vitlök
Vitlök har 149 kalorier per 100 g och ger vitamin C. Använd den för kraftig smak i såser, soppor och andra salta rätter.
Om
Vitlök är en skarp och aromatisk lökväxt med kraftig, mustig smak som blir sötare och mildare vid tillagning. Den används ofta som krydda i såser, soppor, wokade rätter, marinader och ugnsrostade rätter.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
149 kcal
7% DV
Totalt fett
0.5g
1% DV
Vitamin D0.1g
Tiamin0.3g
Totala kolhydrater
33.1g
11% DV
Folat2.1g
Vitamin B121.0g
Biotin30.0g
Protein
6.4g
13% DV
Vegetabiliskt protein6.4g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 23.2mg | 4% | |
| Tiamin | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 8% | |
| Niacin | 0.7mg | 4% | |
| Pantotensyra | 0.6mg | 12% | |
| Vitamin B6 | 1.2mg | 73% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin C | 31.2mg | 35% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 1.7mcg | 1% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 181.0mg | 18% | |
| Koppar | 299.0mcg | 33% | |
| Järn | 1.7mg | 9% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 153.0mg | 22% | |
| Kalium | 401.0mg | 9% | |
| Selen | 14.2mcg | 26% | |
| Natrium | 17.0mg | 1% | |
| Zink | 1.2mg | 11% |
Recept med vitlök (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Köttbullar och paprika i krämig löksås
610 kcal
ostpizzabit med tomatsås och örtkryddor
360 kcal
Spagettipumpa med spenat och riven ost
165 kcal
Krämig broccolisoppa med vitlöksbröd
520 kcal
Loaded fries med räkor, parmesan, aioli och ketchup samt buffalo wings med ranch
1775 kcal
Grillad kycklingshawarma i wrap
620 kcal
Grillad kycklingwrap med tunnbröd och vitlökssås
610 kcal
Grillad kycklingshawarma i wrap
610 kcal
Grillad kycklingshawarma i bröd
560 kcal
Kycklingshawarma i bröd
560 kcal
Krämig kycklingpasta med spenat och svamp
860 kcal
Kycklinggryta med potatis, morot, lök, gröna oliver, kikärter och vitt ris
575 kcal
Wokade risnudlar med nötkött, spenat, paprika och lök
610 kcal
Krämig carbonarapasta med bacon och äggula
865 kcal
Nötgryta med potatismos och tomat-gurksallad
860 kcal
Grillspett med fläskkött, tjocka pommes frites och pitabröd
1024 kcal
Ugnsbakad fiskfilé med kokt potatis, gurk- och tomatsallad, gräddfil och citron
500 kcal
Grillad kycklingbröst med blomkål och aubergine
455 kcal
Krämig laxpanna med svamp
930 kcal
Kycklinggryta med kål, morot, tomat och lök
430 kcal
Biffwok med grönsaker, vitt ris och broccoli i brun sås
365 kcal
Vitt ris med örtkyckling, färskpotatis, blomkål och kidneybönor
650 kcal
Gult basmatiris med stekt varmkorv
610 kcal
Fusilli med köttfärsragù, ricotta, parmesan, ströbröd, persilja och svartpeppar
690 kcal
Basmatiris med linscurry, yoghurt och gurka
472 kcal
Kryddat basmatiris med currygryta på nötkött
455 kcal
Indisk måltid med chapati, rödbetscurry, potatissabzi, mangoskivor och grön chilipickle
1015 kcal
Wendy's kryddade potatisklyftor med ketchup
250 kcal
Pizzaslice med ost och Caesarsallad
1015 kcal
Grillad kycklingbröst med rostade gröna bönor, brysselkål och sötpotatis
455 kcal
Vitt ris med potatis- och grönsakscurry
690 kcal
Grillad örtkyckling med krämig pasta
640 kcal
Stekta ägg med pintobönor
347 kcal
Kycklingshawarma med ris och mangodryck
1000 kcal
Starkt stekta riskakor med fiskkaka och kimchi
360 kcal
Wokad biff med broccoli och gröna bönor med spaghetti i röd sås
545 kcal
Panerade fiskfiléer med pommes frites och panerade potatisbitar
1035 kcal
Grillad lax med ugns pommes, stekt svamp och blandsallad
792 kcal
Pizza med blomkål och bacon
1320 kcal
Ugnsbakade potatisklyftor och korv på plåt med ketchup och majonnäsdipp
2140 kcal
Ugnsbakade potatisklyftor med korv och krämig dippsås
2120 kcal
Biffstek med rostad potatis och krämig broccoli
690 kcal
Pennepasta med tomatgräddsås och svartad kyckling
890 kcal
Kryddad grillad kycklingbröst med bakad sötpotatis och örtmajonnäs
1025 kcal
Pommes frites med dönerkött och vitlöksörtsås
1210 kcal
räfflade potatischips med örtkrydda
225 kcal
Bräserad högrev med löksås
560 kcal
Vitt ris med bräserat nötkött i brun sås
505 kcal
Vitt ris med nötfärs och wokade blandade grönsaker
610 kcal
Bräserat kycklinglår med skinn i rödvinssås med svamp
515 kcal
Grillad kycklingbröst med blomkål och aubergine
455 kcal
Grillad kycklingbröst med blomkål och aubergine
445 kcal
Grillad kycklingbröst med blomkål och aubergine
470 kcal
Kryddat basmatiris med rostade kycklingbitar
760 kcal
Räfflade potatischips med gräddfil och lök
160 kcal
Stekt ankbröst med krämig potatis- och butternutpumpahash
690 kcal
Basmatiris med kryddad kyckling
1067 kcal
Ugnsrostad potatis med tärnad skinka
430 kcal
Pastasalladsskål med kikärtor, jordnötter, tortillachips, morot, fetaost och krutonger
690 kcal
Bräserat nötkött i rödvinssås med lök
640 kcal
Bräserad högrev med röd böngryta
690 kcal
LantChips potatischips med sour cream-smak
750 kcal
Ägg i hål-toast med kryddning
430 kcal
Skivad biff över fettuccine Alfredo
930 kcal
Grillad kycklingshawarma-wrap med basmatiris och pommes frites
930 kcal
Spaghetti med tomatsås
285 kcal
Kycklingbiryani med basmatiris
609 kcal
Krämig pennepasta med nötkött och smält ost
760 kcal
Snabbmatsmåltid med kycklingnuggets, räfflade pommes och ketchup
690 kcal
Ugnsrostade kycklinglår med morot, lök, selleri, citron och steksky
1220 kcal
Friterade kycklingvingebitar med paprika- och löksås
312 kcal
Kryddat ris med ägg, rödbetssallad och gurksallad
505 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Spaghetti med köttfärssås
560 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Buffalo-kycklingvingar med pommes frites
1120 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Grillade revbensspjäll med sesam och gräslök
1180 kcal