Hem / world / Europa / Sverige / Vitlöks- och chiliglaserad fläskstek

Vitlöks- och chiliglaserad fläskstek

Vitlöks- och chiliglaserad fläskstek
Loggad av @okkai | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 1280 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 2460 kcal
100% DV
Totalt fett 166.0g
100% DV
Enkelomättat fett74.0g
Fleromättat fett18.0g
Mättat fett58.0g
Transfett1.6g
Totala kolhydrater 22.0g
7% DV
Fiber2.0g
Stärkelse10.0g
Sockerarter10.0g
Protein 214.0g
100% DV
Animaliskt protein214.0g

Om

Stor rå fläskstek täckt med en smakrik marinad av vitlök och chili. Rätten är rik på protein och fett, med mycket lite kolhydrater som främst kommer från marinaden.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin24.0mcg80%
Kolin980.0mg178%
Folat38.0mcg10%
Niacin58.0mg363%
Pantotensyra11.5mg230%
Riboflavin3.2mg246%
Tiamin8.4mg700%
Vitamin A140.0mcg16%
Vitamin B128.4mcg350%
Vitamin B66.8mg400%
Vitamin C4.5mg5%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium120.0mg12%
Koppar420.0mcg47%
Järn9.8mg54%
Magnesium290.0mg69%
Fosfor2300.0mg329%
Kalium4100.0mg87%
Selen520.0mcg945%
Natrium2100.0mg91%
Zink24.0mg218%

Vitlöksstekt fläskstek med chililack

Inledning



Den här steken bygger på kontraster: djupt smakrikt fläsk, en lack av vitlök och chili samt en återhållsam sötma som rundar av hettan utan att dämpa den. Resultatet är fast, aromatiskt och glansigt, med en koncentrerad yta och ett saftigt inre. Det är en rätt med direkta smaker och disciplinerad tillagning.

Receptöversikt



  • Rättkategori: Stek

  • Kök eller ursprung: Modernt asiatiskt inspirerat

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 4 portioner

  • Portionsstorlek: 320 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 70 minuter

  • Total tid: 90 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning



  • Blandningsskål

  • Finrivjärn eller vitlökspress

  • Ugnsform, 30 cm x 20 cm

  • Galler placerat över formen

  • Liten kastrull

  • Instickstermometer

  • Trancherkniv


  • Ingredienser



    Fläsk och marinad



  • 1000 g fläsk

  • 25 g vitlök, finriven

  • 45 g soja

  • 30 g farinsocker

  • 35 g chilipasta

  • 20 g neutral olja

  • 3 g svartpeppar

  • 4 g paprikapulver


  • Gör så här



  • 1. Blanda vitlök, soja, farinsocker, chilipasta, neutral olja, svartpeppar och paprikapulver i en blandningsskål. Rör om tills sockret har lösts upp och blandningen blir slät och sammanhållen.


  • 2. Lägg i fläsket och vänd det noggrant i marinaden, så att blandningen trycks in i ytan. Täck över och marinera i 30 minuter i rumstemperatur, vänd en gång halvvägs. Fläsket ska vara jämnt täckt och tydligt färgat av kryddningen.


  • 3. Värm ugnen till 190°C. Lägg fläsket på ett galler över ugnsformen så att överflödig marinad kan droppa ner. Spara eventuell återstående marinad i skålen.


  • 4. Stek i 55 till 65 minuter och pensla en eller två gånger med den sparade marinaden under första halvan av tillagningen. Ytan ska mörkna till en djup mahognyfärg samtidigt som den förblir glansig.


  • 5. Kontrollera mitten med en instickstermometer. Ta ut fläsket när innertemperaturen når 68°C. Låt vila i 15 minuter; temperaturen kommer att stiga och köttet slappnar av.


  • 6. Skär tvärs över fibrerna i jämna skivor. Köttet ska vara saftigt, lätt fast och jämnt kryddat genom de yttre lagren, med en ren arom av vitlök och chili.


  • Uppläggning och servering



    Lägg upp det skivade fläsket i ett prydligt överlapp på varma tallrikar. Skeda lätt över eventuell steksky och håll presentationen ren så att den lackerade ytan förblir synlig. Servera med glazen koncentrerad på fläsket, inte samlad under det.

    Professionella anteckningar



  • Ett galler är avgörande för en stekyta som torkar och får färg på rätt sätt.

  • Balansen bygger på återhållsamhet: chilin ska leda, men vitlöken och sockret måste avsluta såsen med tydlighet snarare än tyngd.

  • Vilotiden är inte valfri; den bevarar saftigheten och gör att skivorna blir precisa.
  • KetoKolhydratfattigGlutenfriMjölkfri
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.