Hem / world / Europa / Sverige / Vitlöks- och chiliglaserad fläskstek

Vitlöks- och chiliglaserad fläskstek

Vitlöks- och chiliglaserad fläskstek
Loggad av @okkai | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 1280 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 2460 kcal
100% DV
Totalt fett 166.0g
100% DV
Enkelomättat fett74.0g
Fleromättat fett18.0g
Mättat fett58.0g
Transfett1.6g
Totala kolhydrater 22.0g
7% DV
Fiber2.0g
Stärkelse10.0g
Sockerarter10.0g
Protein 214.0g
100% DV
Animaliskt protein214.0g

Om

Stor rå fläskstek täckt med en smakrik marinad av vitlök och chili. Rätten är rik på protein och fett, med mycket lite kolhydrater som främst kommer från marinaden.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin980.0mg178%
Vitamin A140.0mcg16%
Tiamin8.4mg700%
Vitamin B128.4mcg350%
Riboflavin3.2mg246%
Niacin58.0mg363%
Pantotensyra11.5mg230%
Vitamin B66.8mg400%
Biotin24.0mcg80%
Folat38.0mcg10%
Vitamin C4.5mg5%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium120.0mg12%
Koppar420.0mcg47%
Järn9.8mg54%
Magnesium290.0mg69%
Fosfor2300.0mg329%
Kalium4100.0mg87%
Selen520.0mcg945%
Natrium2100.0mg91%
Zink24.0mg218%

Vitlöksstekt fläskstek med chililack

Inledning



Den här steken bygger på kontraster: djupt smakrikt fläsk, en lack av vitlök och chili samt en återhållsam sötma som rundar av hettan utan att dämpa den. Resultatet är fast, aromatiskt och glansigt, med en koncentrerad yta och ett saftigt inre. Det är en rätt med direkta smaker och disciplinerad tillagning.

Receptöversikt



  • Rättkategori: Stek

  • Kök eller ursprung: Modernt asiatiskt inspirerat

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 4 portioner

  • Portionsstorlek: 320 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 70 minuter

  • Total tid: 90 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Blandningsskål

  • Finrivjärn eller vitlökspress

  • Ugnsform, 30 cm x 20 cm

  • Galler placerat över formen

  • Liten kastrull

  • Instickstermometer

  • Trancherkniv


  • Ingredienser



    Fläsk och marinad



  • 1000 g fläsk

  • 25 g vitlök, finriven

  • 45 g soja

  • 30 g farinsocker

  • 35 g chilipasta

  • 20 g neutral olja

  • 3 g svartpeppar

  • 4 g paprikapulver


  • Gör så här



  • 1. Blanda vitlök, soja, farinsocker, chilipasta, neutral olja, svartpeppar och paprikapulver i en blandningsskål. Rör om tills sockret har lösts upp och blandningen blir slät och sammanhållen.


  • 2. Lägg i fläsket och vänd det noggrant i marinaden, så att blandningen trycks in i ytan. Täck över och marinera i 30 minuter i rumstemperatur, vänd en gång halvvägs. Fläsket ska vara jämnt täckt och tydligt färgat av kryddningen.


  • 3. Värm ugnen till 190°C. Lägg fläsket på ett galler över ugnsformen så att överflödig marinad kan droppa ner. Spara eventuell återstående marinad i skålen.


  • 4. Stek i 55 till 65 minuter och pensla en eller två gånger med den sparade marinaden under första halvan av tillagningen. Ytan ska mörkna till en djup mahognyfärg samtidigt som den förblir glansig.


  • 5. Kontrollera mitten med en instickstermometer. Ta ut fläsket när innertemperaturen når 68°C. Låt vila i 15 minuter; temperaturen kommer att stiga och köttet slappnar av.


  • 6. Skär tvärs över fibrerna i jämna skivor. Köttet ska vara saftigt, lätt fast och jämnt kryddat genom de yttre lagren, med en ren arom av vitlök och chili.


  • Uppläggning och servering



    Lägg upp det skivade fläsket i ett prydligt överlapp på varma tallrikar. Skeda lätt över eventuell steksky och håll presentationen ren så att den lackerade ytan förblir synlig. Servera med glazen koncentrerad på fläsket, inte samlad under det.

    Professionella anteckningar



  • Ett galler är avgörande för en stekyta som torkar och får färg på rätt sätt.

  • Balansen bygger på återhållsamhet: chilin ska leda, men vitlöken och sockret måste avsluta såsen med tydlighet snarare än tyngd.

  • Vilotiden är inte valfri; den bevarar saftigheten och gör att skivorna blir precisa.
  • KetoKolhydratfattigGlutenfriMjölkfri
    Ladda ner på App Store