Hem / world / Europa / Sverige / Kycklingsupreme med krämig vildsvampssås, basmatiris och grön paprika

Kycklingsupreme med krämig vildsvampssås, basmatiris och grön paprika

Kycklingsupreme med krämig vildsvampssås, basmatiris och grön paprika
Loggad av @okkai | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 315 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 455 kcal
23% DV
Totalt fett 19.8g
30% DV
Enkelomättat fett8.7g
Fleromättat fett2.6g
Mättat fett7.2g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater 39.6g
13% DV
Fiber2.3g
Stärkelse34.7g
Sockerarter2.6g
Protein 27.8g
56% DV
Animaliskt protein26.9g
Vegetabiliskt protein0.9g

Om

En risrätt i lagom portion med kyckling och svamp i en lätt krämig sås. Den ger bra med protein, måttligt med kolhydrater och måttligt med fett från den gräddbaserade såsen.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin92.0mg17%
Vitamin A82.0mcg9%
Tiamin0.1mg12%
Vitamin B120.4mcg18%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin12.4mg78%
Pantotensyra1.9mg38%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin8.4mcg28%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C6.1mg7%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K5.8mcg5%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium38.0mg4%
Koppar240.0mcg27%
Järn1.8mg10%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Kalium515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium420.0mg18%
Zink1.9mg17%

Supreme-kyckling med kräm på vildsvamp, basmatiris och grön paprika

Inledning



Den här rätten bygger på kontraster: den rena doften av basmatiris, gräddens ljusa fyllighet och svampens jordiga djup, buren av väl tillagad kycklingfilé. Såsen måste förbli smidig, aldrig tung, och riset distinkt, så att varje del behåller sin egen röst samtidigt som de bildar en sammanhållen tallrik. Precision i kryddningen och återhållsamhet i reduceringen är det som ger rätten dess auktoritet.

Receptöversikt



  • Rättkategori: Fågel med ris och gräddsås

  • Kök eller ursprung: Samtida europeiskt

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 315 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 25 minuter

  • Total tid: 40 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Finmaskig sil

  • Medelstor kastrull med lock

  • Tung sautépanna, 24 cm

  • Träslev eller värmetålig stekspade

  • Vass kniv

  • Skärbräda

  • Köksvåg


  • Ingredienser



    Ris


  • Basmatiris, 55 g

  • Salt, 2 g

  • Vatten, 110 g


  • Kyckling och sås


  • Kycklingbröst, 110 g, putsat

  • Salt, 2 g

  • Svartpeppar, 0.5 g

  • Vegetabilisk olja, 8 g

  • Smör, 10 g

  • Gul lök, 25 g, finhackad

  • Grön paprika, 20 g, finhackad

  • Vitlök, 4 g, finhackad

  • Svamp, 55 g, skivad

  • Vispgrädde, 35 g

  • Vatten, 20 g


  • Tillagning



  • 1. Skölj basmatiriset i kallt vatten tills vattnet är nästan klart. Låt rinna av väl. Blanda ris, salt och vatten i en kastrull, koka upp stadigt på medelvärme, lägg sedan på lock och sänk till lägsta värme. Koka i 12 minuter utan att röra. Ta av från värmen och låt vila under lock i 8 minuter. Kornen ska vara separata, mjuka och torra på ytan.


  • 2. Krydda kycklingbröstet jämnt med salt och svartpeppar. Hetta upp den vegetabiliska oljan i en sautépanna på medelhög värme tills den skimrar. Lägg i kycklingen och bryn i 3 till 4 minuter på första sidan, sedan 2 till 3 minuter på den andra, tills den är lätt gyllene och precis genomstekt. Lägg över på en varm tallrik och låt vila i 5 minuter.


  • 3. Sänk värmen till medel. Tillsätt smöret i samma panna, sedan lök och grön paprika. Tillaga i 3 minuter under kontrollerad omrörning tills löken mjuknar och paprikan förlorar sin råa kant utan att få färg.


  • 4. Tillsätt vitlök och svamp. Tillaga i 4 till 5 minuter, rör om då och då, tills svampen släpper sin vätska och sedan börjar få en lätt gyllene färg och pannan doftar djupt smakrikt.


  • 5. Tillsätt vispgrädde och vatten. Låt sjuda försiktigt och tillaga i 2 till 3 minuter under omrörning tills såsen lätt täcker baksidan av en sked. Konsistensen ska vara slät och glansig, inte så tjock att den klumpar sig.


  • 6. Skär den vilade kycklingfilén i jämna bitar. Lägg tillbaka den i pannan tillsammans med eventuell köttsaft och värm försiktigt i 1 minut, precis tills kycklingen är varm och täckt av sås. Smaka av och justera med en liten avslutande kryddning av salt och svartpeppar vid behov.


  • Uppläggning och servering



    Lägg upp basmatiriset något förskjutet från mitten på en varm tallrik. Arrangera kycklingen över och intill riset, och skeda sedan svampgräddsåsen runt och delvis över kycklingen så att riskornen förblir synliga. Den färdiga tallriken ska uppfattas som prydlig, balanserad och måttligt såsad, med tydlig åtskillnad mellan ris, kyckling och grädde.

    Professionella anteckningar



  • Håll såsen vid en mild sjudning; hård kokning gör grädden matt och kycklingen stram.

  • Svampen måste tillagas tillräckligt länge för att förlora sin råa vätska innan grädden tillsätts, annars kommer såsen att smaka tunn.

  • Att låta riset vila är avgörande för tydliga riskorn och en förfinad slutlig textur.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store