och brynt smör
Höstpocherat päron och äpple med kanel, kardemumma och brynt smör
260 kcal
Päron och äpple pocherade i brynt smör, kanel och kardemumma
Päron och äpple pocherade i brynt smör, kanel och kardemumma
255 kcal
Päron och äpple pocherade med farinsocker, smör, kanel och kardemumma
Päron och äpple pocherade med farinsocker, smör, kanel och kardemumma
260 kcal
Pocherat päron och äpple med kanel, kardemumma, farinsocker och smör
Pocherat päron och äpple med kanel, kardemumma, farinsocker och smör
245 kcal
Päron och äpple pocherade med farinsocker, smör och varma kryddor
Päron och äpple pocherade med farinsocker, smör och varma kryddor
260 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Daube de boeuf au vin rouge med mandel, oliver och pärllök
Daube de boeuf au vin rouge med mandel, oliver och pärllök
1180 kcal
Svenska köttbullar med potatismos, gräddsås och lingonsylt
Svenska köttbullar med potatismos, gräddsås och lingonsylt
760 kcal
Kycklingköttbullar med silkeslent potatispuré och brun sås
Kycklingköttbullar med silkeslent potatispuré och brun sås
760 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Proteinbar med hasselnötsnougat
Proteinbar med hasselnötsnougat
210 kcal
Proteinbar med hasselnöt och nougat
Proteinbar med hasselnöt och nougat
200 kcal
Proteinbar med jordnöt och kakao
Proteinbar med jordnöt och kakao
200 kcal
Proteinbar med hasselnöt och nougat
Proteinbar med hasselnöt och nougat
200 kcal
Proteinbar med hasselnöt och nougat
Proteinbar med hasselnöt och nougat
199 kcal
Proteinbar med jordnötssmak i Barebells-stil
Proteinbar med jordnötssmak i Barebells-stil
200 kcal
Caramel Choco Peanut Protein Bar
Caramel Choco Peanut Protein Bar
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Salt jordnötsproteinbar
Salt jordnötsproteinbar
200 kcal
Barebells-inspirerad kakaoproteinbar
Barebells-inspirerad kakaoproteinbar
200 kcal
Proteinbar med jordnötssmak och kakaohölje
Proteinbar med jordnötssmak och kakaohölje
200 kcal
Proteinbar med saltade jordnötter och mjölkchokladöverdrag
Proteinbar med saltade jordnötter och mjölkchokladöverdrag
200 kcal
Salt jordnötsproteinbar
Salt jordnötsproteinbar
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Proteinbar med mjölkchoklad och sojacrisp
Proteinbar med mjölkchoklad och sojacrisp
200 kcal
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
200 kcal
Chokladöverdragen krispig karamellproteinbar
Chokladöverdragen krispig karamellproteinbar
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Proteinbar med karamell och cashew
Proteinbar med karamell och cashew
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
Proteinbar med jordnötter och chokladöverdrag
Proteinbar med jordnötter och chokladöverdrag
200 kcal
Proteinbar med jordnöt och karamell
Proteinbar med jordnöt och karamell
200 kcal
Fromage d’Exception med surdegsbröd, honungskaka och citruscocktail
Fromage d’Exception med surdegsbröd, honungskaka och citruscocktail
1440 kcal
Amerikanska pannkakor med smör och lönnsirap
Amerikanska pannkakor med smör och lönnsirap
520 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Salt jordnötsproteinbar
Salt jordnötsproteinbar
200 kcal
Salty Peanut proteinbar
Salty Peanut proteinbar
205 kcal
Salt jordnöts proteinbar
Salt jordnöts proteinbar
200 kcal
Salt jordnötsproteinbar
Salt jordnötsproteinbar
200 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Barebells Creamy Crisp proteinbar
Barebells Creamy Crisp proteinbar
200 kcal
Salt jordnötsproteinbar
Salt jordnötsproteinbar
203 kcal
Salty Peanut Crisp proteinbars
Salty Peanut Crisp proteinbars
410 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Kycklingsupreme med svamp i veloutégrädde
Kycklingsupreme med svamp i veloutégrädde
430 kcal
Vaniljtårta i lager med jordgubbar, vispgrädde och chokladströssel
Vaniljtårta i lager med jordgubbar, vispgrädde och chokladströssel
372 kcal
Kyckling och vildsvampsvelouté med basmatiris
Kyckling och vildsvampsvelouté med basmatiris
470 kcal
Kycklingsupreme med krämig vildsvampssås, basmatiris och grön paprika
Kycklingsupreme med krämig vildsvampssås, basmatiris och grön paprika
455 kcal
Chicken Supreme med svampsås och ångat vitt ris
Chicken Supreme med svampsås och ångat vitt ris
500 kcal
Creamy Crisp proteinbar
Creamy Crisp proteinbar
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Proteinbar med mjölkchoklad, sojacrisp och krämig mjölkfyllning
Proteinbar med mjölkchoklad, sojacrisp och krämig mjölkfyllning
210 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
Barebells Creamy Crisp proteinbar
Barebells Creamy Crisp proteinbar
200 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
Barebells Creamy Crisp proteinbar
Barebells Creamy Crisp proteinbar
205 kcal
Jordgubbscrêpes med bärsås, vispgrädde och florsocker
Jordgubbscrêpes med bärsås, vispgrädde och florsocker
520 kcal
Frukosttallrik med rökt lax, mjuka ägg, minipannkakor och rosa glaserad munk
Frukosttallrik med rökt lax, mjuka ägg, minipannkakor och rosa glaserad munk
768 kcal
Brunchtallrik med rökt lax, krämig äggröra, minidonut och minipannkakor
Brunchtallrik med rökt lax, krämig äggröra, minidonut och minipannkakor
724 kcal
Kärnmjölkspannkakor med varm bärkompott och vispgrädde
Kärnmjölkspannkakor med varm bärkompott och vispgrädde
515 kcal
Klassisk frukosttallrik med pannkakor, stekta ägg, bacon och korv
Klassisk frukosttallrik med pannkakor, stekta ägg, bacon och korv
1080 kcal
Svenska köttbullar med smörigt potatispuré, lingonsylt och gräddsås
Svenska köttbullar med smörigt potatispuré, lingonsylt och gräddsås
760 kcal
Blandad brunchtallrik
Blandad brunchtallrik
760 kcal
Biff med potatismos och chimichurri
Biff med potatismos och chimichurri
760 kcal
Biff med potatismos och rödvinssås
Biff med potatismos och rödvinssås
760 kcal
Biff med potatismos och rödvinssås
Biff med potatismos och rödvinssås
760 kcal
Proteinchokladbar
Proteinchokladbar
200 kcal
Torsk med beurre blanc, blomkålspuré, sparris och ärtor
Torsk med beurre blanc, blomkålspuré, sparris och ärtor
490 kcal
Frukost- och brunchfat
Frukost- och brunchfat
722 kcal
Kycklingbröst i vitlökssmör
Kycklingbröst i vitlökssmör
620 kcal
Stekta kycklinginnerfiléer
Stekta kycklinginnerfiléer
560 kcal
Ladda ner på App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.